간수치 낮추는 법, 간수치 낮추는 음식, 간에 좋은 영양제

간수치 낮추는 법, 간수치 낮추는 음식, 간에 좋은 영양제

치료를 위해 약을 복용하시는 분들이 많습니다. 이런 경우 나타 날 수 있는 부작용 중 하나가 간수치 상승입니다. 특히, 이라는 대표적인 고지혈증 약이 간에 미치는 영향, 즉 간수치 상승 관계에 대하여 찾아보고 어떤 약물을 복용해야 할 지 알아보겠습니다. 고지혈증 치료에 가장 일반적으로 사용되는 스타틴 계열 약물들과 간수치 관계에 관련해서 알아 보도록 하겠습니다. 로스파 스타틴은 간수치 변화 입장에서 안정되는 편에 속합니다. 일반적으로 2에서 5 정도의 환자에서 간수치 상승이 나타납니다.

스트레스를 해소하는 방법을 찾기

스트레스가 가장 큰 주된 원인입니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 간을 포함한 여러 장기에 염증을 유발할 수 있으며, 간 세포에 손상을 줄수있습니다. 그러므로 스트레스를 줄이기 위한 본인만의 방법을 찾는것이 중요합니다. 운동을 하거나, 명상이나 요가를 해 몸과 정신을 이완시켜주는 것도 좋은 방법입니다.

일주일에 35회 1시간 이내로 정해놓고 적당히 땀을 빼는 유산소 운동을 추천합니다.

살짝 숨차고 땀이 나는 조깅이나 싸이클 같은 운동은 독소를 배출하는데에 좋은 운동입니다.

간수치를 낮춰주는 영양제와 보충제

1. 밀크 씨슬 Milk Thistle 밀크 씨슬은 간세포를 지키고 간기능을 개선하는 데 도움을 주려는 강한 영양제입니다. 주요 활성 성분인 시리마린은 간세포를 지키고 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다. 또한 간조직의 재생을 촉진하며, 간독성 물질의 해독을 도와 간건강을 촉진합니다. 2. 오메가3 지방산 오메가3 지방산은 간의 염증을 줄이고 간건강을 지원합니다. 주로 물고기 기름, 플랑크톤 등에서 얻을 수 있습니다.

EPA와 DHA는 간세포의 염증을 줄이고 간지방증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈액 순환을 개선하고 독소를 제거하는 데도 도움이 됩니다. 3. 비타민 E 비타민 E는 강한 항산화 작용을 가지고 있어 간세포를 지키고 간건강을 향상시킵니다.

간수치 높으면 어떠한 방법으로 해야 할까요?

체중관리를 하시기 바랍니다. 체중을 적절히 유지해도 지방간이 빠져 간수치가 떨어질 수 있습니다. 간수치가 높으면 술은 꼭 끊어야 합니다. 약이나 영양제 줄이기 복용하는 영양제가 많으면 줄여보세요. 방지 주사 간염예방주사를 통해 바이러스성 간염을 예방하시기 바랍니다. 항체가 생성 되었는지 꼭 확인해보셔야 합니다. 영양소 섭취 5대 영양소를 골고루 섭취하시기 바랍니다. 간에 좋은 음식영양소은 밀크시슬, 오메가3, 토마토, 구기자차, 브로콜리, 마늘, 양배추, 생강차, 레드비트 등이 있습니다.

간이 안 좋을 때 나타나는 증상

1. 피로 및 체력 감소 간이 제대로 기능하지 않을 때는 피로와 체력 감소가 나타날 수 있습니다. 간은 에너지 생산과 저장 역할을 담당하고 있으며, 해로운 물질을 처리하는 역할을 하기 때문에 간기능이 저하되면 체력이 떨어지고 일상활동에 대한 피로를 경험할 수 있습니다. 2. 소화 문제 간이 올바르게 기능하지 않으면 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 간은 소화를 돕는 담즙을 생성하고, 지방 및 독소를 제거하는 역할을 합니다.

간이 이런 기능을 제대로 수행하지 못하면 소화 불량, 구역감, 복통, 불편감, 구역, 복부팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 3. 피부 문제 간이 건강하지 않을 때는 피부에 여러가지 문제가 발생할 수 있습니다. 간은 독소를 제거하고 체내 자연환경을 정화하는 역할을 합니다.

간에 좋은 영양제

위에 나열된 것들을 지키면서 추가적으로 간에 좋은 영양제를 섭취한다면 튼튼한 간으로 탈바꿈 될 수 있어요. 단 너무 과도하게 많은 영양제 섭취보단 한두가지 정도의 영양제만 섭취하는 것이 간 부담을 줄일수 있을것입니다.

밀크씨슬이 굉장히 유명하지만 나는 그럼에도 이 Thorne(쏜리서치)사의 S.A.T. 영양제를 추천하고 싶습니다. 첫번째 이 회사는 워낙에 좋은 품질과 좋은 배합으로 만들기로 저명한 제약회사라 신뢰가 가기도 하고, 그야말로 시중에 나와있는 간을 위한 영양제 중 가장 효과적인 배합성분이라고 합니다.

SAT 는 Silymarin실리마린 Artichoke아티초크 Turmeric커큐민의 앞글자를 딴 약자로써 이 세가지 성분은 모두 항산화 기능과 항염증 기능을 모두 갖춘 요소들입니다.

맞춤 영양제 추천

간 건강을 돕는 데 도움이 될 수 있는 보조적인 방법으로 밀크시슬Milk Thistle이 있습니다. 밀크시슬은 항산화 작용으로 간해독과 간세포를 보호하는데 도움을 줍니다. 밀크시슬은 그 효능으로 잘 알려져 있으며, 특히 간 손상의 회복을 도와주고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 아래 상품을 참고부탁드립니다 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

자주 묻는 질문