혈당은 다이어트와 무슨 관계가 있을까 (긴글 구구절절 주의)
지난 포스팅에서 당뇨 초기증상 과 원인에 대하여 알아보았습니다. 당뇨병의 경우 심혈관계 질환과 고혈압, 뇌혈관 경색증 등 만성 합병증의 발병의 위험이 있으며, 저혈당 및 케톤산혈증과 같은 급성 합병증 또한 유발할 수 있습니다. 따라서 당뇨병이 있는 경우 건강하게 삶을 유지하기 위해서는 생활속에서 환자 스스로가 관리해 나가는 것이 무엇보다도 중요합니다. 오늘은 공복혈당 재는법 및 공복혈당 낮추기 를 통해 당뇨를 생활속에서 관리하는 방법을 알아보겠습니다.
공복혈당 재는법 공복 상태란 ? 공복 상태 란 음식이나 음료를 섭취한 후 최소 8시간 이상이 지난 상황을 말합니다.
공복혈당 낮추는 법
공복혈당을 낮추기 위해서는 식습관 개선이 가장 중요합니다. 단순당이 많이 포함된 음식을 피하고, 신선한 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 음식, 견과류, 어육류, 두부 등을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 또한 생활습관 개선을 위해 체중을 관리하고 식후에 산채운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
이 외에도 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면 공복혈당을 낮출 수 있습니다.
공복 혈당에 관한 QA
1. 공복 혈당 수치는 하루 하루 종일 변할 수 있나요? 수치는 낮 동안 비교적 안정적으로 유지되지만 하지만 식사, 신체 활동 및 스트레스와 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 2. 질병으로 인해 공복 혈당이 일시적으로 높아질 수 있나요? 네, 질병이나 감염으로 인해 수치가 일시적으로 상승할 수 있습니다. 3. 임신성 당뇨병이 공복 혈당과 관련이 있나요? 임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하는 질환으로 공복 혈당을 포함한 혈당 수치 상승을 수반합니다.
4. 당뇨병이 있는 경우 간헐적 단식이 해로울 수 있나요? 간헐적 단식은 섭식 장애나 만성 질환과 같은 특정 질환을 앓고 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.