자두 칼로리와 효능 보관방법에 대하여 알아보기

자두 칼로리와 효능 보관방법에 대하여 알아보기

각종음식영양정보과일

자두 영양성분

자두는 달달한 맛과 여러 영양성분으로 알려져 있어 건강에 도움을 주는 과일 중 하나입니다. 자두는 비타민 A, 비타민 C, 그리고 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 여러 영양소를 공급합니다. 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에 도움을 주며, 비타민 C는 힘찬 항산화 효과를 갖고 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 기여합니다. 또한, 자두에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유돼 있어 혈압 조절과 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

식이섬유는 소화를 촉진하고 대사를 무리없이 도와 소화계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 자두는 칼로리가 낮고 당도가 높아 간식이나 디저트로 이용하기에 이상적이며, 여러 요리나 음료로도 활용할 수 있습니다.

자두바 70ml으로 70Kcal입니다.

자두바의 영양정보는 나트륨 15mg1, 탄수화물 16g5, 당류 12g13, 지방 0.6g1, 트랜스지방 0g, 포화지방 0.5g3, 콜레스테롤 0mg0, 단백질 0g5, 비타민 C 50mg50입니다. 하나당 칼로리가 70칼로리 정도 되니 아이스크림 칼로리 치고 상당히 낮은 편입니다. 다이어터들이 아이스크림 먹고 싶을 때 아이스팜 시리즈로 먹으면 될 것 같습니다. 해태 아이스팜 시리즈로 모히또바, 천혜향바, 리치바 다양하게 있습니다.

대부분 깔끔하고 시원한 맛이였습니다. 아이스크림 당이 높지 않은 걸 찾으신다면 아이스팜 시리즈로 드셔보시는 걸 추천합니다.

자두 고르는법

자두를 고르는 것은 신선하고 맛있는 과일을 즐기기 위해 중요한 과정입니다. 먼저, 자두의 색상을 주의깊게 살펴보세요. 익은 자두는 깊은 색상을 띄며, 과일의 표면에 윤기가 돌아 있어야 합니다. 둔한 색상이나 흠집이 없는 자두가 최상의 품질을 보장합니다. 다음으로, 자두의 크기를 고려하시기 바랍니다. 일반적으로 크기가 큰 자두일수록 익어 있고 달달한 맛이 나타날 확률이 높습니다. 그러나 너무 큰 자두는 씨가 많아질 수 있으니 적절한 크기를 고르는 것이 좋습니다.

자두의 표면을 유연하게 눌러보시면 식감을 확인할 수 있습니다. 자두가 신선하고 익은 상태라면 약간의 흠집도 없이 살이 단단하게 유지됩니다. 또한, 자두의 향기도 확인해보세요. 익은 자두는 은은한 향기를 풍기며, 향이 강하지 않을 경우 익지 않은 것일 가능성이 있습니다.

맛있는 자두 고르는 법

과육이 무르지 않고 단단하며 끝이 뾰족한 하트 모양이며, 꼭지가 마르지 않은 것이 좋습니다. 또한 전체적으로 빨간색을 띠기보다는 빨간색과 노란색이 적절하게 섞여 있는 것이 좋습니다. 전체적으로 자주색을 띠는 자두는 후숙이 지나치게 되어 많이 물러있을 가능성이 큽니다. 마지막으로 자두에 하얀 분이 많이 묻어있는 것은 자두 자체에서 나온 과분으로 당도가 높은 것이므로, 하얀 분이 묻어 있는 자두가 좋습니다.

자두 부작용

자두는 찬 성질을 가진 과일이기 때문에 평소에 몸이 냉한 사람의 경우 다량 섭취 시, 복통이나 설사 등과 같은 증상이 발생할 수 있으니 주의할 필요가 있으며, 자두에는 산 성분이 많이 있으므로 위가 약하거나 속이 쓰린 증상이 자주 있는 분들도 주의하셔야 합니다. 또한 자두에는 옥살레이트 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 신장 결석의 원인이 될 수 있으므로 신장질환을 앓고 있는 분들은 꼭 주의하셔야겠습니다.

자두 부작용

자두는 달콤하고 고소한 맛으로 저명한 과일 중 하나입니다. 그러나 자두를 사용할 때 주의해야 할 부작용이 있습니다. 첫째, 자두는 섬유질이 풍부하게 함유돼 있어 많은 섭취로 소화불량이나 복부 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 특히 소화기에 민감한 인원은 적절한 양을 유지해야 합니다. 둘째, 자두에는 무의식적으로도 발생하는 설탕이 있어 당뇨 환자는 섭취량을 조절해야 합니다. 너무 많은 섭취는 혈당 수치를 불안정하게 만들 수 있습니다.

또한, 자두의 씨앗에는 식이 섬유와 함께 독소인 시안화물이 존재하는데, 많은 섭취로 인해 중독 증상이 나타날 수 있습니다. 마지막으로, 자두에는 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 포함돼 있어 알레르기 반응이 있는 인원은 조심을 필요합니다. 따라서, 자두를 사용할 때에는 적절한 양과 빈도를 유지하고, 어떠한 기저 질환을 가진 분들은 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문