2023년 단백질 보충제 추천과 순위 TOP5 (효과와 부작용)

2023년 단백질 보충제 추천과 순위 TOP5 (효과와 부작용)

2. 셀렉스 프로핏 웨이프로틴, 초콜릿 330ml 프로틴 함량 20g달걀 3개분 당류 0gBCAA 4800mg락토프리남녀노소 섭취가능상품 무설탕, 무지방, 무콜레스테롤 한번은 닭가슴살이나, 우유로 된 텁텁한 프로틴이 헤비하게 느껴지고, 간단하게 단백질을 보충하고싶을때가 있으셨죠? 그럴때는 딱 셀렉스 프로핏 웨이프로틴이 적합하더라구요 우유의 느낌보다는 굉장히 라이트한물을 넘기는 듯한 목넘김으로 깔끔하게 섭취가 가능해요 초코맛은 부드러운 코코아 맛이라 먹기 좋고 아메리카노 맛은 스타벅스 아메리카노 연한 버전이랑 비슷해요전반적으로 단백질 냄새 없이부드럽고 부담없이 드실 수 있는게 특징인 음료입니다.

유당 불내증

가장 대표적인 안좋은점 중 하나입니다. 우유를 마시면 복통이나 설사를 한다는 분들이 자주 있었으나 한국인들의 70가 유당 불내증을 갖고 있습니다. 바로 이 유당성분이 들어간 단백질 보충제를 먹었을 때 우유와 비슷하게 복통과 설사를 경험하는 분들이 계십니다. 이렇게 유제품이 맞지 않는 분들이라면 유당 성분을 제거하고 단백질 순도를 높인 분리유청단백WPI 물건을 선택하시는 것을 추천드립니다.

게이너 프로틴

게이너는 일반적으로 다이어트나 근성장만을 위해 섭취하는 프로틴과 목적이 다릅니다. 이 게이너 제품은 단백질 이외에도 탄수화물이 많이 함유가 되어있었으나 육체를 키우길 원하시는 분들에게 알맞은 제품입니다. 다이어트를 원하시는 분들은 절대 선택해서는 안됩니다. 게이너는 살이 잘 찌지 않는 체질이나 근육이 잘 붙지 않는 마른 체형을 가진 분들이 육체를 키우시거나 벌크업을 원하시는 분들이 섭취하는 단백질 파우더입니다.

과다섭취로 인한 체중증가

일부 단백질 보충제, 특히 대량 증가제는 칼로리가 높을 수 있습니다. 알맞게 취식하지 않거나 전체 칼로리 섭취량 내에서 고려되지 않으면 근육 증가 대신 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 단백질의 권장량은 본인 몸무게의 10 예를 들어 몸무게가 60kg이라면 60g을 섭취하거나 고강도 운동을 병행할 시에는 섭취 양을 조금 늘려 체중의 15가량을 섭취하는 것이 좋습니다.

포만감 형성

단백질을 먹는 것은 끼니 후에 포만감을 유지를 시키는데 도움이 되기도 합니다. 단백질은 소화가 더디게 진행이 되며 혈당 수준을 안정시켜서 급격한 혈당 변동을 줄여주기도 합니다. 식욕 억제를 통해 식사량을 조절하면서 체중 조절을 하는데 도움이 될 수 있다 특히 단백질을 충분하게 먹으면서 근육량 조절에도 도움이 된다면 기본 대사율을 높이면서 에너지 소비를 증가시키기도 합니다.

비에스엔 신타6 프로틴파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 27kg

신타6은 후기가 많은 만큼 대부분의 사람들이구입하는 국민프로틴으로도 불리는 제품입니다. 단백질이 1회 섭취량당 22g 설탕 3g 식이섬유 1g이 함유되어 있고 텁텁한 단백질 보충제가 아닌 맛으로 정말 저명한 제품입니다. 쿠키앤크림, 바닐라, 바나나, 초콜릿, 딸기, 피넛버터 등 여러가지 맛의 물건을 출시하고 있습니다. 하지만 이 중에서도 초콜릿쉐이크 맛이 가장 인기가 많은데 인기 있는 이유가 있겠죠. 가장 무난하지만 대표적인 맛이 장시간 먹기에도 좋지 않을까 합니다.

2. 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이프로틴 파우더 드링크 믹스근력운동을 가장 중요하게 생각하시는 분들이 많이 고르는 프로틴 파우더입니다. 울트라 고급형 100 단백질 24g을 함유하고 있으며 분리유청단백질과 유청 단백질 농축물을 결합하였으며 탄수화물 함량이 낮습니다.

자주 묻는 질문