허리통증 척추협착증 수술이 아닌 비수술치료로 대처하는 방법

허리통증 척추협착증 수술이 아닌 비수술치료로 대응하는 방법

허리 협착증은 단순히 허리에만 영향을 주는 것은 아닙니다. 해당 문제의 증상은 엉덩이나 허벅지, 종아리까지 찌르는 듯한 통증과 저림 증세가 나타나며, 시간이 지날수록 걷기도 힘들 정도로 상태가 안 좋아질 수 있습니다. 허리 협착증은 약물치료나 물리치료, 주사 치료의 과정을 밟아야 하며, 상황에 따라 보조기를 사용해야 할 수도 있습니다. 허리 협착증은 운동을 통해 충분히 회복할 수 있기에 이런 과정을 밟기 전, 꾸준히 수행하여 완치해 보시기 바랍니다.

허리 협착증은 퇴행성 질환에 속합니다. 평소에 물건을 자주 들어 올린다거나 오랜동안 앉아 있는 경우, 허리를 무리하게 사용하는 생활 습관이나 수면 습관 등을 통해 디스크에 계속적인 부담을 가할 경우 생겨나는 것입니다. 해당 문제점을 파악하고 개선하여, 빠른 회복을 할 수 있도록 관리하시기 바랍니다.

허리 협착증 신경주사의 종류

허리 협착증 신경주사에는 다음과 같은 종류가 있습니다. 척추 뒤쪽으로 주사하는 방법입니다. 척추 디스크에 생긴 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 척추관 내 신경차단술 척추관 안으로 주사하는 방법입니다. 척추 신경에 직접 약물을 주입하여 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 경막외 신경차단술 척추관의 막을 통과하여 주사하는 방법입니다. 척추 신경에 약물을 주입하여 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

무릎 운동

무릎 운동은 허리에 부담을 크게 가하지 않으며, 허리 근육을 강화하는데 큰 도움을 줍니다. 시선을 천장이 향하도록 바닥에 누운 뒤, 다리를 어깨너비로 벌려줍니다. 이후 최대한 들어 올릴 수 있을 정도로 무릎을 가슴 방향으로 당겨주시면 됩니다. 이 과정을 15회씩 3세트 정도 꾸준히 해주는 것이 좋지만, 과한 동작을 수행할 경우 골반에 무리를 가할 수 있다는 점을 유의하시기 바랍니다.

고관절 운동

고관절 운동은 고관절 외에도 근처에 위치한 근육과 이와 이어진 대퇴부까지 강화할 수 있는 좋은 운동 방법입니다. 시선이 천장을 향하도록 반듯하게 누워줍니다. 발끝 부분을 몸 방향으로 젖힌 뒤, 다리를 30cm 정도 들어줍니다. 숨을 천천히 내쉬며, 발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않을 정도까지만 다리를 내려줍니다. 해당 동작을 1015회 정도 반복하며, 3세트 정도 수행합니다. 고관절 운동의 핵심은 다리를 들어 올릴 때, 적당히 가능한 최대 범위까지 들어야 해야하는 것입니다.

강제로 수행할 필요는 없으며, 이럴 경우 골반이 틀어지거나 근육이 꼬일 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 허리 협착증에 좋은 운동은 크게 4가지로 분류할 수 있으며, 이들을 자세한 자세로 꾸준히 수행한다면 허리 협착증 증세를 크게 완화할 수 있습니다.

자주 묻는 질문