해운대정신병원 공황장애 죽을 것 같은 공포

해운대정신병원 공황장애 죽을 것 같은 공포

진료안내불안장애 부산 정신병원 해운대자명병원입니다. 뱀을 봤을때 놀라거나 높은 곳에 올라 아래를 내려다봤을 때 현기증이 나는 것 처럼 명백한 대상이 있거나 상황이 전개된다면 공포이고, 뭔가 분명히 설명할수 불가능한 상태에서 불체적인 대상을 대상으로 모호한 신체 상태를 동반한 막연한 불편감이 있다면 불안이라고 할 수 있습니다. 불안, 두려움, 회피 등은 그 자체로는 정상적이고 적응적인 반응입니다.

여러 증상 고통을 겪을수밖에 없습니다..

불안척도가 심하다고 생각하면 잠시 삶을 멈추고 나를 돌아봐야 할 것입니다. 심각하면 신경정신과 병원 혹은 심리상담소에 방문하셔서 전문가의 도움 및 치료를 받아야합니다. 아니면 일을 멈추고 휴식 및 힐링이 필요합니다. 불안하다는 것은 무의식에서 멈추라는 경고입니다. 자기가 지금 죽을것 같으니까 나를 살려달라는 내 안의 간절한 외침 구조요청으로 보면됩니다. 최근 불안장애가 성인에 국한되는것이 아니라 초등학생에이르기까지 심각한 문제입니다.

나이든 노인들도 죽음 건강염려증 경제적 어려움등으로 인해서 하루하루 불안하게 하루를 버티곤 합니다.

불안하면 제일 먼저 호흡곤란이 옵니다. 어딘가에 갇혀버린것 같은 막막함 어떻게 해야 할지 당황하게 됩니다. 이때 가장 중요한 건 바로 호흡입니다. 천천히 들숨 날숨을 10회이상만 해도 진지하게 진지하게 생각하는 마음이 더 번지지 않습니다. 그렇게 정신을 차리고 나서야 불안을 다스리고 통제할수가 있습니다. 마냥 불안을 없애려고 하거나 다른 자극적 행동을 통해 불안을 회피하려고 하면 증상은 심각해진다. 불안은 심리뿌리이기 때문에 자기가 피할수가 없으며 도망갈수가 없습니다..

호흡을 통해 불안이라는 불을 명상하듯 다스리는법이 가장 안전합니다.

일반화된 불안장애와 공황장애

공포증과 또 다른 불안장애는 일반화된 불안장애와 공황장애입니다. 둘 다. 불안이나 두려움으로 대상이 명확하지 않다는 공통점이 있습니다. 일반화된 불안장애는 명백한 대상이 없고 명백한 이유도 알지 모르는 채 막연한 색의 오는 두려움입니다. 그래서 유동불안이라고도 하는데, 이 불안은 신경증의 가장 일반적인 징후이기도 합니다. 일반화된 불안장애는 지속적으로 긴장하고, 걱정하며, 과민해 있고, 경계를 집중하지 못하고, 때로 불면증에 시달린다.

그렇기 때문에 식욕도 떨어지고, 잠도 제대로 자지 못하며 피곤에 시달리게 됩니다.

불안의 이유가 명확하지 않은 또 다른 불안장애는 공황장애입니다. 공황장애는 급하고 집중적으로 다가와서 지금 막 죽을 것 같은 근심 때문에 어떤 일도, 심지어 잘 익숙해진 걷기조차 어려운 상태를 경험합니다. 식은땀이 나고 온몸에 힘이 빠지지만 다른 신체적 원인이 없는 경우입니다.

잠시 산책 등산 걷기명상을 했으면 합니다.

걸으면 몸이 풀리고 호흡이 좋아지면서 몸과 마음이 회복 및 충전이 됩니다. 쓸데 없는 에너지가 빠지고 내 안에서 에너지가 순빛나게 됩니다. 자기가 어린시절 불안이 극도로 심할때 정신병에 걸리지 않고 버틸수 있는게 바로 미치도록 운동을 했기 때문입니다. 가벼운 운동을 하면서 감정을 다스리자. 지금은 마음이 답답하고 불안할때 가볍게 명상하듯 12시간 정도 걸으면 진지하게 진지하게 생각하는 느낌이 사라지고 깨운해진다.

나도 심각한 불안장애 증상을 겪었다

필자도 가볍게 자가진단을 해봤는데 생각보다. 불안척도가 낮게 나왔어요. 10점 이하로 나오기 때문에 별 문제가 없었습니다. 하지만 10대20대 시절의 느낌을 생각하며 체크해봤는데 무려 45점이 나왔어요. 그당시엔 심각한 불안장애상태였으며 특히 죽음의 공포가 심했던것 같다. 공황장애 증상도 있었습니다. 이때 미칠것 같은 두려움과 자기가 나를 통제할수 없을 것 같은 막연한 공포가 엄습해온것이 바로 내면의 불안때문이였다.

보시면 좋은 참고사항

정신 건강은 스트레스와 불안을 다루는 방법을 찾을 수 있습니다. 공유드린 내용은 불안장애의 증상 알아보았습니다. 상기정보가 조금이라도 도움이 되셨길 바랍니다.

자주 묻는 질문