피가 탁해진다고 고지혈증이란 증상 원인 관리방법

피가 탁해진다고 고지혈증이란 증상 원인 관리방법

고지혈증이란증상원인도움이 되는 음식 혈액 내 총 콜레스테롤 저밀도 콜레스테롤LDL과 중성지방이 과다하거나 고밀도 콜레스테롤HDL 이 낮은 상태를 이야기하고 있습니다. 콜레스테롤은 혈액 내 존재를 하면서 신체가 부드럽게 활동을 하기 위해서 소량이 필요하겠지만은 지방이나 포화지방 등의 콜레스테롤이 많이 포함된 음식을 많이 먹게 되면은 고지혈증이 올 수 있다는 점을 아셔야합니다.

고지혈증의 증상은 없는 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다. 유전적인 이상으로 생기는 1차성으로는 고지혈증, 당뇨병, 간질환, 비만등 다른 질병이나 약물때문에 생기는 2차성으로 나뉠 수 있습니다. 또한 동맥경화, 협심증 등의 생활습관 병이 나타난 뒤에야 본인이 고지혈증이었다는 것을 알게 되는 경우도 뒤늦게 알게 되는 분들이 많습니다. 그래서 고지혈증을 앓고 있는 분들은 식이요법과 함꼐 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있는데, 고지혈증이 너무 심한 경우에는 약물요법까지 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

운동을 시작 하기에 앞서서 심장병의 여부와 함께 운동부하 검사를 먼저 찾아보고 검사를 먼저 받는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 있습니다.

이런 고지혈증이 나타나는 이유는 운동습관은 물론 칼로리 소비에서 문제가 되는 질환이라고 할 수 있는데, 비만이 원인이 될 수 있다고 할 수 있습니다. 특히나 기름기가 많은 육류에서 부터 잦은 음주와 함께 흡연 등으로 고지혈증이 생길 수 있습니다. 이렇게 고지혈증이 생기게 되면은 혈관내에 지방침전물이 쌓이게 되고, 혈관이 막히고 혈관벽에 염증이 생기거나 두꺼워지게 됩니다.

고지혈증을 방치하면?

고지혈증이 심각한 경우, 콜레스테롤 수치가 너무 높아져 심혈관 질환과 연관된 위험이 증가할 수 있습니다. 심각한 고지혈증은 심장 질환, 뇌졸중, 혈관 질환 등을 유발할 수 있으며, 이런 질환은 심각한 건강 문제점을 야기할 수 있습니다. 고지혈증의 심각성은 주로 콜레스테롤 수치와 함께 심혈관 질환의 다른 위험 요소들을 종합적으로 평가하여 판단됩니다. 고지혈증이 심각한 경우에는 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

동맥 경화 및 혈관 질환 고지혈증으로 인해 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이면서 동맥 내부에 퇴행성 변화가 일어나고, 동맥 경화가 진행할 수 있습니다. 이로 인해 혈관이 좁아지거나 막히면서 심장 질환, 혈관 질환, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다. 심장 질환: 고지혈증은 심장 질환의 주요 위험 요인 중 하나로 작용합니다.

4 고지혈증을 막는 방법은 무엇일까?

고지혈증을 예방하기 위해 다음과 같은 방법들을 실천할 수 있습니다. 1. 건강식 식이 섬유를 풍부하게 함께하는 식단을 유지하고, 포화지방과 트랜스지방을 제한하며, 단일 불포화지방과 오메가3 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다. 식단에는 채소, 과일, 온전한 곡물, 건강한 지방과 단백질이 포함되도록 합니다. 2. 적절한 체중 유지 비만은 고지혈증의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 건강한 체중을 이어서하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식습관과 꾸준한 신체 활동을 통해 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 3. 꾸준한 신체 활동 유산소 운동이나 적절한 신체 활동을 지속적으로 실제로 실천하는 것이 고지혈증 예방에 도움이 됩니다. 일주일에 최소한 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것을 목적으로 합니다.

고지혈증 환자에게 좋은 음식

고지혈증 환자가 섭취해야 할 좋은 음식은 콜레스테롤을 제어하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 식품들입니다. 과일과 채소 과일과 채소는 식이섬유와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 특히 어두운 녹색 채소시금치, 케일, 브로콜리, 토마토, 당근, 베리류 등을 섭취하시기 바랍니다. 견과류 아몬드, 호두, 브라질너트 등의 견과류는 단일 불포화 지방과 식이섬유를 함유하며, 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

생선 지방이 적은 생선연어, 참치, 고등어는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 개선하고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 닭고기와 양고기: 지방 함량이 낮은 닭고기와 양고기는 고기 섭취 시 식이섬유를 통한 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있습니다.

자주 묻는 질문