통풍 초기증상과 발생 원인 대처방법 너는 통풍, 나에겐 통증

통풍 초기증상과 발생 원인 대처방법 너는 통풍, 나에겐 통증

구조화된 내용은 아래 내용을 참고 바랍니다. 통풍이란 말 그대로 바라만 불어도 아프다는 뜻의 용어입니다. 꼭 바늘로 찌르는 듯한 고통이 며칠간 생기는데 그것이 두려운 이유는 여성의 출산의 고통과 견줄 정도로 고통이 심하다는 것입니다. 통풍은 우리 몸의 혈액 내에 요산이 과도하게 축적되어 생겨나는 만성질환으로, 특히 남성들 사이에서 흔히 발생하는데요. 엄지발가락이 붓고 붉게 부어오르거나 통증을 느낀다면 통풍을 의심해봐야 합니다. 통풍은 혈액에 요산이 쌓여 결정이 형성되거나 음식 속의 퓨린이 요산 수치를 높일 때 발생합니다.

특히, 퓨린이 풍부한 음식을 과다하게 섭취하는 경우 요산 수치가 높아져 통풍에 걸릴 확률이 높아집니다.

통풍의 발생원인

통풍은 주로 요산이라는 결정체가 관절 주위에 쌓여서 발생합니다.

그럼 결정체는 왜 생길까요?

요산(uric acid)은 우리 몸에서 소변 발산되는 물질로 퓨린(purine)이라는 물질이 몸에서 생성되어 세포에서 필요한 역할을 끝내고 분해되는 과정에서 생성되는 물질입니다. 보통 요산은 신장에서 걸러져 외부로 배출해야 하지만 배출되지 않고 혈액과 관절이나 신장등에 쌓이게 됩니다. 이렇게 계속 쌓인 요산은 바늘처럼 날카로운 결정을 만들게 됩니다.

요산의 결정체가 통풍하고 무슨 상관있어서 그렇게 아픈가요?요산의 결정체는 아주 작고 뾰족한 구조를 갖고 있습니다. 이런 뾰족하고 날카로운 결정이 관절의 조직이나 연골을 자극하여 손상시킵니다. 손상된 부위에 우리 몸의 면역세포가 요산의 결정체를 외부물질로 느끼고 공격하여 염증이 발생합니다.

블랙커피 오늘 권장 섭취량

커피를 마실 때 오늘 14잔이 적당하며 커피는 종이 필터에 걸러서 마실 때 사망률도 낮추는 것으로 나타났습니다. 만일 종이 필터로 여과하지 않고 오늘 9잔 이상 마실 경우 허혈성 심혈관 질환 위험이 9가 많아지는 것으로 나타났습니다. 기저질환이 있는 분들을 대상으로 조사된 것이 아니므로 다른 질환이 있으신 분들은 전문의를 통해 오늘 권장 섭취량을 상담받는 것이 좋습니다.

통풍에 좋은 음식 7가지

1. 레몬 차 통풍은 요산이 체내에 축적이 되어 생기는 증상이 많기 때문에 충분한 수분 섭취를 통해 체내에 쌓인 요산을 충분히 배출시켜주어야 합니다. 레몬 차는 충분한 비타민 c를 포함하고 있기에 통풍환자들이 섭취하기에 아주 간단한 음식이라고 볼 있습니다. 2. 계란 통풍 환자의 경우 돼지고기나 소고기와 같이 지방이 많은 고기에는 퓨린 성분이 많이 내재되어 있어 통풍 증상이 악화될 있습니다. 하지만 단백질 섭취를 위해서라면 계란이 가장 안전하게 사용할 수 있는 단백질 원이 될 있습니다.

또한 고기류 중에서는 지방이 많이 없는 안심부위가 가장 퓨린이 적게 내재되어 있으니, 주의하기 바란다. 마지막으로 퓨린은 물에 녹는 성질이 있으므로 고기 섭취 시에 데쳐 먹는 것이 용이할 있습니다.

과일과 커피

사과와 같은 과일은 퓨린 함량이 적어 통풍 예방에 도움이 되며, 설탕이나 시럽이 들어가지 않은 블랙커피는 요산 배출을 돕는 카페인의 이뇨 작용이 있습니다. 폴리페놀 퀘르세틴이 들어 있어 혈액 공급을 원만하게 하고 요산 수치를 감소시키는데 도움을 줍니다. 껍질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 요산 배출을 촉진하는 라이코펜이 풍부하게 들어 있습니다. 소변을 통한 요산 배출을 돕는 데 도움이 됩니다. 요산이 들어있지 않으며, 오로트산 등의 성분이 요산을 배출할 수 있도록 도와줍니다.

알코올과 당류

술, 특히 맥주는 요산 배출을 방해하는 에탄올을 함유하고 있어 통풍 환자에게 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 과당이 많이 들어간 음료도 요산 수치를 높일 수 있으니 주의를 필요합니다. 오늘은 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식에 관하여 알아보았습니다. 통풍은 식습관과 밀접한 관련이 있기에 올바른 음식 선택이 중요합니다. 통풍 환자분들은 고퓨린 음식을 피하고, 요산을 낮출 수 있는 음식을 섭취하여 건강한 식습관을 지속하는 것이 중요합니다.

또한, 규칙적인 운동과 적절한 생활습관도 통풍 관리에 도움이 됩니다. 손쉽게 정리하자면, 통풍에 좋은 음식은 저지방 유제품, 과일, 양파, 토마토, 우유 등이며, 통풍에 나쁜 음식은 고퓨린 음식과 알코올, 당류가 포함된 음식입니다. 올바른 식습관과 생활 습관을 통해 통풍을 예방하고 관리할 수 있습니다.

자주 묻는 질문