콥샐러드에 브로콜리가 잘 균형잡힌 브로콜리콥샐러드

콥샐러드에 브로콜리가 잘 조화로운 브로콜리콥샐러드

요새 아침은 가볍게 먹으려고 하고 있어요 그래서 샌드위치나 샐러드 식단으로 먹으려고 하고 있다고 할 수 있습니다 집에 냉장고에 있는 재료로 만들어본 콥샐러드 만들기 랍니다. 콥샐러드란 남은 야채로 만든 요리라고 해요 냉장고에 있는 야채들로만 만들어 보았는데 며칠 전 만들어둔 당근라페도 곁들여서 먹으니 한끼식사로 딱이었답니다. 콘옥수수, 삶은계란, 아보카도, 방울토마토 당근라페 사과 렌지소스 재료 요거트, 마요네즈, 레몬즙, 소금 꿀, 다진양파 냉장고를 뒤적뒤적 거려서 꺼내본 재료랍니다.

레시피 2 콥 샐러드 with 레몬홀랜데이즈 드레싱

재료 : 콥 채소 (브로콜리, 꽃양배추, 양파, 당근 등) 아보카도 아몬드 슬라이스 아니면 호두, 잣 등 레몬홀랜데이즈 드레싱 레몬 주스, 데이즈, 간장, 올리브 오일, 다진 마늘 제작하는 방법 콥 채소를 씻어 끓는 물에 데칩니다. 특히 브로콜리는 약 2분 정도 데쳐서 찬물에 헹구어주세요. 데친 콥 채소와 아보카도, 블루베리를 좋은 크기로 썬 다음 큰 그릇에 넣습니다. 드레싱 재료를 섞어 만든 레몬-홀랜데이즈 드레싱을 샐러드에 고루 섞어줍니다.

아몬드 슬라이스를 뿌려주어 고소함과 추가적인 영양을 더합니다.

레시피 1 블루베리 바나나 스무디

블루베리 냉동 아니면 품질좋은 것 사용 가능 바나나 요거트 그리스 요거트 아니면 일반 요거트 우유 아니면 식물성 우유 제작하는 방법 블루베리와 바나나를 좋은 크기로 잘라 준비합니다. 블루베리, 바나나, 요거트, 우유를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 필요에 따라 간편하게 레몬 주스나 꿀을 추가하여 맛을 조절합니다. 얼음을 넣어 더 상쾌하게 즐기거나, 블루베리와 바나나 조각을 토핑으로 올려 먹습니다.

오늘 소개할 건강 레시피는 브로콜리콥샐러드입니다.

콥샐러드는 어느 레스토랑의 콥이라는 셰프가 냉장고 정리용으로 만들었다고 알려져 있습니다. 한 번도 안 만들어 본 인원은 있어도 한 번만 만들어 본 인원은 없습니다.는 콥샐러드에는 브로콜리가 너무 잘 어울린다. 브로콜리 1대, 가시오이 1개, 메추리알 10개, 딸기 10개, 방울토마토 10개, 통조림 옥수수 12컵, 블랙 올리브 슬라이스 2큰 술, 치즈 3큰 술, 소금 약간 마요네즈 4큰술, 플레인 요거트 4큰술, 머스터드 1큰술 , 레몬즙 2큰술, 다진 양파 1/2컵, 송송 썬 쪽파 1/3컵, 꿀 1큰술, 소금, 후춧가루 약간씩 브로콜리는 평소보다.

레시피 2 망고 알로에 베라 스무디

재료 망고 냉동 아니면 품질좋은 것 사용 가능 알로에 베라 주스 천연 알로에 베라 주스 아니면 알로에 베라 젤 제작하는 방법 망고를 좋은 크기로 잘라 준비합니다. 망고와 알로에 베라 주스를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 필요에 따라 간편하게 꿀이나 자몽 주스를 추가하여 맛을 조절합니다. 얼음을 넣어 더 상쾌하게 즐기거나, 품질좋은 망고 조각을 토핑으로 올려 먹습니다.

레시피 3 그린 스무디

재료 바나나 우유 아니면 식물성 우유 레몬 주스 제작하는 방법 바나나를 좋은 크기로 잘라 준비합니다. 시금치와 파인애플을 깨끗이 씻어서 좋은 크기로 잘라 준비합니다. 바나나, 시금치, 파인애플, 우유, 레몬 주스를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 필요에 따라 꿀이나 생강 주스를 추가하여 맛을 조절합니다. 얼음을 넣어 더 상쾌하게 즐기거나, 그린 야채나 파인애플 조각을 토핑으로 올려 먹습니다.

파이토케미컬이란?

파이토케미칼은 식물이 생존을 위해 만들어낸 각종 화합물이며, 식물을 의미하는 파이토Phyto와 화학을 의미하는 케미칼chemical의 합성어입니다. 식물이 자외선, 바이러스, 혹독한 기후 조건 등으로부터 생존을 위해 자신을 보호하고자 만든 물질입니다. 식물이 자신을 보호하고자 생성하는 물질이지만, 사람이 섭취했을 때 동일한 작용을 함으로써 인간의 신체를 건강하게 유지하도록 돕는다. 식물에는 수천가지의 파이토케미컬이 있으며, 그 색상에 따라 고유의 기능을 갖고 있으므로 여러가지 색상의 야채를 먹음으로써 우리의 건강에도 도움을 받을 있습니다.

자주 묻는 질문