중고등학생이 먹이 좋은 아침식사 메뉴 2가지 추천
원재료명을 보시면 계란, 햄, 마요네즈, 가공치즈 등등이 들어있는 것을 볼 수 있습니다. 삼립 몬테크리스토 토스트 칼로리는 1개 당 458kcal 라고 해요. 칼로리가 꽤 높은 편입니다. 라면 1개 먹는 것과 거의 유사한 수준입니다. 그렇다. 보니 먹고나면 정말 속이 든든해요. 그래서 아침에 간편하면서도 조금 든든하게 배를 충족시키고 싶다, 하시는 분들에게 추천할만 합니다. 박스를 열어보시면 이렇게 개별 포장된 토스트 3개가 들어 있어요. 포장 끝부분을 살짝 뜯고 전자레인지에 40초700w 기준 돌려주기만 하면 됩니다.
전 냉동했던 거라 상태를 봐가면서 더 돌려 주었어요. 냉동의 경우 2분2분 30초 정도 돌리면 될 듯 해요. 전자레인지에서 조리를 마치고 난 뒤의 모습입니다.
닭가슴살과 구운 야채, 과일 샐러드
닭가슴살은 훈제 닭가슴살을 비닐 채로 물에 끓여서 찢어 놓습니다. 양배추 스테이크, 로메인 계란구이, 닭가슴살 샐러드 양배추 스테이크 양배추를 심지가 남아있게 잘라 깨끗이 씻은 후 키친타월로 물기를 제거하고 프라이팬에 오일 둘러 굽습니다. 굽는 동안 소금, 후추를 약간 뿌립니다. 구운 양배추 위에 견과류 등을 토핑하고 발사믹 소스를 뿌립니다. 로메인 계란구이 기름을 두르고 로메인을 얹고 그 위에 계란 푼 것을 부어 굽습니다.
소금, 후추를 살짝 뿌립니다.
계란찜에 밥 말아먹기
계란찜 너무 흔하지 않아?라고 생각하실 수 있지만 만드는 방법이 간단합니다. 1인용 작은 뚝배기에 계란 2개를 넣고 물 80ml를 넣어줍니다. 티스푼으로 맛술 1, 연두 1, 소금 살짝 뿌려 섞어서 전자레인지에 2분씩 2번, 총 4분 동안 돌립니다. 기호에 따라 당근이나 파와 같은 채소를 작게 썰어 넣어도 됩니다. 따뜻한 계란찜에 흰밥을 비벼서 먹으면 속이 따뜻하고 든든합니다.