종아리 알빼는법 요가링 사용법, 마사지, 효과 등 총정리
좋은 발건강 정보 종아리스트레칭은 다리의 근육을 늘려주고 지방 분해를 도와주어 하체 비만이신 분들께도 매끈한 다리 라인을 가꿔주는데 효과적입니다. 누적된 피로와 부종, 노폐물이 쌓이면 쉽게 지방을 축적하게 됩니다. 이럴 때 다리 부종을 풀어주지 않으면 그대로 살이나 근육이 되어 종아리가 두꺼워지기도 합니다. 종아리스트레칭 기구인 풋롤러는 단순히 서있는 스트레칭보드보다. 발을 굴곡시키며 각도가 생기기 때문에 발목의 가동성과 조절 가능성 향상에 도움을 줍니다.
풋로커는 스트레칭할 때 발뒤꿈치를 단단히 지지해주는 발뒤꿈치 지지대가 있으며, 발 앞꿈치에는 미끄럼 예방 요철이 있어 안전성 있게 설계되었습니다. 가운데 움푹 들어간 홈은 특히 족저근막을 스트레칭 할 때 도움이 되며, 측면에 지압 날개가 있어 발바닥 지압을 할 수 있습니다.
아킬레스건 스트레칭 , 종아리 근육 스트레칭
아킬레스건은 발뒤꿈치에 있는 강한 힘줄로 우리의 체중을 받치면서 발을 땅에 지지하여 걷거나 뛰는 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 운동할 때 많이 사용되는 근육이기 스트레칭이 필요합니다. 발가락을 위로 올리고 무릎을 앞으로 살짝 구부려 아킬레스 스트레칭을 할 수 있습니다. 같은 자세에서 육체를 일자 형태로 쭉 피고 종아리 근육이 늘어나는게 느껴지도록 발가락을 위로 향하게 올려 종아리 스트레칭할 수 있습니다.
마사지할 때 사용하는 방법
요가링은 전신마사지를 할 때도 유용하게 쓰이는데요. 몇 가지 활용법을 소개드립니다. 종아리 알 풀기 요가링을 종아리 알 쪽에 넣고 좌우로 움직여주면 되는데요. 종아리 쪽 뭉친 근육들을 좌우로 움직이면서 풀어주면 붓기도 금방 가라앉고 피로해소도 돼서 시원하고 개운한 느낌이 들어서 저는 자주 해주고 있습니다. 위의 예시 이외에도 전신마사지 용으로도 활용이 무궁무진 한대요. 어떤 방법들이 있는지 궁금하시다면 밑의 버튼을 통해 자세하게 확인해 보실 수 있습니다.
지금까지 요가링의 여러가지 활용법에 에 대해 알아보았는데요. 시간이 없을때 아니면 홈트레이닝전 요가링을 활용해서 간단한게 마사지도 하고 스트레칭도 할 수 있어서 저는 자주 활용하고 있습니다. 자리를 많이 차지하지도 않아서 정말 유용하게 사용하고 있는 도구인만큼 하나쯤 갖고 있는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.