점심에 식단이나 도시락으로 무지출 해보자

점심에 식단이나 도시락으로 무지출 해보자

최근 운동을 하면서 벌크업을 하려고 합니다. 새로운 목적으로 체중증가를 위해서 일반 식사로는 부족하다고 느껴서 도시락을 챙겨 다니기 시작했습니다. 집에 있는 반찬통에 샐러드나 간단한 식사를 챙겨 다녔는데 며칠 해보니 자기가 계속할 수 있겠다는 생각이 들어서 이참에 도시락을 사기로 했습니다. 도시락 대신 반찬통 활용 처음엔 이렇게 반찬통에 들고 다녔어요. 내 의지가 얼마나 얼마나 갈지 이해해야 하니까 바로 도시락통은 사지 않고 반찬통을 활용했습니다.

의지가 앞서서 우선적으로 사고 보는 사람이 되기 싫었습니다. 이렇게 일주일 이상 이용한다면 도시락통 사도 되는 겁니다.

3 된장국

집에서 자주 먹는 국물 음식 중 하나로 된장이 들어가 소화도 잘 되고 속을 간단하게 만들어 줍니다. 또한 시금치나 두부를 넣어 영양성분 벨런스를 잡기에도 좋습니다. 맛도 좋고 영양소가 여러가지 장조림은 도시락 반찬으로 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 다른 고기반찬들과는 다리 지방이 적기 때문에 부담이 적고 계란이나 메추리알, 꽈리고추가 같이 들어가는 경우도 많습니다. 완전식품인 계란은 단백질 함량이 높아 두뇌회전에도 좋고 고기보다.

부담이 적습니다. 또한 야채를 넣어서 만들면 영양벨런스를 잡기에도 좋습니다. 시험 당일에는 체력소모가 많기 때문에 영양분을 보충해주시기 바랍니다야 그중 소불고기는 자극적이지 않으면서 단백질을 채워주기 안성맞춤인 음식입니다. 멸치는 두뇌발달에 필요한 영양소가 듬뿍 들어가 있는 식품으로 두뇌회전과 기억력 발달에도 효과가 좋습니다.

기억력과 집중력을 높이는 기본 반찬

두뇌를 활기차게 만드는 반찬에는 달걀말이, 멸치볶음, 콩자반이 있습니다. 달걀은 뇌 활동에 필요한 비타민 B가 풍부하게 들어있습니다. 또한, 신경 전달을 돕는 칼슘과 마그네슘은 멸치에서 크게 얻을 수 있습니다. 레시틴이라는 뇌 활성화에 좋은 영양소도 콩에 많이 들어있습니다. 이런 음식들에 함유된 영양소들은 뇌 활동을 촉진하며, 기억력과 집중력을 높여줍니다. 수능때 집중해야 하는 시기에 더욱 중요한 부분입니다.

그러므로, 이런 음식들을 균형 잡히게 섭취하면 뇌 건강을 지속적인 데 크게 도움이 됩니다. 또한, 이를 통해 두뇌 활동을 더욱 활발하게 유지하면서 효과적인 학습을 할 수 있게 될 것입니다.

쌀쌀한 물보다는 미온수를 준비

시험 당일 긴장을 하게 되면 입과 목이 마르게 되지만 하지만 이때 목을 축이기 위해 준비해 가면 좋습니다. 다만 찬물을 마실 경우 탈이 날 수 있으니 미온수로 챙겨 가면 좋습니다.

좋은 뜻을 담아 선물을 준 영양제의 경우라도 아무리 좋은 것이라도 평소 먹던 것이 아니라면 혹여 탈이 날 수 있으니 시험 당일에는 섭취를 권장하지 않습니다.

커피, 녹차, 에너지 음료와 같은 카페인 음료 섭취 자제 평소 집중력 향상을 위해 마시던 음료라고 하더라고 수능 당일에는 카페인의 이뇨작용으로 인해 잦은 화장실 방문을 하게 된다면 집중력 저하가 일어날 수 있으니 섭취는 권장하지 않습니다. 모든 수험생의 건승을 기원합니다.

자주 묻는 질문