자두 제철시기와 깜짝 놀랄만한 효능, 칼로리 알기
요새 시장가면 맛있어보이는 자두가 참 많이 나왔더라구요. 자두는 많이 먹는 여름 과일 중에 하나기도 한데요, 오늘은 자두 효능과 말린자두의 장점, 보관방법, 칼로리 등에 관련해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 자두 효능말린자두 효능 1. 항산화 작용 자두는 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화합니다. 2. 소화 개선 자두에는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.
3. 항염 작용 자두에는 항염 작용을 하는 화합물이 포함되어 있어 염증을 완화하고 관절 건강을 지원합니다. 4. 혈압 조절 칼륨이 풍부한 자두는 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 촉진합니다.
말린자두 효능
1. 식이 섬유와 소화 개선 말린 자두는 품질좋은 자두보다. 식이 섬유가 풍부하게 남아있습니다. 이는 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 철분 제공 말린 자두에는 철분이 풍부하게 포함되어 있어 철분 부족으로 인한 빈혈 예방과 에너지 생산을 지원할 수 있습니다. 3. 항산화 작용 말린 자두에도 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 물질이 유지되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화할 수 있습니다.
4. 영양성분 농축 말린 자두는 물이 제거되고 영양소가 농축되므로 비타민, 무기질, 식이 섬유 등의 함량이 높아집니다. 이는 영양성분 간식으로 효과적으로 취식할 수 있는 장점입니다. 5. 항염 작용 말린 자두에도 염증을 완화하는 화합물이 포함되어 있어 관절 건강을 도와주고 염증 연관 질환을 완화할 수 있습니다.
항염증 효과.
자두에 들어 있는 앤트시아닌과 쿠르세틴 같은 성분들은 항염증 효과를 갖고 있습니다. 자두를 주기적으로 섭취하면 몸의 염증을 줄여 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화시켜줍니다.
결론
자두는 맛있을 뿐만 아니라 건강에 여러가지 이점을 제공합니다. 품질좋은 상태로 먹거나, 말린 상태로 먹거나, 여러가지 요리와 간식에 넣어 먹는 것, 자두를 식단에 추가하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 기여할 수 있습니다.
그러나, 이들을 균형 잡힌 식단의 일부로서, 다른 과일, 채소, 전체 곡물, 그리고 적절한 단백질과 함께 먹는 것이 중요합니다.