유청단백질 WPC, WPI, WPH, WPIH 비교

유청단백질 WPC, WPI, WPH, WPIH 비교

최근 거의 모두가 운동을 하고 운동을 시작하려고 합니다. 가장 쉽게 접할 수 있는 운동은 헬스라고 고민하고 대부분의 사람들이 헬스를 시작합니다. 운동의 목적에 따라 다르겠지만 결국은 크거나 작거나 근육의 성장을 위함일 것입니다. 근육의 성장을 위해선 충분한 운동량과 충분한 에너지가 보충되어야합니다. 운동량이야 열심히하면 채울 수 있겠지만 초심자의 경우 먹는것은 어떻게 먹야하는지 잘 모를 것입니다. 보편화된 헬스의 이미지엔 언제나 닭가슴살이 있어서 닭가슴살만 먹으면 된다고 생각할 있습니다.

맞지만 틀렸다.

셀렉스 프로틴 락토프리

셀렉스 프로틴 락토프리는 유당을 제거한 분리유청 단백질로, 우유와 같은 유상품을 먹으면 속이 불편한 사람들에게 적절한 제품입니다.

또한 셀렉스 프로틴 락토프리 제품에는 단백질뿐만 아니라 여러가지 영양소가 1일 섭취량을 만족하거나 그 이상으로 포함되어 있으며, 진한 우유맛으로 달콤하게 즐길 수 있고, 오늘 한번 물 200ml에 3스푼으로 손쉽게 사용할 수 있어 추천합니다.

단백질 추천

그렇다면 어떤 단백질 쉐이커를 먹어야할까 WPC WPI WPH 종류가 있었으나 초심자들 취미의 영역에선 WPC와 WPI에서 고민하면 충분하다고 생각됩니다. WPC는 WHEY PROTEIN CONCERTRATE 로 농축 유청 단백질이고 WPI는 WHEY PROTEIN ISOLATE로 분리 유청 단백질입니다. 손쉽게 말하면 유당불내증이 있다면 WPI로 가는게 좋습니다. WPC의 경우 안맞을 경우 피부트러블이 올라오거나 소화불량들의 부작용을 겪을 있습니다.

그래서 본인도 WPI를 섭취 중입니다. 현재 이 상품을 2년째 섭취 중이고 어떤 트러블도 나타 나지 않았습니다.

소화 문제

유청단백질에는 유당 성분이 있어 유당불내증이 있는 사람이라면 복통, 설사, 복부 팽만 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

유청 단백질은 글루타치온 생성을 촉진하여 간의 산화 스트레스를 줄여주지만 많은 양을 섭취하면 간에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 간 질환이 있는 인원은 복용 중인 약물의 효과를 방해할 수 있으므로 의사와 상담 후에 섭취를 결심하는 것이 좋습니다.

흡수가 빠르고 근육증가에 효과적

일반적으로 근육을 증가시키거나 유지시키려면 단백질 섭취 뿐만 아니라 근육에 연속적인 자극을 주어야 하는데 그 자극을 우리는 운동이라고 하죠. 하지만 부모님과 같은 고령의 나이에는 운동은커녕 움짐임조차 힘들 수 있는데요, 이런 이유로 고령에 접어들수록 근육이 줄어드는 근감소증이 발생하게 됩니다.

이럴 경우 분리유청단백질 섭취는 매우 도움이 되는데요, 실제로 71세 노인의 대상으로 분리유청단백질 20G씩을 섭취하게 했을 때 근소실을 예방하고 근육합성률을 높였다고 합니다.

거동이 불편한 부모님께 참 필요한 효능이 아닐까 싶습니다.

단백질의 종류 WPC, WPI, WPH

이렇게 여러가지 단백질 보조식품이 있습니다. 각자의 영양상태와 유당불내증의 유무의 차이에 맞게 선택하여 WPC 유청 단백질 우유를 가공하여 유청이 포함된 단백질을 함유한 보충제 WPI 분리유청 단백질 WPC에서 유당을 제거한 것이며 단백질 함량이 높고 지방의 함유량이 낮습니다. WPH 가수분해유청 단백질 WPC와 WPI를 더욱 세밀하게 분해하여 가공한 단백질 보충제 적정량의 운동을 병행하여 섭취를 진행한다면 수고의 결실을 맞게 되는 날이 올것이라고 믿어 의심치 않습니다.

분리유청단백질 부작용

1. 일반적으로 적절한 양의 분리유청단백질은 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 많은 섭취는 소화 불량, 구토, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 단백질 권장 섭취량은 아래와 같습니다. 평균 필요량 0.91gkg일 고령자 1.2gkg일 운동선수 1.21.8gkg일 2. 단백질 알레르기가 있는 경우, 분리유청단백질 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 권장 이유

한스쿱에 24g이 포함되어 있습니다. 한스쿱 닭가슴살 100g 무엇보다. 가장먼저 가성비다. WPI제품들 특성상 WPC제품보다. 윗단계라 더 비싼데 컴뱃제품은 그중에서도 가성비 제품으로 꼽힌다. 맛은 카푸치노 초콜릿밀크 스트로베리 바닐라 쿠키 앤 크림 더블 초콜릿 총 6종류가 있습니다. 더블 초콜릿과 쿠앤크를 제외하곤 다. 먹어봤는데 역시 초콜릿 밀크가 제일 대중적입니다. 다만 물에 살짝 덜 풀리는 경우가 있었습니다.

제일 잘 풀리는 건 스트로베리 였고 초코를 좋아하지 않는 본인은 맛도 스트로베리가 제일 좋았다.

자주 묻는 질문