유방암에 좋은음식 10가지 총정리

유방암에 좋은음식 10가지 총정리

유방암은 우리나라 여성의 10적중 1명이 걸린다는 말이 있을정도로 발병률이 높은 암 중 하나입니다. 매 해 우리나라 유방암 발병률도 높아지고 있죠. 특히나 중년 여성의 경우가 발병률이 가장 높게 나타났습니다. 유방암 발병에 유념한다는 만큼 유방암에 좋은음식 TOP 5 소개하려고 합니다. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 등과 같이 꽃 혹은 잎이 자랄 때 십자 모양을 띈다고 해서 십자화과 야채라고 합니다. 이 야채들은 항암 효과에 뛰어난 설포라판, 인돌3카미놀 및 글루코시놀레이트와 같은 화합물이 있습니다.

이 화합물은 염증을 줄여주고 해독 과정을 지원하며 에스트로겐 대사를 조절해주어 유방암을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

유방암에 좋은 음식들은 무엇이 있을까?

유방암은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 질병입니다. 유방암에 대한 확실한 치료법은 없지만, 연구는 특정 음식이 유방암 발병 위험을 줄이고 신체의 자연 치유 과정을 지원할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 이 블로그에서, 우리는 유방암에 좋은 몇 가지 음식에 대하여 분석해 보도록 하겠습니다. 과일과 채소 과일과 채소가 여러가지 식단을 먹는 것은 유방암의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

과일과 야채는 활성산소에 의한 손상으로부터 육체를 보존하는 데 도움을 주려는 영양소와 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 통곡물 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 그것들은 또한 항암 효과적인 것으로 밝혀진 파이토케미컬을 포함하고 있습니다.

연령과 성별 피할 수 없는 위험 요소

위험인자로서의 연령유방암 위험은 나이가 들수록 증가하는데 폐경 후 여성에서 진단되는 경우가 대부분입니다.

잠재적인 이상을 조기에 발견하기 위해 나이가 들면서 정기적인 유방촬영과 자가검사가 중요해집니다. 성별 차이:유방암은 남녀 모두에게 영향을 미칠 수 있지만, 여성에게서 발생하는 경우가 압도적으로 많습니다. 유방암 가족력이 있거나 특정 유전자 변이가 있는 남성도 경계해야 합니다.

유방암에 좋은음식 견과류

견과류는 유방암에 좋은 음식입니다. 견과류에는 비타민 E, 셀레늄, 망간 등 항산화 미네랄이 들어 있습니다. 이들 성분은 유방암 세포의 산화 스트레스를 줄이고, 유방암 유전자의 손상을 막는 역할을 합니다. 견과류는 호두, 아몬드, 피스타치오, 캐슈넛 등 여러 종류가 있습니다. 견과류는 그냥 섭취하여도 좋고, 샐러드나 요거트에 넣어도 좋습니다. 견과류는 칼로리가 높으므로, 하루에 한 줌 정도만 먹는 것이 적당합니다.

견과류는 에너지를 공급해주고, 심장 건강에도 좋다고 알려져 있습니다.

유방암의 증상

유방암의 조기 발견은 성공적인 치료를 위해 매우 중요합니다. 유방암의 보편적인 징후와 증상은 다음과 같습니다. 1. 유방 혹은 겨드랑이 부위에 혹이 생기거나 두꺼워짐. 2. 가슴크기, 모양 혹은 모양의 변화. 반전, 방전 혹은 홍조와 같은 유두변화. 3. 피부 딤플링 혹은 퍼커링. 4. 유방 통증 혹은 압통. 유방암을 발견하기 위해서는 정기적 인자가 검진, 임상 유방검사, 유방 촬영이 중요합니다. 유방 Xray이미지인 유방 조영술은 대부분 스크리닝에 사용되며 유방암의 초기 단계를 식별하는데 도움을 줄 수 있습니다.

유방암에 좋은 식품, 음식

유방암은 식사와 연관된 요인이 중요하게 작용하는 암이기 때문에 먹는 것이 정말 중요합니다. 카레를 만들 때 들어가는 강황에는 염증을 다스리는 효과가 있습니다. 특히 강황의 뿌리줄기에 있는 황색 고체인 커큐민 성분은 유방암의 확산을 막고 다른 부위에 대한 화학 요법의 손해를 줄입니다. 2 등 푸른 생선 비타민D와 오메가3 지방산이 풍부하여 암과 싸우는 데 도움을 줍니다. 고등어, 삼치, 참치, 연어, 정어리 같은 등 푸른 생선을 많이 섭취한 여성들은 적게 섭취한 여성에 비해 암 발병률이 낮았다고 해요. 3 검은콩 식단에서 동물성 단백질 비중을 줄이고 대신 식물성 단백질 비중을 늘리면 유방암 발생 위험을 줄이는 한 번에 재발 확률까지 낮출 수 있다고 합니다.

콩 종류는 대개 단백질이 풍부하지만 검은콩이 더욱 좋다고 하네요. 세포의 대사에 중요한 역할을 하는 에르고티오네인 등 항산화 성분이 많습니다.고 합니다.

자주 묻는 질문