운동 후 허벅지 뒤쪽 통증, 햄스트링 부상 주의 제주종합병원

운동 후 허벅지 뒤쪽 통증, 햄스트링 부상 주의 제주종합병원

한국병원 진료과목무릎관절센터 운동 후 허벅지 뒤쪽 통증, 햄스트링 부상 주의 제주종합병원 축구나 테니스, 야구 등 여러가지 스포츠 활동을 하다보시면 부상을 당하기도 쉬운데요. 축구처럼 다리를 많이 이동하는 스포츠 활동을 하던 도중 당하기 쉬운 부상에 햄스트링 부상이 있습니다. 다리가 너무 아파서 이동하는 것이 힘들 정도라면 햄스트링 부상을 의심하실 수 있는데요. 햄스트링이란 허벅지 뒤쪽 근육과 힘줄을 언급하는 것으로, 방향을 틀거나 동작을 멈추는 등 자동차로 따지면 브레이크와 같은 역할을 합니다.

엉덩이와 무릎을 연동하는 3개의 근육으로 이루어져 있으며 운동 도중 손상을 입기 쉬운데요. 특히 평소에 스트레칭을 잘 하지 않아서 유연성이 떨어지는 경우 쉽게 발생할 수 있습니다.

급여증 상태에서 적용 가능한 치료법

이번에는 십자인대 파열을 겪었을 때 급여증 상태에서 도움을 줄 수 있는 치료법에 관해 알아볼 것입니다. 만약 부상을 당했다면, 이 글을 참고하여 최대한 빠르게 회복할 수 있기를 바라요 십자인대 파열이 발생했을 때 가장 중요한 것은 초기 치료인데요. 먼저, 부상 지점에 얼음찜질을 적용하여 통증과 부종을 줄이는 것이 필요합니다.

단, 직접 얼음을 적용하지 말고 얼음찜질팩이나 냉찜질 물티슈 등을 활용해 바를 부위에 감싸주세요. 이 과정에서 압박 붕대나 압박 의료강로 부상 부위를 감싸서 부종을 억제하는 것도 좋아요. 다음으로, 통증이 심하다면 의사의 처방에 따라 항-염증제와 진통제를 복용할 수 있습니다.

즉시 얼음찜질

부상당한 뒤에는 얼음찜질을 해서 부기를 가라앉히고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 햄스트링 부상이 심하지 않다면 충분한 휴식을 취하면 통증이 가라앉고, 스트레칭을 계속해주면 더디게 회복을 할 수 있습니다. 한 달 정도의 시간을 갖고 더디게 회복을 하는데, 심한 경우 1년까지도 회복되지 않는 경우가 있습니다. 이렇게 심한 부상일 경우 물리치료와 운동치료, 주사치료 등으로 증상을 완화시켜 주고 지속해서 스트레칭과 재활 치료를 같이 진행해야 합니다.

통증이 느껴지지 않는다고 섣불리 운동을 시작하면 안 되고 생각한 것보다. 더 충분한 휴식을 취해야 하는 부상입니다.

십자인대 수술

십자인대 수술의 경우 개인의 상황에 따라 외과적 수술을 필요로 하게 됩니다. 수술은 부분파열된 인대를 서로 봉합시켜 연결시켜 주거나 상황에 따라 인대이식을 하는데 인대이식의 경우 본인몸에 있는 다른 부위슬개힘줄, 햄스트링힘줄, 대퇴사두근힘줄의 힘줄을 떼어내 이식하는 것과 다른 사람의 힘줄을 가져와 이식을 하는 두 가지 경우가 있다

수술을 하고 난 뒤 재활과정에 있어서 보조기와 목발은 필수다무릎이 단단하게 고정되어 있어야 회복 또한 빠르기 때문입니다.

수술직후엔 무릎을 완전히 고정해 주고 충분한 휴식을 취하면서 아이스팩으로 부기와 열감을 가라앉히면서 무릎 관절가동범위를 늘려주는 데에 집중하여 치료를 받는다. 무릎의 각도가 다. 나오게 될 때쯤 되면 통증도 많이 사라지고 조금씩 디딜 수 있게 되는데 그때부턴 재활치료로 딛기, 체중 싣기, 균형 잡기처럼 안정성을 향상하는데 도움이 되는 재활치료를 받게 됩니다.

전방 후방 십자인대 파열 후의 재활운동은 너무나도 중요합니다.안전하게 성공적인 회복을 위해 의사가 처방한 물리치료 프로그램은 빠지지 말고 따르면서 치료를 받게끔 하자. 수술 후 회복기간은 부상의 정도와 개인의 건강상황에 따라 짧아질 수도 길어질 수도 있습니다. 정상범위에 가깝게 다가올 때까지의 시간 동안 많이 힘들겠지만 재활에 있어서는 절대 게을리해서는 안 됩니다. 무릎이 비틀어진 상태로 굳어버릴 수 있으니 아프더라도 열심히 재활에 임해야 합니다.

전문가의 도움

만약 허벅지 근육 통증이 지속되거나 심각한 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 물리치료사, 치과의사, 정형외과 의사 등의 전문가들은 허벅지 근육 통증을 진단하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이같이 예방과 치료 조치를 취함으로써 허벅지 근육 통증을 완화시키고 예방할 수 있습니다. 하지만 만약 허벅지 근육 통증이 심해진다면, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 전문가들은 개별적으로 증상과 원인에 따라 적절한 치료 방법을 제시해줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문