우울증 자가진단 테스트, 우울감 증상, 원인 및 극복 방법

우울증 자가진단 테스트, 우울감 증상, 원인 및 극복 방법

우울증은 현대사회의 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 정신 건강 문제입니다. 아래 내용에서 우리는 우울증의 주요 5가지 증상, 그리고 우울증 테스트를 통해 자가진단 해보고 이같이 상태를 극복하기 위한 효과적인 전략에 관하여 설명합니다. 지금 나는 우울증인가? 궁금하다면 다음의 우울증 주요 증상들과 한번 비교해 보세요. 증상에 관하여 인지하고 알고 있어야 극복과 전략도 생각해 볼 수 있습니다.

양극성 장애조울증

조울증은 기분이 전율하는 조증이 나타나기도 하고, 기분이 가라앉는 우울증이 나타나기도 해야만 되는 의미에서 양극성장애라고도 합니다. 기분이 극단적으로 향상됐다가 침체되는 양상을 보이는 양극성 장애는 보통 조울증이라고 불리는 우울증입니다. 다른 우울증보다. 극단적인 생각과 시도가 많이 발생하는 것이 특징으로 사회생활과 인맥 등 일상생활에 문제가 발생할 수 있습니다. 조울증은 오진률이 높고 치료를 거부하는 환자가 많아서 치료가 힘듭니다.

우울증과 조울증은 겉은 비슷해 보이나 완전히 다른 병이며, 사실은 조울증인데 우울증으로 진단되어 항우울증 치료를 받게 된다면, 조울증의 조증경조증이 더욱 크게 발현되어 더 심각한 조울증으로 발전할 수 있어서 조심해야 합니다.

자기가 우울증일까? 이 정도면 심각한 걸까?

다음은 서울시립대 인권센터에서 공급하는 우울감 자가체크 리스트입니다. 자체적으로 울적한 정도를 알아보기 위한 것으로 지난 2주간, 얼마나 자주 리스트에 나와있는 문제들로 힘들었는지 돌아보고 진단표에 나온 것과 비슷한 생각을 한 날을 헤아려서 해당하는 곳에 체크한 후 본인의 결과를 알아볼 수 있습니다. 총 9 문항으로 복잡하지 않고 비교적 빠르고 단순하게 테스트하실 수 있습니다.

다음은 연세대학교 심리상담센터에서 공급하는 우울감 자가테스트입니다.

총 20문항으로 지난 일주일 동안의 본인의 상태를 돌아보고 그와 같은 일들이 지난 얼마나 자주 일어났었는지에 해당하는 것을 선택한 후 각 점수를 합하여 결과를 알 수 있습니다. 합산한 점수가 21점이상이 나오면 임상적인 수준에서 우울증을 의심해 볼 수 있기에 전문가와의 상담 혹은 전문 기관에 방문하는 것을 권고합니다.

약물 치료

현재 사용되는 항우울제는 대부분 비슷한 효과를 보입니다. 약물 투여 23주 후에 효과를 보이기 시작하며, 대개 46주 정도 지나면 충분한 효과가 나타납니다. 약물을 충분한 용량으로 충분한 기간 동안 사용한다면 전체 환자의 23에서 효과가 나타납니다.

약물 치료로 우울증 증상이 호전되더라도, 6개월 정도는 약물 치료를 계속해야 재발을 예방할 수 있습니다. 울증 약물치료는 3개월 안에 중단하면 재발이 잘 됩니다.

처음 약물을 복용할 때 612개월 먹으면 되는데, 재발한 후 다시 치료하려면 23년 약물을 복용해야 합니다. 그래서 정해진 치료 기간까지 계속해서 약을 먹는 게 중요합니다. 우울증 약은 세로토닌 재흡수억제제, 세로토닌노르에피네르핀 재흡수억제제, 노르에피네프린도파민 재흡수억제제를 주로 씁니다. 일반적인 우울증 환자는 세로토닌 재흡수억제제를 씁니다.

치료에 긍정적인 태도로 참여하시기 바랍니다.

bull 정신심리치료와 약물치료를 병행하시기 바랍니다.bull 자의적으로 약을 조정 혹은 중단하지 마세요.bull 혼자 고민하지 말고 전문가와 상의하시기 바랍니다.bull 우울증을 고통이 심한 질병으로만 보기보다, 이걸 회복해 가는 과정에서 좀 더 나은 인생을 살 수 있는 훌륭한 원인이 될 수 있다고 여겨보세요.우울증은 뇌가 환자에게 생활계획을 수정해서 새로운 인생을 찾아가야 해야만 되는 신호를 보내주는 거입니다. bull 우울증이 재발할 수도 있다는 사실을 인정하십시오.위험신호를 잘 살피고 우울증이 심해지기 전에 잘 대처해야 합니다.

우울증 극복방법

그렇다면 우리는 이같이 우울증에 관하여 어떻게 대처하고 극복해야 할까요? 아래 내용들은 병원 외에서 실천할 수 있는 방법 10가지입니다. 일제히 실행에 옮기는 건 더 어렵고 지칠 수 있습니다. 순서에 맞게 자기가 하실 수 있는 것부터가 하나씩 시작해 보세요. radic 자기 관리 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동 등을 통해 신체적으로도 돌봄을 취해보세요. radic 사회적 지지 가족이나 친구와 소통하고 시간을 보내는 것은 우울감을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

어려워말고 가족과 친구들에게 후원를 요청해 보세요. radic 긍정적인 생각 긍정적이지 않은 것을 긍정적인 것으로 바꾸기 위해 긍정적인 생각을 실천해 보세요. radic 목표 설정 작은 목표를 설정하고 완수하는 것은 자신감을 향상하고 우울감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문