여성 갱년기 감동적인 기복, 우울증 증상 극복 하는 방법

여성 갱년기 감명깊숙한 기복, 우울증 증상 극복 하는 방법

남자 갱년기는 여성호르몬이 급격하게 떨어지는 여성 갱년기와는 다양하게 서서히 떨어지기 때문 갱년기가 있다는 것을 모르고 넘어갈 수 있으며, 남자 갱년기는 우울증과 닮은 증상을 나타내는데 이는 스트레스와 남성호르몬의 저하로 인해 우울증이 나타나는 것입니다. 스위스의 연구결피로누적 남자 갱년기 증상이 심할수록 우울 정도가 높게 나왔다는 결과가 있습니다. 천천히 나타나는 남성갱년기의 원인과 증상 및 우울증 예방법에 대하여 정리해 보도록 하겠습니다.

남자 갱년기의 원인은 노화로 인한 남자 호르몬 분비 감소, 음주, 흡연, 비만 등등 잘못된 식버릇 등이 있습니다. 이 외에도 스테로이드, 위장약, 이뇨제, 등등의 약물이 남자 갱년기의 원인이 됩니다.

호르몬 치료 요법

갱년기 증상 극복방법으로 호르몬 요법이 있는데, 갱년기의 원인이 된 호르몬 결핍을 합성호르몬을 직접적으로 투여해서 갱년기 증상을 완화할 수 있다고 해서 효과는 제일 좋습니다. 단, 호르몬 투여가 생활 활약 문제가 되는 질환이 없을 경우에 이용 이용 가능력있는 바로 그 방법입니다. 유방암, 간, 담낭, 심혈관 연관 질환이 없을 경우 사용할 수 있습니다 일부에서는 호르몬 요법이 생식계 질환을 유발할 가능성이 있다고도 합니다. 호르몬 치료 시 10000명당 8명이 유방암 일어나다 확률이 높아졌다고 합니다.

호르몬 치료할 때 한해 갱년기 증상이 완화될 수 있어서, 폐경 전후 바로 실시하는 게 효과가 좋습니다 전문가와 상담 후 장단점을 잘 따져서 신중히 결정하시기 바랍니다. 아래에는 갱년기에 좋은 음식을 소개합니다.

갱년기 증상

갱년기 증상은 사람마다. 차이가 많고, 증상의 강도도 사람마다. 다. 다릅니다. 생리주기 불규칙, 양의 변화적 열감 얼굴과 몸에 열이 오릅니다. 탈모 모발이 가늘어지고 적지않게 빠집니다. 땀 땀이 적지않게 납니다. 더울 때 땀이 흘러내릴 정도로 적지않게 납니다. 불면증 잠을 잘 못 잡니다. 관절통 손목, 무릎, 허리 등 적지않게 활용하는 관절 위특히 통증이 생깁니다. 정신적인 면 집중력 부족, 감명깊숙한 기복이 심해지고 예민해지고 우울증이 생기며 무기력, 기억력 장애가 생깁니다.

갱년기 여성의 체중 증가 원인

갱년기에 접어든 여성이 무게가 늘리는 이유는 첫째, 나이가 들면서 기초대사량이 감소하기 때문입니다. 기초대사량이 감소하면 미숙한 시절과 같은 양의 칼로리를 섭취해도 칼로리를 이전만큼 다. 사용하지 못하고 나머지가 몸에 축적되게 됩니다. 두 번째 이유는 갱년기 증상으로 수면장애, 안면홍조, 우울증 등이 발생해 어렵지 않게 피로해지고 짜증을 잘 내며 외출도 피하고 대인관계를 위한 만남이 줄어듭니다. 외부 활동이 줄어드니 무의식적으로도 신체활동이 줄어 체지방이 쌓이게 됩니다.

갱년기 여성의 체중증가는 그 이전과 다른 양상으로 일어납니다. 20, 30 대 여성은 여성호르몬 분비가 활발해서 임신, 수유등에 요구하는 피하지방을 엉덩이, 허벅지 등에 저장합니다. 게다가 복부에는 난소가 있어서 지방 축적이 비교적 적습니다. 저희 몸의 중요 장기 주변에는 지방이 잘 쌓이지 않습니다. 그래서 하체 비만이 많습니다.

골밀도 감소 대비한 활약 뼈에 좋은 먹거리 섭취 필요

완경 이후 골밀도가 급속히 감소하므로 지속적으로 운동해야 합니다. 먹거리 섭취에도 각별히 신경을 써야 하기 위해서는 골밀도와 해당되는 영양소는 칼슘비타민D비타민 K2마그네슘 등이 있습니다. 각 영양소를 균형있게 섭취하는게 중요합니다. 만약 칼슘 식품만 적지않게 먹고 비타민D, K2, 마그네슘 식품 섭취가 부족하다면 칼슘이 제대로 흡수되지 않고 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

남자 갱년기 자가진단법

성욕이 감퇴되었습니다. 피로하고 무기력합니다. 근력, 지구력 감소되었습니다. 키가 줄어들었다. 즐거움이 줄었다. 슬픔, 불만, 짜증이 적지않게 난다. 발기력 감소되었습니다. 운동을 조금만 해도 지친다. 저녁식사를 하면 바로 졸음이 쏟아진다. 일의 능률이 감소됐습니다. 위 10문항 중 ,번 문항에 해당하거나, 이 두항 목을 제외해도 3개 이상 해당할 경우 남성갱년기를 의심해 볼 수 있습니다. 갱년기는 여성에게만 찾아다가올 것이 아닙니다.

여성처럼 빠르게 찾아오지 않고 서서히 찾아오기 때문 남자 갱년기를 어렵지 않게 지나칠 수 있지만 적극적으로 실천하는 대처가 필요합니다. 보다. 감명깊숙한 표현을 솔직히 하고 그 감정에 대하여 가족들에게 표현해 주는 것이 중요합니다. 모든 걸 홀로 안고 가려는 것보다. 함께 분배하는 것이 보다. 적극적으로 실천하는 대처법입니다.

자주 묻는 질문