안정시 심박수(맥박수) 정상 범위와 낮추는 방법

안정시 심박수(맥박수) 정상 범위와 낮추는 방법

때때로 집에서 혈압을 재보는데 마침 병원에 갈 일이 있어 병원 혈압계로 혈압을 측정해 보았습니다.

맥박에 영향주는 요인

연세 연령이 증가할수록 맥박수는 점차 감소합니다. 운동 운동을 하게 되면 산소요구도를 증가시켜 맥박수가 증가합니다. 출혈 출혈이 생기면 교감신경을 자극하게 되며 맥박수는 증가합니다. 발열 체온이 올라가면 대사활동량이 증가하여 맥박수도 증가합니다. 질환 천식, 만성폐쇄성 폐질환처럼 낮은 산소화를 초래하는 질병은 맥박수를 증가시킵니다. 걱정 불안, 분노, 겁 등은 교감신경계를 자극하여 맥박수를 증가시킵니다.

자세변화 앉거나 일어설 때 하지정맥 울혈을 초래하여 심장으로 정맥돌아가는 혈량 감소하게 되면 혈압은 하강하고 맥박수는 증가합니다. 휴식과 수면 : 산소요상황이 떨어져 맥박수는 감소합니다.

부정맥 원인

부정맥은 심장 맥박수가 비정상적으로 빨라지거나, 혹은 느려지거나, 혹은 불규칙해지는 증상을 통칭하는 용어입니다. 이는 심장에서 일어나는 전기신호에 문제가 생길 때 발생하는데요. 부정맥의 원인은 다양합니다. 카페인, 술, 담배, 비만, 노화, 수면무호흡증 등 일상적인 원인도 있으며, 유전, 선천적 심장병이나 심근경색, 고혈압 등 심장질환, 갑상선 질환 등 각종 질환도 원인이 됩니다.

성인 정상 맥박수

성인의 정상 맥박수는 표준적인 정상 범위인 60100 사이입니다. 의견에 따라 6080, 6090이라는 경우도 있는데요. 대중적으로 1분당 정상 맥박수는 60100 사이로 보시면 된다고 합니다. 이 범위를 벗어나면 심전도 검사가 권장되는데요. 평소 맥박수가 1분에 100회 이상인 사람들은 심장질환이 생길 확률이 78 더 높다는 연구 결과도 있습니다.

맥박이 빠르면

맥박이 빠르면 부정맥이나 심장마비 위험이 증가합니다. 하지만 병이 없는 경우에도 스위트한 생리적인 반응으로 맥박이 빨라질 수 있는데요. 예를 들어 운동이나 힘든 일을 하는 육체적 요인이나, 아니면 스트레스나 긴장 등 정신적 요인으로도 맥박이 빨라질 수 있습니다. 참고해서 부정맥은 맥박이 빠른 것만이 아닌, 불규칙한 경우 모두를 통틀어 말하는데요. 따라서 특정한 진단을 위해서는 심전도 검사가 권장된다고 합니다.

맥박 재는법

먼저 맥박 재는법에 대하여 명확하게 알아봅시다. 1 운동 후 아니면 정신력으로 안절부절한 상태가 아닌, 반드시 유쾌한 상태에서 측정해야 정확합니다. 2 요골동맥손목 스타트 부분의 동맥 아니면 경동맥목 옆쪽의 동맥에 검지와 중지를 갖다. 댑니다. 3 맥박은 1분 동안 측정하는 것이 정석입니다. 1분간 몇 번 뛰는지 기록합니다. 4 10초간 측정하고 6을 곱하는 방법도 있습니다. 하지만 1분간 재는 것이 더 정확합니다.

나헤어짐 정상 맥박수

맥박 정상수치는 나이대에 따라 조금씩 차이가 있는데요. 다소 나이가 어릴수록 맥박이 빠르고, 나이가 많을수록 맥박이 느려지는 경향이 있습니다. 신생아 정상 맥박수는 보통 120140인데, 활발할 때는 190까지도 오르고, 잘 때는 70까지 떨어지기도 한다고 합니다. 그리고 성인이 되면 60100 사이로 많이 안정되는데요. 노인도 성인과 기준이 같지만, 젊은 성인들에 비해서는 평균 맥박수가 떨어진다고 합니다.

심박수와 연관된 질환

심박수는 단지 우리의 몸이 얼마나 급속도로 움직이고 있는지를 나타내는 것이 아니라, 더 큰 건강 이슈를 반영하는 중요한 지표입니다. 특히 고혈압과 심근경색과 같은 심장 질환은 심박수의 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 고혈압은 심장이 혈액을 몸 전체에 퍼트리기 위해 많은 노력을 기울여야 하는 상태입니다. 이런 상태에서 심장은 더 많은 혈액을 펌핑하려고 더 급속도로 뛰게 됩니다. 이는 일시적으로 심박수가 느는 원인이 될 수 있습니다.

고혈압은 그 자체로는 증상이 거의 없지만, 심장에 추가적인 부담을 주고 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 이는 심방세동, 심근경색, 심부전 등을 포함합니다. 심근경색, 흔히 심장마비라고 불리는 이 상태는 심장으로 가는 혈액 공급이 갑자기 차단될 때 발생합니다. 이로 인해 심장 근육이 죽게 되며, 이는 심장의 펌핑 능력을 약화시킵니다.

자주 묻는 질문