아로니아 효능과 부작용, 먹는 방법에 관하여 서 알아보겠습니다

아로니아 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 서 알아보겠습니다

쵸크베리 킹스베리로 불리는 아로니아는 블루베리와 비슷하게 생겼지만 베리류 중에 안토시아닌 성분이 가장 많습니다.. 안토시아닌 성분은 활성산소를 억제해 항산화 작용을 해 주기 때문에 아로니아 효과를 나타나게 해 주는데 아로니아에는 복분자의 20배, 포도의 80배나 안토시아닌이 더 많이 포함되어 있습니다. 이번에는 아로니아 효능 및 아로니아 먹는 가장 좋은 방법에 대해 알아봅시다. 1. 아로니아 효능 2. 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 요즘같은 환절기에 면역력이 떨어지면 감기나 비염 등 각가지 질병에 걸리기 쉬운데 면역력을 높여두면 질병으로부터 스스로 신체를 보호할 수 있기 떄문에 면역력 관리가 중요합니다.

아로니아 효능 노화 방지

강황, 카카오닙스와 함께 세계 3대 항산화 식품인 아로니아는 뛰어난 항산화 식품입니다. 아로니아의 색소에는 일반적인 항산화 성분 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있었으나 포도의 80배, 블루베리의 30배에 이를 만큼

베리류 중에 최고다. 체내의 노화와 각종 질병을 유발하는 활성산소를 제거해 주고 몸속 해독작용을 도와주어 암세포 전이를 방지하며, 발암물질이 체내로 유입되면 빠르게 배출시켜주는 역할을 합니다.

또 체내의 콜라겐이 산화되는 것을 막아주어 피부의 탄력을 유지시켜 주고 피부 속 노화 물질을 제거하여 건강한 피부를 만드는데 효과적입니다. 아로니아 속 파이토케미컬 성분은 여러가지 화장품의 원료로 사용되며 기미나 주름 등의 피부질환 개선에 유익한 기능성화장품을 만드는 재료로도 쓰인다.

아로니아 효능 변비 예방

세 차례 아로니아의 효능은 변비 예방에 도움을 줍니다. 아로니아에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있다고 하는데요 아로니아를 생으로 먹게 되면 풍부하게 들어있는 식이섬유에의해 숙변을 제거하는데 놀라운 효과가 있습니다. 이와 같이 효과는 다이어트를 하는데도 도움이 되는데요 다이어트를 하기 위해서는 가장 먼저 장 내 자연생태계를 바꿔야 해야하는 말이 있을 정도로 변비는 다이어트의 적이기 때문에 아로니아를 섭취한다면 많은 도움을 받을 수 있습니다.

아로니아 효능 심혈관 질환 예방

네 차례 아로니아 효능은 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 아로니아를 먹으면 특유의 떫은 맛을 느낄 수 있는데요, 이 떫은맛을 내는 성분은 타닌이라는 성분으로, 혈관 내 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고 높아진 콜레스테롤 수치를 낮추는데 많은 도움을 줍니다. 또한 혈액 순환을 유연하게 되도록 도와주기 때문에 평소에 아로니아를 섭취하게 되면 심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.

아로니아 보관법

품질좋은 아로니아는 냉장고의 야채실에서 12주 동안 보관할 수 있습니다. 비닐봉투에 구멍을 몇 개 뚫어 공기가 통하도록 하는 것이 오래 보관하기에 좋습니다. 냉동을 원하시면 아로니아를 깨끗이 세척한 후 물기를 제거하고 냉동실에 넣으면 최대 1년까지 보관이 가능합니다.

마른 아로니아의 경우, 햇볕에 잘게 썰어 말린 후 밀봉하여 상온에서도 보관할 수 있습니다. 아로니아 주스나 청은 개봉 후 냉장고에 보관하고 가능한 빠르게 먹는 것이 좋습니다.

마지막으로, 아로니아를 먹기 전에 색상, 냄새, 표면에 변화가 있는지 꼼꼼하게 확인 후 먹어야 합니다.

아로니아 부작용

몸에 좋다고 하더라도 과도하게 섭취는 부작용을 일으킬 수 있는데요, 다음과 같은 부작용이 있습니다. 심장의 두근거림 어지러움 복통과 구토 소화 장애 이 외에도 빈혈악을 먹고 있는 사람이 아로니아를 먹게 되면 아로니아의 떫은 맛을 내는 타닌이라는 성분이 체내에 철분 흡수를 방해하기 때문에 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 또한 위장이 약하거나 연관된 질환을 앓고 있는 사람도 먹지 않는 것이 좋기 때문에 꼭 전문가와 상의 후 먹는 것이 권장됩니다.

요구르트에 넣어 먹기

그릭요구르트나 일반적인 요구르트에 토핑으로 아로니아를 넣고 먹는 것도 하나의 방법입니다. 식 후에 디저트로 챙겨 먹으면 건강을 챙기는데 도움이 됩니다. 위와 같은 방식으로 먹어도 좋지만 가장 아로니아의 효과를 보기 위해서는 생으로 된 아로니아를 껍질째 먹는 것이 좋다고 합니다. 하지만 맛에 따라 호불호가 갈리기 때문에 가장 입맛에 맞는 방법을 선택하여 섭취하는 게 건강을 챙기는 첫 차례 걸음이 될 것입니다.

지금까지 아로니아의 효능과 부작용, 그리고 먹는 법에 대해 알아보았는데요 몸에 좋다고 과도하게 섭취를 하지 않도록 하는 것이 가장 좋을 것 같고 내 몸 경우에 맞춰 건강을 챙길 수 있도록 섭취하면 좋을 것 같습니다.

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