식은땀이 나는 이유와 식은땀 날 때 먹으면 좋은 음식 5가지

식은땀이 나는 이유와 식은땀 날 때 먹으면 좋은 음식 5가지

잠잘 때 식은땀이 나는 이유와 그에 대한 효과적인 관리법에 관해 알아보려고 합니다. 우리들이 잠을 자면서 땀이 나는 것은 매우 부드러운 상황 중 하나이지만, 가끔식 이런 현상이 과도하게 발생하면 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 함께 알아보겠습니다. 우리 신체는 당연한 체온을 조절하기 위해 땀을 분비합니다. 특히 수면 중에는 대부분의 사람들이 체온이 낮아지면서 땀을 흘리게 됩니다. 이것은 생리적인 반응으로, 몸이 잠을 취하면서 신체 기능을 정상화하고 체온을 조절하기 위해 노력합니다.

그러니까 잠들면서 약간의 땀이 나는 것은 정상적인 현상입니다.

갑상선 질환

수면중 식은땀의 원인은 갑상선 질환도 의심해 볼 수 있습니다. 특히 갑상선 기능 항진증은 잘때 식은땀이 나는 증상을 비롯하여 피로감, 체온 변화, 체중 증가 등을 유발할 수 있는데요. 갑상선이 호르몬 변화를 겪으면서 나타나는 주요 증상이 바로 식은땀과 열 과민증이라고 합니다.

수면시 식은땀이 나는 이유는 각종 폐질환이 원인일 수도 있습니다. 실제로 식은땀 증상을 유발할 수 있는 폐질환은 폐렴, 만성 폐질환, 천식, 폐결핵, 늑막염 등 다양한데요. 폐가 안 좋은 분들은 특히 폐질환을 원인으로 의심해 볼 수 있습니다.

수면 무호흡증

식은땀 나는 이유 아홉 번째는 수면 무호흡증입니다. 수면을 취하는 동안 기도가 막혀서 생겨나는 폐쇄성 수면 무호흡증의 경우 반복적으로 호흡이 정지되는 증상을 보이고, 호흡이 제대로 되지 않아 혈액의 산소 포화도가 감소하게 됩니다. 그 결과 수면을 하는 동안 호흡을 제대로 하기 어렵기 때문에 식은땀이 나게 됩니다. 수면 무호흡증이 의심된다면 금주, 금연 등 생활 습관을 대체하고 옆으로 누워서 수면하는 것이 도움이 됩니다.

하지만 증상이 오래 지속된다면 식은땀 뿐만 아니라 여러 가지 내과질환을 유발할 수 있기에 병원에 방문해보시길 바랍니다.

호르몬 문제

식은땀 나는 이유 여덟 번째는 호르몬 문제입니다. 특히 폐경기 여성의 경우 에스트로겐의 불균형 상태로 인하여 식은땀이 나고, 일시적인 몸의 열감으로 인하여 식은땀을 흘리기도 합니다. 이런 증상을 완화하기 위해서는 규칙적인 운동과 음주와 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 남성의 경우 테스토스테론이 부족할 경우 수면 중에 식은땀이 나기도 하는데요. 이런 경우 테스토스테롤을 보충해 주면 증상을 회복할 수 있습니다.

10. 결핵성 질환

마지막 식은땀 나는 이유로 결핵성 질환이 의심됩니다. 건강에 문제가 생겨서 식은땀이 나는 경우의 일반적인 예가 바로 폐결핵과 같은 결핵성 질환입니다. 결핵성 질환이 있는 경우 무기력한 느낌이 들고 잠을 잘때 무의식적으로 식은땀이 많이 나게 됩니다. 그뿐만 아니라 폐렴, 늑막염 등의 결핵성 질환이나 천식과 같은 호흡기 질환으로 인해 식은땀이 많이 날 수 있습니다. 수면에 방해가 될 정도로 식은땀이 많이 난다면 즉시 전문의 진료를 받아보는 것을 권장합니다.

도한증은 무엇일까?

도한증은 다한증 증상에 속합니다. 땀을 도둑맞듯 모르는 새 흘리는 것을 말하며, 잠을 잘 때 정상보다. 훨씬 많이 흘리는 것이 주요 증상입니다. 자고 일어났는데 이불이 바닥에 닿는 면이나 매트리스 부분이 축축하고, 자다가도 축축한 기분이 깬다면 도한증을 의심해 볼 수 있습니다.

잠을 자는 중에 땀을 흘리는 것은 정상입니다. 하지만 도한증에 걸렸다면 잠을 자도 피곤하고, 마치 오줌을 싼 듯 젖은 이불과 끈적거리는 느낌으로 일어납니다.

식은땀을 통한 몸의 속마음 읽기

식은땀은 우리 몸이 말없이도 우리에게 보내는 신호 중 하나인데 우리들이 무언가 긴장하거나 스트레스를 받을 때, 신체는 식은땀을 통해 우리에게 대화하고 싶어 합니다. 예를 들어, 필요한 경우에서 식은땀이 솟으면 신체는 여기 뭔가 안 좋은 것이 있어라는 메모를 보내고 있는 것이어서 이런 신호를 잘 읽는 것이 중요합니다. 식은땀이 지속된다면, 건강 문제점을 표현할 수 있으니 식은땀이 지속되며 몸이 우리에게 어떤 이야기를 하고 있다면, 이를 통해 건강 상태를 파악할 수 있겠습니다.

그렇기에 식은땀을 관리하는 것도 중요합니다. 적절한 걱정 관리 및 함께 육체적인 활동은 식은땀을 줄여주는 데 도움이 되고 건강한 식습관과 충분한 수면은 식은땀을 관리하는 데 큰 도움이 될 겁니다. 옷차림을 제어하고 안락한 환경에서 활동하는 것 역시 식은땀을 관리하는 데 필요한 부분입니다.

자주 묻는 질문