시험응시자 집중력을 높이는 식사법과 수능날 시험응시자 도시락 준비하는 tip
올해도 대학수학능력 시험이 얼마 남지 않았습니다. 고3 수험생들은 하루하루 긴장감이 커지면서 공부 스트레스가 많아지는 시기인데요. 스트레스가 극대화될수록 컨디션 관리가 중요하며 먹는 것 또한 잘 챙겨 먹어야 합니다. 따라서 이번에는 집중력은 올려주고 소화가 잘되는 고3 수험생의 식사법과 시험 당일 도시락 싸기에 에 대해 분석해 보도록 하겠습니다. 1. 뇌활동을 위해 매끼 골고루 먹기 공부를 위해 뇌세포가 활동적이게 활동하려면 혈당이 정상 수치를 유지해야 합니다.
이를 위해서는 계속적인 에너지 공급이 필요합니다. 매 끼니마다. 달걀, 고기, 두부 등 양질의 단백질을 보충해주고 과일과 야채를 충분히 먹도록 합니다. 반면 케이크, 빵과 같은 밀가루 음식은 혈당을 재빠르게 올렸습니다. 떨어뜨리므로 집중력이 금방 떨어지므로 피하는 것이 좋습니다.
수능 시험 중 간식
아래 간식들은 에너지를 빠르게 공급하고 집중력을 지속하는 데 도움이 될 간식들로 한번 골라봤는데요. 수능 간식의 가장 중요한 점은 소화가 잘 되는 간식을 결심하는 것입니다. 혹시 만약 평소에 이런 것들을 안 먹었다고 한다면, 굳이 안 챙기시는 게 더 좋을 것 같습니다. 초콜릿은 당분이 함유되어 있어 뇌에 에너지를 빠르게 공급해 줄 수 있습니다. 바나나는 자연당과 칼륨이 풍부해 에너지를 제공하고 집중력을 높여줄 수 있습니다.
아몬드나 호두 같은 견과류는 뇌 활동을 도와주는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 사과는 늦게 에너지를 방출하며, 뇌 활동을 도울 수 있다고 하는데요. 수능 도시락에 과일을 어떤 걸 넣을까 고민이 되신다면 사과가 개인적으로 좋다고 생각합니다.
수능 핸드폰
수능 때 핸드폰을 들고 가는 게 좋을까? 어떠한 방식으로 하는 게 좋을까? 심사숙고하는 분들이 계실 텐데요. 저는 개인적으로 수능날은 핸드폰을 집에 두고 가는 것을 추천합니다. 시험장에 가져갈 수 없는 물품들로는 핸드폰, 전자기기, 책, 메모 등 전자기기와 책들이 있는데요. 이 물건들은 반입이 금지된 물품으로 혹시 모를 사고를 대비해야하는 생각으로 집에 물건을 다. 두고 가셨으면 좋겠습니다. 그리고 수능 당일날 아침에는 여유를 가지고 준비물을 다시 한번 확인하는 것이 좋습니다.
이번에는 수능 당일날 준비물부터 수능날 핸드폰, 아이패드, 워치와 같은 전자제품들을 어떠한 방식으로 하면 좋은지, 그리고 수능 중간중간에 단순하게 먹기 좋은 간식까지 한번 정리해 봤습니다.