스트레스에 좋은 캐모마일 효능 및 부작용

스트레스에 좋은 캐모마일 효능 및 부작용

캐모마일은 캐모마일은 국화과의 식물로, 향기로운 화이트 플라워와 녹색 잎을 갖고 있습니다. 캐모마일은 차로 마시거나, 향수나 비누에 사용되기도 합니다. 캐모마일은 다른 식물과 잘 어울리기 때문에, 정원이나 화분에 심기에도 좋습니다. 본 블로그에서는 캐모마일의 효능과 부작용 및 그 섭취 방법에 관하여 알려드리도록 하겠습니다. 첫번째 캐모마일의 효능은 다음과 같습니다.

소화 기능 촉진

캐모마일은 소화를 촉진시켜주는데 효과적입니다. 캐모마일은 위장의 산성도를 낮춰주고 궤양 발달에 기여하는 박테리아의 성장을 억제해 위궤양 예방에 도움을 주는 것으로 알려져있습니다. 또한, 캐모마일은 항염증 특성을 갖고 있어 설사에도 효과적이라고 합니다. 늘 배가 아프고 위장이 안좋다고 생각되는 분들은 저녁에 따뜻한 캐모마일 차 한잔씩 하시면 도움이 될 수 있습니다.

캐모마일 차 만들기

캐모마일 차를 만드는 방법은 간단하며, 집에서도 쉽게 준비할 수 있습니다. 제작하기 과정은 다음과 같습니다 재료 준비 캐모마일 티백 혹은 건조된 캐모마일 꽃을 준비합니다. 물 끓이기 물을 끓입니다. 적절한 온도는 약 90도 정도가 적당합니다. 차 우리기 끓인 물에 캐모마일을 넣고 약 5분간 우립니다. 시간에 따라 맛과 향이 달라지므로 취향에 맞게 조절할 수 있습니다. 즐기기 차가 충분히 우러나면, 찻잔에 부어서 즐기면 됩니다.

추가적으로 꿀이나 레몬을 넣어 맛을 더할 수도 있습니다. 집에서 직접 만드는 캐모마일 차는 신선하고 부드러운 맛을 즐길 수 있는 혜택이 있습니다. 또한, 만드는 과정이 간단하여 누구나 쉽게 시도할 수 있습니다.

캐모마일 부작용

캐모마일 차는 특수한 부작용이 없는 것으로 유명합니다. 카페인이 없어 하루에 34잔 정도 마시는 정도면 수면을 방해하지도 않고, 좋은 향은 스트레스 해소와 긴장을 완화, 신경 안정에 도움을 주기 때문입니다. 부작용이라고 하면 캐모마일이 국화과이다보니 꽃 알러지, 특히 국화 알러지가 있는 분들도 피하는 게 좋습니다. 알러지가 있는 분들은 가려움이나 호흡곤란등 알러지 증상이 날 수도 있습니다. 또, 캐모마일 차의 따뜻한 성질 때문에 몸에 열이 많은 분들은 맞지 않을 수 있고, 캐모마일 성분 중에 쿠마린이라는 요소가 지혈을 방해할 수 있어 수술을 앞둔 분들은 안드시는게 좋습니다.

이와 함께 캐모마일이 여성의 자궁 수축 작용에 영향을 주기 때문에 임산부들이 마시는 것을 권하지는 않고 있습니다.

캐모마일차 섭취 시 주의해야 할 사항

알레르기가 있다면야 주의해야 합니다. 국화, 금잔화 같은 식물로 인한 알레르기가 있으신 분들은 캐모마일을 섭취하게 되었을 때 문제가 나타날 수 있는데요. 피부발진, 가려움증, 두드러기 등의 편한 증상부터 호흡곤란, 심한 부종까지 다르게 나타날 수 있습니다. 만약 자신이 이러한 알레르기가 있다면야 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

숙면과 불면증 치료에 도움

첫번째 캐모마일은 잘 알려진대로 숙면에 도움이 됩니다. 최근 동안 불면증에 시달리는 사람들이 많은데요. 한 연구결과에 의하면 2주동안 캐모마일을 마신 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 수면에 질이 높은 것으로 나타났다고 합니다. 대부분의 불면증은 스트레스에서 기인하는데 캐모마일이 스트레스를 해소하는데 효과적인 것으로 나타났습니다. 이와 함께 우울증 증상을 개선하는데도 도움이 된다고 합니다.

좋은 캐모마일 차 고르는 방법

캐모마일 차는 잎차로 구입해 마실 수도 있지만, 대부분은 티백 상품을 구입해서 드시는데요. 티백 제품의 경우 가급적 그램g 수가 많이 나가는 티백을 구하는 것을 추천드립니다. 보통 1g 대 티백을 저렴하게 판매하는 곳들이 다수 있는데요. 아무래도 용량이 적으면 진하게 우러나오기가 어렵고 물을 조금만 많이 부어도 금방 묽어져서 캐모마일을 자유롭게 즐기기가 어렵습니다. 티백 상품을 고를 때는 적어도 2g 이상인 티백으로 구성된 상품을 고르는 것을 추천드립니다.

또한, 최근에는 티백 제품의 소재에 관하여 관심들이 많은데요. 미세플라스틱 소재로 된 티백의 경우 유해물질이 배출된다는 소식 때문에 티백 상품을 고를 때 신중하게 고르시는 분들이 많은 것 같습니다. 티백 소재가 화학제품인 것보다는 옥수수로 만든 물건 등 천연 소재 티백을 가급적 고르시는 것을 추천드립니다.

캐모마일을 어떻게 섭취해야 하나요?

캐모마일 간단한 꿀팁 캐모마일 차 차 한 컵을 제작하기 위해 뜨거운 물을 1컵에 캐모마일 차 한 숟가락을 우려내세요. 꿀이나 레몬으로 맛을 낼 수 있습니다.

자주 묻는 질문