손과 발이 차가운 수족냉증 원인과 증상완화에 좋은 음식, 차

손과 발이 쌀쌀한 수족냉증 원인과 증상완화에 좋은 음식, 차

손과 발이 차가워서 고생하시는 분들이 많게 계십니다. 단순히 손발이 찬것 보다는 손끝과 발끝이 유난히 차갑다고 하시는데요 글을 쓰고 있는 저도 이런 증세를 가지고 있습니다. 지금도 키보드를 두드리면서 손의 차가움이 느껴집니다. 이처럼 손이 차면 잠깐이라도 손털기를 해주는 편인데 이러면 어쩌면 나아집니다. 그리곤 드는 생각이 손발이 쌀쌀한 이유가 대체 뭘까? 하는것입니다. 우리가 조금은 생각하기에는 다른 사람에 비해 내 몸이 냉한 체질이라 그렇다라고 생각합니다.

이것도 맞는 말이긴 하나 4가지의 손발 찬 원인이 있다고 하니 아래에 정리한 글을 읽어보시면 궁금증이 해소되실겁니다.

수족냉증의 진단

수족냉증의 판단 방법에는 특수한 방법이 없습니다. 보통 수족냉증 단 오로지 하나 질병이 아니라 다른 질병에 의해서 나타나는 증상의 한 종류이기 때문입니다. 수족냉증이 나타나면 일단 몸에 다른 질병이 있는지 검사를 하시는 것이 제일 좋은 방법입니다. 첫번째 손발의 감각 저하나 손의 통증 아니면 피부 색깔의 변화적 이같이 것들을 보이것은 경우 쉬운 수족냉증이 아니라 레이노 증후군일 가능성이 높습니다. 레이노 증후군은 손가락이 낮은 온도에 노출이 되며 발가락 손가락 끝이 하얗게 변했다가 나중에는 파랗게 변하고 다시 붉은색으로 변하다가 나중에는 다시 피부색으로 돌아오게 됩니다.

레이노 증후군은 어린 20대에서도 발견되며 합니다. 처음에는 손가락 한 두 개의 끝에서 나타나지만 나중에는 양손 전체에 나타납니다.

다람에 따라서는 손가락이 아닌 발가락에서만 증상이 발견되는 경우도 있습니다.

혈액순환이 잘 되지 않아서

손발이 쌀쌀한 이유하면 먼저 떠오르는 생각이 혈액순환일것입니다. 손발이 따뜻한 분들의 경우 머리카락 굵기보다. 너무 작은 말초혈관까지 공급이 이루어지지만 쌀쌀한 분들은 발과 손끝까지 혈액 순환 가질 못합니다. 그래서 손과 발에 온기가 전달되지 못하니 차가운것입니다.

심장이 약하면 혈액 순환 끝까지 공급되지 못하므로 심장을 강화시켜주는 유산소운동이나 코엔자임큐텐과 같은 영양제가 도움이 될 수 있으며 혈전이 생겨 흐름을 방해하는 경우 나토키나제가 도움이 될 수가 있습니다.

수족냉증에 좋은 먹거리 양파

양파는 전체의 90가 수분으로 차지를 하지만 단백질, 탄수화물, 비타민C, 칼슘, 인, 철 등의 다채로운 영양소가 많게 함유되어 있습니다. 양파는 퀘르세틴이라는 성분이 있어 지방과 콜레스테롤이 혈관이 쌓이것은 걸 막아주며 고혈압 예방에 좋습니다. 크롬 성분이 들어있어 크롬은 포도당 항상성을 지속하는 무기질인데 인슐린 작용을 촉진해 주므로 혈당 조절에 도움이 됩니다.

혈액의 부족

혈액의 양은 자신의 몸무게에 약 8 정도라고 합니다. 어떤 이유에 의해서 혈액 순환 부족할 경우 손과 발의 말초까지 혈액 순환 공급되지 못해 손발 쌀쌀한 원인이 될 수 있는데요혈액을 만들어내는 재료인 철분, 엽산, 단백질 이같이 것들을 잘 섭취해주면 혈액 순환 충분히 만들어짐으로써 이를 해결 할 수가 있습니다. 안색이 창백한 빈혈이 있는 분들이 어쩌면 손발이 차가운건 바로 이같이 이유 때문인데 왜 피가 부족한지는에 대해선 검사가 필수이니 병원에 가보시는것이 좋습니다.

스트레스가 심할때, 긴장을 많게 할때

스트레스는 단순히 짜증이 나고 기분이 나쁘며 화가 나는것으로 끝나지 않고 우리에게 악영향을 주는 스트레스 호르몬이 분비가 됩니다. 이로 인해 말초혈관을 좁아지게 함으로써 혈액순환에 방해가 되는것인데요 지속적인 스트레스를 받는다고 한다면 반드시 본인의 경로로 해소하여야 합니다. 유난히 긴장을 잘 하는 분들 또한 손발이 차가울 수가 있으니 스트레스와 긴장을 해소시켜줄 수 있는 마그네슘이 어느정도 도움을 줄 수가 있습니다.

운동이 도움이 되요

손발이 찬 이유의 근본적인 사안은 혈액 순환 끝까지 순환하려면 어려움이 있기 때문입니다. 보통 이같이 분들의 생활패턴을 보시면 신체를 움직이것은 시간보다. 가만히 있는 시간이 많습니다. 따라서 걷기를 한다던지, 하루에 5천만보, 스쿼트 등 근력활동 이같이 것들을 계속해서 해주면 좋아질 수가 있습니다. 신체를 움직여야 심장이 뛰고 또 그 심장의 펌프질이 활성화가 되어 혈액량이 많아지며 혈관의 사이즈 또한 커져 혈액 순환 잘 통함으로써 결국 따뜻해지는것입니다.

자주 묻는 질문