설사 멈추는 법 설사에 좋은 음식 BRAT 정리

설사 멈추는 법 설사에 좋은 음식 BRAT 정리

설사는 일상에서 누구나 한 번쯤 겪어본 증상입니다. 하지만 설사가 지속되면 체력과 건강에 악영향을 미치기 때문에 적극적인 조치가 필요합니다. 이번 글에서는 설사 멈추는 법과 설사에 좋은 음식 BRAT에 관해 알아보겠습니다. 설사는 일반적으로 위장관이나 대장 내부의 염증 및 감염, 식이 변화, 알러지, 감염성 질환 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 각각의 원인에 따라 증상과 치료 방법이 달라질 수 있으므로 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

설사가 일어났을 때는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.

우유와 치즈

우유와 치즈는 유당이라는 설탕이 들어있는 유제품입니다. 우유와 치즈를 먹으면 유당분해효소라는 효소가 필요합니다. 그런데, 일부 인원은 이 효소가 불충분하거나 없어서 우유와 치즈를 소화하지 못합니다. 이런 인원은 우유와 치즈를 먹으면 장내에 가스가 쌓이고 설사를 하게 됩니다. 그래서 설사를 하면 우유와 치즈를 피하는 것이 좋습니다.

초콜릿은 맛있는 간식이지만, 설사를 하면 좋지 않은 음식입니다.

초콜릿은 기름과 설탕이 많이 들어있어서 장을 부담시킬 수 있습니다. 또한, 초콜릿에도 카페인이 들어있어서 장운동을 자극할 수 있습니다. 그래서 설사를 하면 초콜릿을 피하는 것이 좋습니다.

설사에 좋은 음식 5가지

설사를 하면 장을 보호하고 회복시킬 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 저는 설사에 좋은 음식 5가지를 소개하여 드리겠습니다. 벌꿀은 살균작용을 하여 설사를 멎게 하는 데 좋은 음식입니다. 또한, 에너지원으로 전환되어 피로를 해소하고 면역력을 강화합니다. 벌꿀은 따뜻한 물에 타서 마시거나 죽에 넣어 먹을 수 있습니다. 인삼은 소화전 계통 질환에 효과적인 음식입니다. 인삼에 함유된 펙틴이 물설사를 달래고 자극된 장을 회복시킵니다.

인삼은 차로 우려서 마시거나 죽에 넣어 먹을 수 있습니다. 바나나는 펙틴과 칼륨이 풍부한 과일입니다. 펙틴은 정장작용과 점막 보호작용을 하여 설사를 완화시키고, 칼륨은 탈수로 인해 손실된 전해질을 보충합니다. 바나나는 그대로 먹거나 스무디로 만들어 마실 수 있습니다. 사과도 펙틴이 많은 과일입니다.

설사를 할 때는 무요건 굶는 것보다. 제대로 된 식사를 하는 것이 좋습니다. 설사로 인한 몸의 피로를 줄이려면 기운을 보충할 수 있는 코믹한 식사가 필요합니다. 백미죽이나 호박죽은 섬유질이 적은 것을 조금만 먹는 것이 좋습니다. 설사를 하는 경우 생강이 함유되어있는 식품을 드시는 것이 좋습니다. 생각을 달여 차를 마시는 경우 속이 가라앉고 냉기가 가라앉습니다. 감은 타닌 성분이 많아 변비를 유발하기 때문에 설사를 하면 타닌 성분이 편한 변을 멈추기 때문에 설사 증상에 좋은 차로 감잎차를 추천합니다.

또한 감잎차는 비타민C가 풍부해 감기 예방에 좋습니다. 포도는 타닌이라는 성분이 함유되어서 설사를 멈추도록 해주며 장을 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한 대장 점막과 독소를 접촉하는 시간을 줄여주어 장 건강을 이롭게 해줍니다. 설사에는 바나나를 추천합니다.

설사에 좋은 음식 바나나

설사에 좋은 음식 바나나입니다. 바나나는 변비에도 좋지만 설사에도 좋은 신기하고 착한 과일입니다. 바나나에 함유된 펙틴이라는 성분이 장을 진정시켜 주고 장의 점막을 보호해 준다고 하는데요.

또한 비타민 C와 비타민 B6, 칼륨 등 영양소가 풍부하게 들어있어 체력회복과 영양공급에 효과적입니다. 저렴한 가격과 부드러운 식감은 장염이나 설사 증상이 있을 때 부담 없이 섭취하기 좋습니다.

설사에 좋은 음식 감자

설사에 좋은 음식 다음은 감자입니다. 감자에는 소화점막을 보호하고 설사를 진정시켜 주는 당질의 전분이 많아 소화를 잘 시켜주는데요. 약한 장 때문에 설사를 자주 하는 과민성대장증후군이 있는 사람들에게도 좋은 식품입니다.

감자는 설사를 할 때 식사를 대신할 수 있을 정도로 영양소가 풍부하면서 칼로리는 적고 속을 든든하게 채워줍니다. 감자를 삶아 으깨서 부드럽게 드시기 바랍니다.

영양분 보충

설사로 인해 체내 영양분이 부족해지기 때문에 영양분이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 바나나, 쌀, 애플소스는 모두 영양분이 풍부합니다. 설사는 일상에서 누구나 겪을 수 있는 증상입니다. 하지만 체력과 건강에 악영향을 미치기 때문에 신속하고 적극적인 조치가 필요합니다. BRAT 식이요법을 의하면 설사를 빠르게 멈출 수 있고, 수분과 영양분을 보충할 수 있습니다. 하지만 만약 설사가 지속된다면 의사의 치료를 받는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문