샐러리의 효능 초록색 에너지로 건강을 찾다

샐러리의 효능 초록색 에너지로 건강을 찾다

주요 영양성분. 비타민 K비타민 A비타민 C포타슘식이섬유 1. 혈압 조절포타슘이 여러가지 샐러리는 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 혈압이 높은 분들에게 유용한 식품 중 하나로 꼽힙니다. 2. 소화 지원샐러리는 식이섬유가 풍부하여 소화를 무리없이 해주며, 변비를 예방하는 데도 도움이 됩니다. 3. 해독 효과비타민 C와 다른 항산화 물질이 들어있어, 몸속의 독소를 제거하고 면역 체계를 강화합니다. 4. 스트레스 완화샐러리에 들어있는 마그네슘은 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 기여합니다.

5. 다이어트에 이상적낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 체중감량 식품으로도 인기가 있습니다.

셀러리 보관방법

냉장 유지 청소 후 완전 건조 시킨 뒤, 키친타월이나 신문지에 싸서 냉장고 신선실에 보관합니다. 셀러리의 신선도를 오래 유지하려면 통째로 보관하는 것이 좋습니다. 줄기와 잎을 잘라내지 않고 그대로 보관하면 셀러리의 수분을 유지할 수 있습니다. 냉동 유지 셀러리를 세척하고 필요한 크기규모로 잘라내어 냉동용 용기에 담아 동결합니다. 동결 셀러리는 튀김이나 수프 등 여러가지 요리에 사용할 수 있습니다.

샐러리 효능

6. 항산화 작용 샐러리에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 카로틴이 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 건강한 세포를 계속하는 데 도움을 줍니다. 7. 면역 체계 강화 샐러리에는 면역 체계를 강화하는 비타민 C와 항산화 물질이 포함되어 있어 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 8. 신경 보호 샐러리에는 신경 보호 효과를 가지는 성분이 포함되어 있어 노화로 인한 신경 손상을 예방하고 신경 세포를 보호할 수 있습니다.

9. 간 건강 개선 샐러리에는 간 기능을 개선하는 데 도움을 주는 성분이 포함되어 있습니다. 10. 다이어트에 도움 샐러리는 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함량으로 인해 체중감량 식단에 적합하며, 포만감을 주어 과식을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

노화를 지연시킵니다.

샐러리는 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 샐러리에 포함된 비타민 E는 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시키는 효과가 있습니다.

샐러리는 칼로리는 낮고 섬유질이 풍부해서 다이어트에 좋습니다. 또한 소화를 촉진하고, 혈압을 낮추며, 간 건강과 면역력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 뼈 건강과 신장 건강에도 좋으며, 노화를 지연시키는 효과도 있습니다.

샐러리 먹는법

샐러리는 생으로 먹을 수 있어요. 샐러리 줄기를 마요네즈 등의 소스와 곁들여 드셔보세요. 처음엔 향에 익숙하지 않더라도 소스와 곁들여 먹으면 달콤하게 먹을 수 있답니다. 식감도 좋아요. 먹기 좋은 크기규모로 썰어서 샐러드에 곁들여 먹기도 합니다. 우리나라에서 많이 먹는 방법은 아마 샐러리주스가 아닐까 싶어요. 샐러리는 주스로 만들어 마셔도 좋답니다.

셀러리의 효능

1. 성인병 방지 셀러리에는 혈액 속에 있는 지방질을 낮춰주는 효과가 있어서 혈액을 깨끗하고 맑게 유지되도록 도와주며, 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈행을 개선시켜 줍니다. 셀러리는 혈관성 질환인, 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등 여러가지 성인병을 예방하는데 매우 좋습니다. 2. 체중감량 셀러리는 100g당 16kcal로 매우 낮은 칼로리이며, 90 이상의 수분을 함유하고 있습니다. 이는 체내 수분 공급에 도움을 주어 체내 탄수화물 및 지방의 대사를 촉진시킵니다.

또한, 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 비타민K, 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 마그네슘 등의 여러가지 영양소를 함유하고 있어 체중감량 중 미흡한 영양소를 섭취하기 좋습니다. 3. 이뇨작용 셀러리에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다.

그릭 요구르트

그릭 요구르트는 칼륨과 칼슘을 포함한 혈압 조절에 좋은 미네랄로 가득 찬 영양성분 밀도 높은 유제품입니다. 오늘 3인분의 유상품을 섭취하면 고혈압의 위험이 13 낮아지고 오늘 200g의 유상품을 섭취하면 고혈압의 위험이 5 감소합니다. 지방이 많은 생선은 심장 건강에 상당한 이점을 갖고 있는 오메가 3의 훌륭한 공급원입니다. 오메가3는 염증을 줄이고 혈관 수축을 유도하는 화합물의 수준을 감소시켜 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

일주일에 두 번 정도의 지방이 많은 생선을 섭취하면 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 귀리는 식이섬유와 베타글루칸이라는 폴리사카라이드가 풍부하여 혈압 감소에 도움이 됩니다. 베타글루칸은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈관 벽의 탄력성을 증가시킵니다. 하루에 한 컵 정도의 귀리를 섭취하면 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문