비타민 B군 종류, 효능, 부작용

비타민 B군 종류, 효능, 부작용

비타민 주사는 건강과 아름다움을 목표로 삼는 사람들에게 인기 있는 선택 중 하나입니다. 하지만 종류도 다양하고 어떠한 효과들이 있는지 궁금하기도 합니다. 그럼 빠르게 비타민 주사의 모든 것에 대해 상세하게 살펴보도록 하겠습니다. 비타민 주사는 필요한 비타민이나 미네랄을 정제하여 직접 피부에 주입하는 것입니다. 일반적인 경로로 섭취하는 비타민보다. 효과가 빠르게 나타나고 흡수율도 더 높다고 알려져 있습니다. 비타민 주사는 비타민 복합물에 따라 여러가지 종류와 가격대를 가집니다.

가장 일반적인 비타민 주사 종류와 가격에 대해 살펴보겠습니다.

비타민 B가 풍부한 음식

비타민 B는 닭고기, 생선, 육류 및 유제품과 같은 동물성 제품에서 스스럼없이 발견됩니다. 비타민 B의 식물성 공급원으로서는 통밀 빵, 녹색 잎 채소, 견과류 및 효모가 있습니다. 일부 비타민 B는 음식에 첨가됩니다. 예를 들어, 비타민 B9는 빵에 사용되는 밀가루에 첨가되고 B12는 식물성 채식주의 육류 대체품에 첨가됩니다. 많은 단백질에는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 각각의 비타민 B는 어떤 음식에 풍부한지는 다음 포스팅에서 살펴보도록 하겠습니다.

비타민 B의 부작용

비타민 B는 권장 복용량 내에서 사용할 경우 일반적으로 안전하고 약물을 섭취했을 때 복용자가 부작용이나 불편감을 견뎌낼 수 있는 정도를 나타내는 내약성이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 특정 비타민 B를 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으며 특정 비타민 B와 연관된 부작용은 다음과 같다. 비타민 B1티아민, B2리보플래빈 및 B5판토텐산 이 비타민 B군은 수용성이며 과잉량은 대개 소변으로 배출됩니다.

과도하게 섭취로 인한 부작용은 너무 드물다. 비타민 B3(나이아신) : 고용량의 나이아신은 나이아신 홍조라는 증상을 유발할 수 있으며 이는 피부가 붉어지고 가려우며 따끔거릴 있습니다. 나이아신 홍조는 일반적으로 권장되는 식이 허용량보다. 높은 복용량에서 발생하며 과다복용 시 메스꺼움, 구토 및 간 문제가 발생할 수도 있습니다.

비타민 B12

마지막으로 비타민 B12는 코발라민이라고 하며 세포 분열에 관여하고 유전자와 혈액을 생성하며 신경 조직에도 영향을 미치는 성분입니다. 인체에 제대로 흡수하기 위해서는 칼슘을 필요로 하며 갑상선의 기능이 제대로 될 때 잘 흡수되는 것으로 알려져 있습니다. 적혈구 생성에 도움을 주기 때문에 빈혈을 예방하고 성장기 아이의 성장을 촉진시키며 집중력, 기억력 증진에도 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 신경계통의 안정에도 관여하고 있습니다.

체내의 비타민 B12가 모두 소진되었을 때 결핍 증상이 나타나며 백혈구 감소증, 악성 빈혈, 치매, 무기력증, 체중 감소와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 특히 신경계가 손상될 경우 후에 비타민 B12를 보충한다고 해도 회복이 어렵기 때문에 결핍되지 않도록 주의할 필요가 있습니다.

비타민 보충제 필요성

다음과 같은 사람들은 식단에서 충분한 비타민 B 를 섭취하기 힘들 수도 있는데요 제한적인 식단 비건 채식주의자 건강 상태로 인해 특정 식단을 섭취하는 사람 질병이나 위장 수술로 인해 비타민 B를 제대로 흡수하지 못하는 사람 이 외에도 여러가지 경우가 있을 수 있습니다. 이런 경우에 해당된다면 비타민 B 결핍이 더 흔하기 때문에 완전 채식을 하는 사람들에게 B12 보충제를 사용할 것을 권장합니다.

비타민 B9

비타민 B9는 엽산입니다. 엽산은 단백질의 대사를 돕고 유전자 형성에 지대한 영향을 끼치는 성분입니다. 뇌 기능 향과 신경계 질환 예방에 도움을 주며 비타민 B6와 B12와 더불어 혈중 호모시스테인농도를 조절하는 역할을 하여 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 막는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 태아의 심장 기형과 선천적 결손증을 예방하는데 도움을 줍니다. 그래서 임신 계획이 있는 여성과 임산부들에게 엽산 섭취는 중요하며 수유하는 산모는 모유를 잘 나오게 하기 때문에 섭취를 권고하고 있습니다.

비타민 B9, 엽산이 부족할 경우 태아의 기형 위험도가 올라가며 빈혈 증상을 느낄 수 있습니다. 이 외에도 탈모와 심혈관 질환, 피부염 등의 증상이 있을 수 있으며 피로감, 우울증을 경험할 수 있습니다. 비타민 B9은 콩류, 견과류, 녹색잎채소 및 유제품, 연어, 소 간 등에 많이 들어있습니다.

각 주사별 효능과 효과

1. 비타민 c 주사 면역력 강화, 항산화, 피부 미백 2. B컴플렉스 주사 에너지 생성, 피로회복, 스트레스 해소 3. 알파 피로산 주사 간 건강, 혈당 수치 조절, 세포 에너지 생성 4. 글루타티온 주사 피부 미백, 항산화, 피부 건강 지금까지 비타민 주사의 종류 및 종류별 가격, 효능 효과에 대해 알아보았습니다. 주사 별로 여러가지 효능과 효과가 있지만 남용하거나 무분별한 사용은 건강에 해로울 수 있으므로 반드시 의사의 처방에 그러니까 받아야 합니다.

건강한 생활을 위해 적절한 비타민 주사를 고려해 보시길 바랍니다.

자주 묻는 질문