비오틴 효능 및 안좋은점 하루 섭취량 권장 물품 알아보기

비오틴 효능 및 안좋은점 하루 섭취량 권장 물품 알아보기

체내에서 지방산, 아미노산, 포도당 대사에 작용하는 비오틴비타민 B7은 체내에서 지방, 단백질, 탄수화물 등의 영양소를 전환하고 활용하는 데 필요합니다. 비오틴은 비타민 H라고 불리며 모발과 피부를 의미하는 독일어 Haar와 Haut에서 유래했습니다. 비오틴 아니면 비타민 B7은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로 대사, 신경, 소화 및 심혈관 기능에 필요한 필수 영양소입니다. 비타민 B7 아니면 비오틴 결핍증은 일반적으로 칼로리와 음식 섭취량이 적절하면 드물며, 주로 일일 권장 섭취량이 적을 때 발생합니다.

4 심혈관 건강

또한 염증, 죽상 동맥 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심장 질환의 일반적인 원인을 예방합니다. 여러 연구에 의하면 비오틴과 크롬을 함께 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있다고 합니다. 비오틴과 크롬은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 나타났습니다. 이 연구 결과는 심장병에 걸리기 쉬운 당뇨병 환자에게 특히 중요한 정보입니다.

판토모나 비오틴

판토모나 비오틴 제품은 1,000ug의 고함량 비오틴을 함유하고 있어, 하루 권장량을 충분히 먹을 수 있습니다. 또한 복합 기능성 제품으로 비오틴 뿐만 아니라, 판토텐산, 비타민 B6, 크롬 등의 성분을 함께 함유하고 있어 여러가지 영양소를 한 번에 먹을 수 있으며, 안좋은점 걱정 없이 챙길 수 있는 제품으로 대부분의 사람들이 찾는 상품 중 하나입니다. 판토모나 비오틴 제품은 2개월분이 6만 원 정도의 가격으로, 다른 제품들에 비해 저렴하다는 혜택이 있습니다.

닥터린 유기농 비오틴

닥터린 유기농 비오틴 제품은 비오틴 뿐만 아니라, 유기농 인증을 받은 유기농 비타민 B12, 맥주효모, 검은깨, 미역, 다시마, 검은콩, 어성초 등의 부원료를 함께 사용하여 제품의 안전성을 높였습니다.

또한 1일 섭취량 대비 2,000%의 비오틴을 함유하고 있어 하루 권장량을 충분히 먹을 수 있으며, 제품의 생산성을 높이기 위해 사용되는 부형제와 첨가물을 사용하지 않아 안심하고 먹을 수 있어 적극 권하는 제품입니다.

6 조직 및 근육 회복

이 영양소는 근육 회복과 형성을 포함한 신체 조직의 성장과 유지를 돕습니다. 조직과 근육이 파괴되면 비오틴은 근육과 조직의 힘을 회복하고 성장을 촉진합니다. 또한 근육과 운동 장애 및 통증을 유발할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 B7비오틴과 비타민 B이 결핍되면 태아와 아기의 성장과 발달에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 비타민 B7비오틴 및 등등 비타민 B군을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

비오틴이 함유된 음식

여러가지 비오틴이 함유된 음식을 통해 매일 소량의 비타민 B7을 섭취하는 것이 좋습니다. 익힌 간 3온스 2735 mg 달걀 달걀 1개 1325 mg 효모 7g약 1 테이블스푼 1,414 mg 연어 3 온스 45 mg 치즈유기농 염소 치즈 1온스 0.42mg 아보카도 1 개 26 mg 라즈베리 1컵 0,22 mg 콜리플라워 1컵 0.22 mg 통밀 빵 1 조각 0.26 mg 과일, 버섯 및 등등 생선에도 비오틴이 풍부합니다.

그러나 달걀은 노른자에만 비오틴이 들어 있습니다.

피부 건강에 도움

비오틴은 피부 건강에 중요한 콜라겐 생성에 필요한 조효소로 작용하며, 콜라겐은 피부의 탄력과 보습에 중요한 역할을 합니다. 또한 비오틴은 피부 세포 재생을 촉진하는데 도움을 주며, 피부 건강이 개선되면 피부 탄력과 보습이 향상되고, 피부 노화를 예방할 수 있습니다. 비오틴은 피부 염증을 완화하는 데도 도움을 주며, 비오틴이 부족하면 피부 건조, 발진, 여드름 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

7 포도당 불내성 완화와 혈당 조정 가능성

특히 처방약으로 잘 조절되지 않는 당뇨병 환자의 경우, 크롬과 함께 섭취하면 혈당 수치를 낮추는 데 유익한 것으로 나타났습니다. 즉, 혈당 균형을 지속적인 데 필요한 인슐린 호르몬의 활동을 촉진하기 때문에 혈당 수치에 도움이 됩니다.

비오틴은 간에서 포도당 생성을 촉발하는 효소 생성을 감소시켜 혈류로 발산되는 당의 양을 줄입니다.

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