블루베리 효능 깜짝 놀랄만한 건강 이점

블루베리 효능 깜짝 놀랄만한 건강 이점

북한에서는 들쭉이라고 합니다. 북한은 남한보다. 고산지대가 많아서 자생 블루베리가 흔합니다. 고산지대에서 자생하는 로우부시 블루베리의 일종이 많이 생산되고, 그걸 가공하여 음료나 술로 만들어 팔기도 합니다. 사실 분단이 되지 않았다면 블루베리란 말을 쓰지 않고 들쭉이라 하고 있을 것입니다. 이름은 블루베리Blueberry지만, 파란색이 아닌 검은색에 가까운 어두운 남보라색입니다. 또한 시력 회복과 뇌세포 노화 방지에 좋은 안토시아닌 성분이 껍질에 고농도로 축적될수록 더욱 검은색에 가까워지기 때문에 이조차도 케바케다.

참조하여 자르면 포도와 유사하게 생겼는데 녹색의 속살이 들어있습니다. 물론 품종에 따라 보라색과 검은색의 속살이 들어있기도 합니다.

여러가지 형태로 즐기는 블루베리

블루베리 신선량한 것부터가 냉동까지 여러가지 형태로 섭취 가능

블루베리는 신선량한 상태로도 즐길 수 있을 뿐만 아니라 냉동 블루베리도 많이 판매되고 있습니다. 신선량한 블루베리는 진한 청색과 팽팽한 과실로 특징지어지며, 냉동 상태에서도 장기 보관이 가능합니다. 특히 냉동 블루베리는 안토시아닌 함량이 더 높아져 비타민C의 효과를 더욱 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

블루베리blueberry의 섭취시 주의사항

알레르기 너무 드물지만 일부 인원은 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 증상으로는 가려움증, 콧물, 코막힘, 부기, 호흡 곤란 아니면 심각한 아나필락시스를 유발할 수 있습니다. 소화 장애 유발 식이섬유가 풍부하여 고섬유질 식단에 익숙하지 않은 경우 다량 섭취하면 설사를 포함한 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 약물 효능 저하 혈액 응고에 중요한 역할을 하는 비타민K가 포함되어 있습니다.

와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우, 많은 양을 섭취하면 약물의 효과를 방해할 수 있습니다. – 혈당 조절 : 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있는 화합물이 포함되어 있지만 여전히 천연 당도 함유하고 있습니다. 당뇨병 환자는 혈당을 모니터링하며 섭취해야 합니다.

블루베리 효능 탈모 예방

현대 사회의 불규칙한 식습관과 과도하게 스트레스로 인해 젊은 층을 중심으로 탈모 현상이 많아지고 있다고 합니다. 탈모를 조절하려면 항산화제를 정기적으로 복용하는 것이 도움이 되기에 항산화 성분이 여러가지 블루베리에는 두피의 모낭세포에 탄력을 주어 모발이 튼튼하게 자라도록 도와주는 물질이 다량 들어 있어 탈모 예방에도 뛰어난 편입니다.

블루베리 효능

1 눈 건강 블루베리에는 루테인과 제아잔틴과 같은 카로테노이드, 그리고, 안토시아닌과 같은 플라보이드 등, 눈 건강에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 자외선이나 블루라이트 등 유해한 빛으로부터 눈을 보호하는 데 효과적입니다. 또한, 눈의 피로와 안구건조증 예방 및 개선에도 도움이 됩니다. 2 노화 예방 블루베리는 노화를 늦추는 작용을 기대할 수 있습니다. 블루베리에 들어 있는 폴리페놀은 세포의 노화를 막고, 체내 염증을 억제하는 기능을 갖고 있습니다.

또한, 비타민 C와 비타민 E와 같은 항산화 작용이 있는 성분이 체내 활성산소를 자제하고 세포 손상을 방지할 수 있다고 합니다. 3 장내 환경 개선 블루베리에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 변통 개선과 장내 환경 개선을 기대할 수 있습니다.

흐르는 물에 씻어서 먹어요. 냉동과일의 경우 포장지의 주의사항을 확인합니다. 청소 후 먹으라고 되어있는 경우가 있습니다. 샐러드에 생과육이 들어가기도 하고 냉동 블루베리가 냉동과일들로 만드는 과일샐러드에 들어가는 경우도 있습니다. 요거트 우유와 함께 갈아서 스무디로 만들어 먹거나 아니면 시리얼에 토핑해 먹어요. 블루베리청을 물이나 탄산수에 타서 에이드로 만들어 마셔도 좋습니다. 우유나 요거트에 투하해서 말아먹는 것도 방법도 있습니다.

블루베리의 하루 권장량이 딱 정해져 있는 것이 아니며 개개인의 몸 상황에 따라 섭취하면 되지만, 보통 사람들의 경우 하루 2040알 정도 먹는 것이 적당합니다. 블루베리의 건강 효과를 보고 싶다면 적정량을 지속적으로 섭취할 것을 권장합니다. 오늘은 블루베리에 대해서여러가지 정보들을 공유하여 드렸는데요.다음에도 더욱더 좋은 내용으로 오겠습니다.

자주 묻는 질문