베타글루칸 효능 10가지, 부작용, 가격, 간수치, 영양제 추천

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간수치가 높아질 때, 우리 체질은 알아서 경고 신호를 보내주는데요. 그래서 이번에는 바로 이 간수치를 빠르고 효과적으로 낮추는 방법에 대하여 알아보려고 합니다. 과일에서 시작해서 영양제, 운동, 그리고 피해야 하는 음식까지, 간 영양에 좋은 여러가지 팁을 하나하나 알려드릴게요. 먼저, 간수치를 관리하는데 좋은 과일과 영양제에 대하여 알아볼까요? 간 영양에 좋은 과일로는 사과, 배, 감 등이 있습니다. 이런 과일들은 간에 좋은 성분들을 많이 갖고 있어 간 기능을 지원해 주며, 동시에 진행하여 간을 정화하는 역할도 해주죠. 특히, 사과는 펙틴이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있는데, 이 성분이 간 해독에 큰 도움을 줍니다.

많은 운동은 금물

간수치가 높은 상태에서는 많은 운동은 오히려 부담이 될 수 있습니다. 그래서 편한 유산소 운동이 추천됩니다. 심장 박동수를 적절하게 유지하며 실행하는 걷기, 노르딕 워킹, 자전거 타기 등이 좋은 예입니다. 이런 운동들은 간에 쌓인 중성지방을 줄이는 데 도움을 주며, 간 기능을 개선하는 데에도 효과적입니다. 그리고 간수치를 낮추는 운동으로는 요가가 꼽힙니다. 요가는 신체의 균형을 맞추는 데 도움을 주며, 스트레칭 동작을 통해 간을 자극하여 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

하지만 운동량과 강도는 개인의 상태와 체력에 따라 달라야 하므로, 전문가의 지도를 받으시거나 적절한 운동량을 찾아가는 것이 중요합니다. 간수치 정보 중 꼭 알고 있어야 될 글입니다. 간수치가 높일 수 있는 원인, 음식에도 궁합이 있다는 점, 증상을 알아두시면 도움이 되실 겁니다.

간에 좋은 영양제

위에 나열된 것들을 지켜가면서 추가적으로 간에 좋은 영양제를 섭취한다면 튼튼한 간으로 탈바꿈 될 수 있어요. 단 너무 과도하게 많은 영양제 섭취보단 한두가지 정도의 영양제만 먹는 것이 간 부담을 줄일수 있을것입니다.

밀크씨슬이 굉장히 유명하지만 나는 그럼에도 이 Thorne(쏜리서치)사의 S.A.T. 영양제를 추천하고 싶습니다. 최우선으로 이 회사는 워낙에 좋은 품질과 좋은 배합으로 만들기로 저명한 제약회사라 신뢰가 가기도 하고, 정말로 시중에 나와있는 간을 위한 영양제 중 가장 효과적인 배합성분이라고 합니다.

SAT 는 Silymarin실리마린 Artichoke아티초크 Turmeric커큐민의 앞글자를 딴 약자로써 이 세가지 성분은 모두 항산화 기능과 항염증 기능을 모두 갖춘 요소들입니다.

영양제가 간수치에 미치는 영향

영양제는 일반적으로 건강에 좋은 식품이지만, 과량 복용하거나 기저질환이 있을 경우 간에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 영양제를 복용할 때는 권장량과 성분을 잘 확인하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 영양제 중에는 간 건강을 지원해주는 것들도 있습니다. 밀크씨슬

밀크씨슬은 간세포를 보호하고 재생하는데 도움을 주는 실리마린이라는 성분이 들어있습니다. 밀크씨슬은 간염, 지방간, 알코올성 간질환 등의 치료에 효과적입니다.

오메가 3오메가 3은 지방산 대사를 촉진하고 염증을 억제하는데 도움을 주는 필수 지방산입니다. 오메가3는 지방간의 개선과 간경변증의 예방에 효과적입니다. 아르기닌

아르기닌은 단백질 합성과 질소 대사에 필요한 아미노산입니다.

간수치 낮추는 음식

그럼 간수치를 낮추는 음식은 무엇일까요? 그 중 하나가 바로 차입니다. 녹차는 간세포를 보호하고, 간 기능을 개선하는데 도움을 주는 성분을 갖고 있습니다. 또한, 우엉차는 간 해독에 도움을 주는 성분을 많이 함유하고 있어 간 건강에 좋습니다. 하지만 모든 것은 적당히가 중요합니다. 많은 양의 차를 마시는 것도 오히려 간에 부담을 줄 수 있으니 주의해야 합니다. 이렇게 간 영양에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아봤는데요, 이런 지식들을 바탕으로 건강한 식습관을 유지하고, 간 건강을 지키는 것이 중요합니다.

간수치를 급속도로 낮추는 방법에 대하여 알아보았습니다. 과일과 영양제, 운동, 그리고 음식 선택까지, 우리 일상 속에서 간 건강을 지키는 방법은 다양합니다. 하지만 모든 것은 ”적당히”와 ”균형 있게”가 중요한 원칙입니다. 간 건강을 위해선 첫번째 건강한 식습관을 이어서하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문