배탈 설사에 좋은 음식 소화를 돕고 복원력을 높이는 식품

배탈 설사에 좋은 음식 소화를 돕고 복원력을 높이는 식품

설사는 음식 알레르기, 약, 미생물 등 오염된 물과 음식을 섭취하면서 발생할 수 있는 건강상 문제입니다. 보통 설사를 며칠 지나면 저절로 낫지만 지속되는 설사는 심각한 이슈를 유발할 수 있으므로 설사 멈추는 법과 설사할 때 좋은 음식을 알아보겠습니다. 설사로 인해 체내의 무기질과 비타민이 손실되는 상황에서는 수분과 영양분을 보충해야 합니다. 설사와 함께 구토가 동반된 경우, 한 번에 많은 양의 물을 마시기보다는 적은 양을 여러 번 마시는 것이 중요합니다.

물 이외의 음료로는 소고기 혹은 닭고기 국, 향이 첨가된 미네랄 워터, 경구 수액제인 페디아라이트 등을 마실 수 있습니다. 특히 카페인이 없는 음료가 가장 좋습니다. 카페인은 이뇨제 역할을 하여 더 많은 소변을 배출시킬 수 있으므로 탈수를 유발할 수 있습니다.

약국에서 약을 구매해 복용합니다

지사제 중에서도 흡착제는 대장과 결장의 벽에 연결되어 물을 흡수하는 역할을 해 변이 건조하게 제작하는 역할을 합니다. 약을 복용했다면 다른 약은 복용하지 않는 것이 좋습니다. 가능하면 시간 간격을 두고 다른 약을 복용합니다.

위장운동 억제제 복용합니다. 위장 운동 억제제는 대장과 결장의 많은 움직임을 천천히 해 물을 흡수하는 시간을 더 많이 주기에 너무 묽지 않은 변이 나오게 합니다.

종류로는 로페라미드, 디페녹실레이드가 있습니다. 하지만 대장균 등으로 인한 전염성 설사를 겪고 있다면야 위장 운동 억제제를 복용하면 안 됩니다. 계속적인 설사면 병원에서 항생제를 처방받을 수 있습니다. 박테리아, 기생충으로 인한 설사라면 항생제를 통해 치료할 수 있습니다. 하지만 바이러스성 항생제는 소용없을 수 있습니다.

설사할 때는 무요건 굶는 것보다. 적절한 식사를 하는 것이 좋습니다. 에너지를 보충해주는 편한 음식을 섭취해야 설사로 인한 신체 피로감을 덜 수 있는데요. 섬유질 함유량이 적은 흰쌀죽이나 호박죽 등을 조금씩 나눠서 먹는 것이 좋습니다.

바나나는 설사할 때 권하는 대표적인 과일입니다. 바나나에 들어있는 펙틴 성분이 장의 활동을 안정시킵니다. 또한 바나나는 식감이 부드러워 먹기에도 편하며 잦은 설사로 빠져나간 영양분을 보완하는 데에도 좋습니다.

설사 예방을 위한 조언

설사를 예방하기 위해서는 음식뿐만 아니라 생활습관도 굉장히 중요합니다. 몇 가지 팁을 공유해볼게요 규칙적인 끼니 규칙적인 끼니 습관을 유지하고 급한 식사나 과식을 피하십시오. 완벽한 손씻기 음식을 만들기 전에 늘 손을 깨끗이 씻고, 음식을 먹기 전에도 손씻기를 무요건 실천하시기 바랍니다. 수분 섭취 충분한 수분을 섭취하여 신체를 유지하고 탈수를 방지하시기 바랍니다. 스트레스 관리 스트레스는 소화에 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스 관리 방법을 찾으세요. 이같이 설사에 좋은 음식과 조언들을 의하면 설사 증상을 완화하고 건강한 소화를 촉진할 수 있습니다.

건강을 위해 균형 잡힌 식사와 생활습관을 지속하는 것이 중요합니다.

10. 차

차는 소화를 돕고 소화 불량과 가스를 완화시키는 데 효과적인 음료입니다. 특히, 생강차, 백차, 페퍼민트 차는 소화 과정을 개선하려 노력하고 소화 불량을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 차에는 항산화 작용을 가진 여러가지 화합물이 들어있어 소화 기관을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 호두는 소화를 돕고 장 건강을 향상시키는 데 효과적인 견과류입니다. 호두에는 식이 섬유와 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 소화 과정을 거침없이 하고 장 내 운동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

또한, 호두에는 항염증 작용과 항산화 작용을 가진 여러가지 합성물이 포함되어 있어 소화 기관을 보존하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 귀리는 소화를 돕고 장 건강을 촉진하는 데 효과적인 식품입니다.

설사할 때 좋은 음식, 섭취하여도 되는 음식은 무엇일까

설사할 때 먹을 수 있는 구조화된 음식에 관하여 더 상세하게 알려드리겠습니다. 설사는 소화 기능에 문제가 있을 때 일어나는 증상으로, 소화가 어려운 음식을 피하는 것이 중요합니다. 다음은 설사할 때 먹을 수 있는 좋은 음식들입니다. 그러나 개인의 상태와 특정 식이 요구에 따라 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 만약 심한 설사 증상이 지속되거나 건강에 심각한 영향을 주는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

밥과 죽 밥이나 죽은 소화가 쉽고 영양을 공급해 주는 기초 음식입니다. 특히 쌀로 만든 죽은 소화가 더욱 쉬워요. 밥과 죽에 가벼운 국물이나 약간의 부재료를 넣어 맛을 낼 수도 있습니다. 토스트 혹은 크래커 토스트나 크래커는 가볍고 소화가 잘되는 음식입니다. 여러가지 토핑을 올려 맛을 더할 수 있으며, 소금이나 설탕을 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문