밀크시슬 실리마린 효능 복용시간 권장량 부작용

밀크시슬 실리마린 효능 복용시간 권장량 부작용

밀크시슬이란 밀크시슬 속 식물은 유럽의 중부 남부, 지중해 및 러시아와 중앙아시아 지역에 분포하며 2종이 있습니다. 중국에는 한종만 도입되어 현재 재배되고 있으며 약재로 사용합니다. 밀크시슬은 유럽, 지중해, 북부 아프리카 및 중앙아시아에 분포합니다. 2000년 전부터 고대 그리스에서 밀크시슬의 잎이 간 질환 치료제로 사용되었습니다. 현재는 알코성 음료의 규칙적인 음주로 인한 지방간을 치료하기 위해 독일에서 널리 사용됩니다. 열매와 씨에는 플라보노리그난이 포함되어 있으며 주요 구성 성분은 총칭하여 실린 마린이라고 합니다.

미국 약전은 의약물질의 품질 관리를 위해 고속액체크로마토그래피법으로 시험할 때 실리빈으로 계산된 실리마린의 함량이 2.0 이상 이어야 한다고 규정합니다. 실리마린은 간세포의 세포막을 보호하고 간 기능을 개선하며 여러가지 간 독소로 인한 간 손상을 예방합니다.

밀크시슬 효과 골다공증 예방 효과

노화가 진행되면 우리몸에 뼈의 골밀도는 낮아지게 되지만 골밀도 저하로 인해 골강도가 감소하여 노인분들에게 쉽게 생기는 노인성 질병이 골다공증입니다. 장기간 뼈의 손실이 차츰 이뤄지면서 경미한 충격에도 쉽게 뼈에 금이가고 부러기게 되며 만성 통증을 유발하고 때에 따라 극심한 통증도 발생하여서 일상생활에 불편함이 생기게 됩니다.

살리 마린을 동물실험으로 실시한 결과 이 성분이 뼈의 광물화를 자극해서 뼈 손실을 막는 것이 밝혀졌다.

특히 폐경기 여성에게 흔히 일어나는 골다공증과 같은 뼈 손실 문제점을 방지하는데 효과가 좋다고 알려져 있지만 사람을 대상으로 한 실리마린의 뼈 건강에 대한 밀크씨슬 효능 연구는 활발하지 못해서 명백한 결과를 도출하기 위해서는 좀 더 많은 사람을 대상으로 한 연구가 필요합니다.

밀크시슬 효과 여드름 치료 효과

실리마린의 항염증, 항산화 기능은 여드름 치료 효과적인 것으로 확인되었는데 여드름 환자가 8주간 매일 210mg의 실리마린을 복용한 결과 그렇지 않은 대조군 대비 여드름 부위가 63 정도 감소한 것이 확인되었습니다. 이는 산화 스트레스로 여드름이 생겼을 때 항산화 기능 효과가 좋은 실리마린을 섭취해 주어 산화스트레스를 제거하는 역할을 해서 여드름 치료에 효과를 보입니다.

밀크시슬 복용법

국산 밀크시슬 제품은 1일 치 기준 실리마린 함량이 130mg으로 WHO 기준보다. 낮게 되어있었는데 이는 밀크시슬 안좋은점 때문입니다. 밀크시슬도 과하게 섭취하면 설사나 복통, 위장장애와 같은 부작용이 생기는데 무엇이든 안좋은점 없이 먹는 것이 중요하기 때문에 밀크시슬 부작용을 예방하고 안전하게 복용할 수 있도록 하려고 권장량을 약간 낮게 붙잡으며 잡고 있습니다. 밀크시슬 효과가 뛰어난 만큼 밀크시슬 부작용을 고려해서 권장량을 잘 알고 올바르게 먹는 것이 중요합니다.

WHO에서 제시하는 오늘 권장량도 200mg 한국 식품의약품 안전처는 밀크씨슬의 오늘 권장량을 130mg 소아 밀크시슬 섭취는 간 사안은 치명적일 수 있다고 해서 의료 전문가와의 소개를 거쳐야 합니다. 간 문제 있는 성인 경우 밀크시슬 섭취는 먼저 의사와 상담 후 결정해야 됩니다.

실리마린밀크씨슬 오늘 섭취량

식사 직후 복용 권장난용성 물질이라 물에 잘 녹지 않음, 지질 성분과 같이 복용해야 흡수율 증가 한 번에 먹거나 아침저녁으로 오늘 두 번 섭취 가능 1일 200400mgWHO 권장량 1일 130mg식약처 물건 선택 시 밀크씨슬 추출물이 200mg 들어있었는데 실리마린이 50 표기되어 있다면 실리마린 함량이 100mg란 뜻이니 잘 보고 구입하시면 됩니다. 더 높은 고용량 복용 시 의사와 상담하시길 바랍니다.

밀크시슬 부작용

아무리 몸에 좋은 음식이나 영양제도 본인에게 맞지 않으면 독이 될 수 있으니 밀크시슬 효과가 필요한 분들은 부작용이나 복용량을 잘 확인하시고 기저질환이 있으신 분은 의료진과 상의 후 먹는 것이 좋을 것 같다. 실리마린을 장기간 복용하거나 과다섭취 시에는 구토, 설사 등 부작용이 생길 수 있어요. 국화과 식물에 알레르기를 유발할 가능성이 있다고 해서 알레르기가 있을 경우 복용하지 않습니다. 임산부나 모유 수유부의 사용을 금지하고 호르몬 관련 암유방암, 자궁암, 전립선 암의 병력이 있는 인원은 복용을 금합니다.

사람에 따라서는 피부 문제, 근육통, 위장 문제, 황달, 간 기능 감소 등 증상이 나타날 수도 있습니다.

자주 묻는 질문