맨발걷기 맨발걷기 효능 맨발로 걸을때 주의 할점

맨발걷기 맨발걷기 효능 맨발로 걸을때 주의 할점

맨발로 걷기는 여름부터 시작되었습니다. 오늘 맨발로 걷기는 비가 오고 날씨가 추워져서 발이 시렸습니다. 지난번에 족저근막염이 나은 후 맨발 걷기가 더 좋아졌습니다. 다른 인원은 족저근막염으로 긴 시간 고생한다고 했는데 저는 단기간에 족저근막염이 나서 다른 사람들이 맨발로 왜 걷느냐고 물으며 어떤 효능이 있느냐고 물어보시면 첫 번째는 족저근막염 치료에 최고가 맨발 걷기라고 이야기합니다. 두 번째 효능은 숙면입니다. 저는 글을 쓰면서 시간이 지나가는 것을 모르고 마감을 학고 나서 시계를 봤는데요. 보통 새벽 두 시에 자는 거입니다. 하지만 최근들어 12시쯤 되면 모든 것을 못하게 머리가 혼미해지며 내 의지와 상관없이 무관하게 잠이 오기 시작합니다.

그래서 마음먹은 글을 못쓰고 자게 됩니다.

수면 향상

연구 조사에 의하면 잔디 위를 맨발로 걷는 것과 수면 개선 사이에는 좋은 연관성이 있는 것으로 나타났는데요. 지면과 직접 연결하면 일주기 리듬이 안정화되어 수면각성 주기가 지구의 자연과의 낮밤 주기와 더 잘 일치하도록 돕는 것으로 생각이 되는데요.

또한 잔디 위를 맨발로 걷는 것은 스트레스 호로몬인 코르티솔의 순환 수준을 감소 시키기 때문에 결과적으로 더 깊고 회복력이 있는 수면을 촉진하는데 도움이 되고 있습니다.

부상대비 상비약 지참

맨발 걷다가 부상을 입을 경우를 대비하여 붕대, 소독약, 지혈제 등을 지참하는 것이 좋습니다. 사고가 언제 어디서 발생할지 알 수 없으므로 이와 같은 응급 처치용품을 가지고 다니는 것이 안전합니다. 맨발 걷기는 건강에 많은 이점을 제공할 수 있지만, 안전을 위해 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다. 상처, 화상, 질환 등을 예방하기 위해서 이와 같은 유의사항을 준수하는 것이 중요합니다. 또한 자신의 신체 상황을 잘 파악하고, 가능한 한 안전하게 맨발 걷기를 즐기는 것이 좋습니다.

이와 같은 주의사항을 염두에 두면서 맨발 걷기를 통해 건강한 삶을 누릴 수 있을 것입니다.

22 황톳길 무좀균 주의

황톳길에는 수대부분의 사람들이 쳇바퀴처럼 돕니다. 무좀균에 걸릴 수 있으니 조심하시기 바랍니다. 또한 황톳길이 최근 시기 부직포를 깔아서 만든 인공길이라 땅과 깊숙이 접지가 안된다는 의견도 많습니다.

2-3> 새로운 산책길 파상풍 및 날카로운 물질 찔림 주의

늘 새로운 곳을 걷다. 보시면 맨발에 무엇이 찔리거나 오염될지 모릅니다. 특히 발바닥 피부는 너무 거칠어져서 돌아올 수 없을 지경까지 갑니다. 조심하시길 바랍니다.

17 맨발 걷기 효능 정신건강 향상

맨발 걷기는 정신건강 또한 좋아집니다. 신체적으로 튼튼해지는 것은 당연하지만 자연과의 교감을 할 수 있고 또한 마음의 평화와 안정을 가져다줍니다. 맨발로 걸으면서 우리는 숲을 인지하고 바람, 냄새, 색상 등 오감을 느낄 수 있습니다. 그러면서 맨발로 걸으면 뇌에서 세로토닌과 도파민 엔도르핀 등이 나오기 시작하면서 뇌파를 안정시켜 줍니다.

하지만, 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 황톳길만 도는 것은 오감 만족의 불일치를 선사할 수 있습니다.

오히려 무좀균이나 사람들이 많은 곳을 연마다 똑같이 걷다. 보시면 시원한 공기 또한 마시거나 새로운 길을 탐험하는 재미도 사라집니다. 안전하게 맨발 걷기 하면서 걷는 방법도 있으니 인터넷 검색창에 , , 등을 검색해 보시면 내 신발 그대로 신고도 맨발 걷기와 같은 효과를 내면서 무의식적으로 건강을 챙길 수 있으니 이런 스마트한 활용법도 사용해서 보시길 권장드립니다.

맨발걷기 효능

맨발걷기를 하면 혈액순환, 정전기방출, 노폐물제거, 활성산소중화 등 으로인해 인체의 자연치유력이 높아지며 지속해서 했을때 나타나는 주요 효능및 효과는 아래와 같습니다. 혈액순환계통 촉진 맨발로 걷게되면 발 곳곳에 지압이 되기때문에 혈액순환에 큰 도움이 됩니다. 이로인해 신진대사가 활발해지고 면역력이 증진됩니다. 수면 개선 맨발걷기의 효능으로 신경을 안정시키고, 수면 주기를 조절하는데 도움을 주려는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시켜 수면개선 및 스트레스 해소에 도움을 줄수있습니다.

스트레스 및 통증완화 우리들이 일상속 걷는 행동은 스트레스를 줄이고 만족감을 주는 행동이라 할수있습니다. 땅을 맨발로 밟고 걷는 행위 자체로 스트레스 해소는 물론 허리통증을 호소하는 분들이나 통증으로 고생하는분들의 통증완화에 좋은 효과을 줍니다.

글을 마치며

여기까지 맨발 걷기 효능 부작용에 대하여서 알아보았는데요. 효능도 아주 좋은 것들이 많지만, 부작사용 목적 있을 수 있으므로 지나치지 않게 주의하여 맨발 걷기를 하는 게 좋겠습니다.

자주 묻는 질문