만성피로 영양제 선택하는 방법 7가지 추천

만성피로 영양제 고르는 방법 7가지 추천

만성염증은 만병의 근원입니다. 사망 원인의 대부분이 암, 심혈관질환인데 이 모든 병이 다. 염증 질환입니다. 만성염증은 우리 신체를 꾸쭌히 공격해서 만성질환, 난치성 질환이 생기게 합니다. 골다공증 역시도 뼈에 생기는 염증질환입니다. 그 외에도 갑상선, 전립선, 간 등에 생기는 혹도 장기간 자극으로 생기는 염증 때문에 생기는 것입니다. 단순 감기에 걸려도 면역이 떨어져 있다면 염증이 심해지면서 폐렴으로 진행이 되는 것이고, 아토피, 습진, 천식, 결막염, 두드러기 같은 각종 알레르기도 염증이 원인입니다.

몸에 티가 나지 않으면서 우리 신체를 공격해서 염증 수치를 높이기도 합니다.

염증을 줄여주는 음식은?

염증을 줄이기 위해서는 피를 맑게 하는 것과 몸안의 나쁜 산소를 없애주는 항산화 작용과 항염작용이 좋은 음식을 섭취하는 것이 이롭습니다. 베리류, 딸기 색깔을 갖고 있는 과일에는 안토시아닌이라는 천연색소가 들어 있는데요. 이 안토시아닌은 강력화 항산화제로서 항염작용이 아주 뛰어납니다. 심혈관 질환을 방지하는 데도 놀라운 효과가 있습니다. 십자화과채소 꽃이나 잎이 필 때 십자모양으로 핀다고 하여 붙어진 이름으로, 십자화과채소에는 브로콜리, 케일, 배추, 양배추, 무, 겨자, 아티초크등이 있습니다.

글루코시놀레이트라는 힘찬 항암성분이 들어있는데요. 이는 항균과 항염작용을 하게 됩니다. 특히 브로콜리의 비타민은 뜨거운 온도에도 쉽게 파괴되지 않기 때문에 암환자들에게는 아주 좋은 항산화식품입니다.

만성 염증의 증상

원인 모를 통증, 만성 피로, 붓기, 불면증, 우울증을 유발합니다. 복통, 어지러움, 이명 등의 원인이 되기도 합니다. 병원에 가면 구체적인 이유를 알 수 없어서 여러 병원을 전전하기도 합니다. 체내에서 계속적으로 우리 신체를 공격하고, 혈관 건강을 해치고 동맥경화, 치매, 심근경색, 수면 장애, 우울증, 암, 고혈압, 당뇨, 천식, 신장, 갑상선 질환 등 여러 염증성 질환, 자가 면역성 질환의 직접적인 원인이 됩니다.

1. 피로감만성 염증은 지속적인 피로감을 유발할 수 있습니다. 이는 체력 감소와 활동에 대한 애정을 잃는 결과로 나타날 수 있습니다. 2. 통증염증은 관절, 근육, 신경 등 여러 부위에서 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 지속해서 연속적이고 지속적일 수 있으며, 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 3. 부종염증 부위 주변의 부종이 발생할 수 있습니다. 부종은 지속해서 통증과 함께 나타나며, 염증이 심할수록 부종도 더 심해질 수 있습니다.

4. 발열염증 반응으로 체온이 상승할 수 있으며, 이로 인해 발열이 나타날 수 있습니다. 염증이 만성적으로 지속될 경우 무미건조한 발열이 발생할 수 있습니다. 5. 소화 문제만성 염증이 소화 기관에 영향을 미칠 수 있으며, 소화 사안을 유발할 수 있습니다.

염증을 줄이는데 좋은 음식

1. 오메가3 지방산을 함유한 식품 연어 연어는 오메가3 지방산인 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 있어 염증을 자제하고 심혈관 건강을 촉진합니다. 아보카도 아보카도는 단일 불포화 지방과 비타민 E를 함유하고 있어 염증을 줄이고 항산화 작용을 합니다. 마른 땅콩 마른 땅콩은 오메가3 지방산인 ALA를 함유하고 있어 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 2. 과일과 채소 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리류는 항산화물질과 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

녹색 잎채소 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 잎채소에는 염증을 억제하는 비타민K와 항산화물질이 풍부하게 들어 있습니다.

만성염증에 좋은 영양제, 우벤자임 복용법 및 주의사항

우벤자임은 섭취 타이밍이 중요합니다.고 하는데요. 끼니 직전, 식후에 먹느냐 아니면 식전 공복에 먹느냐에 따라 효과가 다를 수 있기 때문이라고 합니다. 끼니 직전이나 식후에 먹게 되면 주로 소화효소제로서 작용할 가능성이 아주 크다고 합니다. 따라서 무조건적으로 공복 시 섭취하시길 권장하고, 식후 2시간 이후 최소한 끼니 1시간 전에 섭취하는 게 좋다고 합니다. 또, 먹는 양은 3정씩 1일 2회 섭취하면 되고, 적극적 용량이라든지 일시적을 내가 조금 강화된 용량을 먹겠다라고 한다면 3정씩 1일 4회, 최대 12정까지 늘려볼 수 있다고 합니다.

그리고 우벤자임 섭취 시 주의사항으로 임산부, 수유부, 출혈 장애가 있는 분들은 섭취하면 안 되고, 간이 안 좋아서 간 수치가 높게 올라가 있는 분들이라든지 와파린 같은 약물을 복용하는 분들, 이런 분들도 먹지 않는 게 좋다고 합니다.

자주 묻는 질문