루테인 효능과 안좋은점 알고먹자

루테인 효능과 안좋은점 알고먹자

루테인은 카로티노이드라고 불리는 유기 색소의 일종으로, 베타카로틴과 비타민 A와 관련이 있습니다. 대부분의 사람들이 루테인을 눈의 비타민이라고 생각합니다. 왜냐하면 루테인은 인간의 눈 황반 및 망막에서 발견되는 두 가지 주요 카로티노이드 중 하나이며, 햇빛 손상으로부터 안구 조직을 보존하는 광 필터 역할을 하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 이 글에서는 루테인의 종류, 효과, 부작용, 상호 작용 등에 대하여 알아보겠습니다. 루테인은 식품이나 보충제로 먹을 수 있습니다.

식품에서는 달걀 노른자, 시금치, 케일, 옥수수, 오렌지 후추, 키위 과일, 포도, 호박, 스쿼시 등에 풍부하게 들어 있습니다. 보충제에서는 일반적으로 정제 형태로 제공되며, 다른 카로티노이드나 비타민과 함께 복용할 수도 있습니다.

노인성 황반변성 예방

노인성 황반변성은 오랜 시간 자외선, 빛에 눈이 드러나고 있으며 노화, 음주, 흡연, 스트레스, 여러 전자기기까지 여러가지 원인으로 황반변성이 나타납니다. 주로 5060대부터 나타나기 시작하지만 최근들어 많은 전자기기의 사용, 강한 자외선 등으로 발병 나이가 점점 어려지는 추세입니다. 황반에 이상이 생기면 사물이 찌그러져 보이거나 글씨를 볼 때 까맣게 안 보이는 일정 공간이 보이는 등의 현상이 나타나며 이미 발병 후에 루테인지아잔틴 복용을 발병 전에 복용하는 것에 비해 5배 이상 효과가 낮다고 보고되고 있습니다.

황반변성이 발병하면 병원에서 약을 처방하면서 보조제고 루테인지아잔틴도 함께 처방하는 경우가 많은데, 이는 황반변성의 치료의 도움이 된다는 결론입니다.

루테인 부작용

루테인은 대부분의 성인에게 안전합니다. 하지만 일부 사람들은 피부 발진, 가슴 통증, 호흡 곤란 등의 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 이러한 경우에는 즉시 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다. 루테인은 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게도 안전할 가능성이 높습니다. 하지만 식품에 포함된 양만큼 활용하는 것이 좋습니다. 보충제로 섭취하는 경우에는 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

임신과 수유

임신이나 수유 중인 여성이 복용하기 전에는 주의를 필요합니다. 루테인의 안전성에 대한 충분한 임상 연구가 이루어지지 않았기 때문에, 이 시기에는 특히 조심성을 기울여야 합니다.

결론적으로, 루테인은 대체적으로 안전하게 사용될 수 있는 물질이지만, 언제나 적절한 복용량을 준수하고 필요한 경우 전문가의 조언을 구해야 합니다. 모든 건강 보충제와 마찬가지로, 과도하게 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

지아잔틴이란?

제아잔틴이라고도 불리며 루테인과 함께 황반을 구성하는 카로티노이드 색소입니다. 옥수수, 케일, 시금치, 완두콩 등에 많이 들어있습니다. 과거에는 루테인과 단독 복용하는 것을 권장했지만, 여러 연구결과에 따라 루테인지아잔틴을 함께 복용할 경우 더 좋은 효과를 보인다는 것을 감안할 때 지아잔틴의 효능도 점점 부각되고 있습니다. 지아잔틴은 황반과 수정체를 자외선으로부터 보호하여 황반증, 백내장을 예방하는 작용을 합니다.

나무위키 블루라이트 같은 강한 빛에 눈이 오랜 시간 노출될 경우 황반에 상처가 생기게 되며 그 기능이 저하되는데, 이런 블루라이트를 차단하여 황반을 보존하는 역할을 합니다. 또, 지아잔틴은 항산화 효과가 뛰어나서 눈건강뿐만 아니라 피부건강에도 도움이 된다는 보고가 있습니다.

루테인 부작용

1. 알레르기 일부 사람들에게는 루테인에 대한 알려지 반응이 있다고 해서 가려움증이나 두드러기, 호흡 곤란과 같은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이런 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다. 2. 다른 약물과 함께 복용 시 안좋은점 기존에 다른 약물과 함께 복용할 경우 부작용이 나는 경우가 있는데요. 출혈이나 생리적인 문제점을 일으킬 수 있다고 해서 루테인과 함께 섭취하면 안 되는 영양제나 약물을 찾아보시거나 전문의와 상담 후 섭취하시길 권장드립니다.

3. 소화불량 루테인을 과다복용할 경우에는 복부 팽창, 가스, 설사와 같은 소화불량을 일으킬 수 있는데요. 이럴 때는 섭취량을 줄여주시거나 아예 섭취를 권장드리지 않습니다. 자세한 것은 전문의와 상의 후 섭취하시는 것이 현명한 방법이 될 수 있겠습니다. 4. 피부 변색 카로티노이드는 일종의 색조이기 때문에 너무 많은 섭취를 할 경우에 피부가 변색될 위험이 있습니다.

자주 묻는 질문