당뇨 초기 증상 공복 수치 합병증 치료 방법 가족력

당뇨 초기 증상 공복 수치 합병증 치료 방법 가족력

당뇨는 식전, 공복 혈당 수치를 체크하거나 식후 혈당 수치를 체크하여 꾸준한 관리를 해야 합니다. 식후 혈당은 140 mgdL 미만이어야 하며, 해당 기준을 넘기는 경우 고혈압, 고혈당 증상이 나타날 수 있기에 경계를 가져야 합니다. 해당 범위를 벗어난다면 잦은 소변, 상당한 피로감, 체중 감소, 면역력 저하 등의 문제가 발생합니다. 정상 당뇨 수치를 확인한 뒤, 범위를 벗어난다면 당뇨 수치 내리는 음식을 섭취해 보시기 바랍니다. 추가로 혈당 정상 수치에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

혈당 수치를 관리하기 위한 방법은 식단 관리 및 꾸준한 운동, 스트레스 개선, 약물 치료 등이 있습니다. 가급적이면 운동을 통해 인슐린 분비를 향상하여, 많은 포도당이 생성될 수 있도록 관리해 주는 것이 부작용 없는 관리 방법입니다.

2형 당뇨병의 원인

당뇨환자의 대부분을 차지하는 2형 당뇨는 혈당을 조절하는 인슐린의 저항성 증가 및 분비 장애에 의해 발생됩니다. 인슐린 분비장애는 개선되기 어렵지만 인슐린 저항성은 체중감량을 통해 비교적 손쉽게 개선 가능합니다. 여기서 인슐린 저항성 증가란 췌장에서 분비되는 인슐린이 지방간 및 내장지방에 의해 민감도가 저하되어 인슐린 과다. 분비되어야 그나마 혈당이 조절되는 상황을 의미해요. 비만이 지속되며 인슐린 저항성은 점점 증가하게 되고 더 많은 인슐린을 분비해야 하는 췌장은 점점 혹사당하게 됩니다.

분비량도 감소하게 되며 혈당조절은 더욱 안되게 됩니다.

상처 회복력의 저하

마지막 당뇨병의 증상은 상처 회복력의 저하입니다. 당뇨병에 걸리게 되면 평소보다. 상처를 회복하는데 시간이 오래 걸리게 됩니다. 이는 일반 사람보다. 혈액에 포도당이 많이 쌓여있기 때문인데요. 혈당이 높으면 혈관이 손상될 가능성이 높습니다. 때문에 원활한 혈액 순환이 어려워지고 그로 인해 상처를 치유하는데 오랜 시간이 소요되는 것입니다.

당뇨 초기증상 10가지

최근 시기 들어 몸이 자꾸 피곤하고 무지력 해지는 게 혹시나 당뇨 증상인지 확인해 보신 분들 있으신가요? 혈당 수치가 정상 범위 내에 있다고 해도 미리미리 예방하는 것이 좋습니다. 본인이 아래 증상이 있는지 한번 확인해보세요. 1 밤 낮 안 가리고 소변을 자주 봅니다. 혈당 수치가 높은 상태에서는 신장에서 당뇨병 원인물질이 생성되고, 이 물질이 소변으로 배출됩니다. 따라서 소변을 자주 보게 됩니다. 2 입이 마르고 갈증이 계속 난다.

혈당 수치가 높아지면 세포 내 인슐린 저하로 인해 세포 내부의 당분이 충분히 활용되지 못해, 신장에서 체내 수분을 감소시킵니다. 이런 과정에서 입이 마르고 갈증이 나게 됩니다. 3 공복감이 심해지고 과식을 하게 됩니다.

당뇨 전단계 탈출 관리법

인슐린 저항성을 높이게 되는 주요 원인인 지방간 및 내장지방을 없애기 위해선 유산소 운동 및 식이조절로 인한 체중감량이 효과적입니다. 30분 이상 빠르게 걷기와 달리기를 반복하는 것이 효과적이고 식사는 저탄수화물 위주가 좋습니다. 주 3회 이상 샐러드에 발사믹 드레싱 약간 첨가해 드시는 것을 권장드려요. 샐러드 챙겨드시기 힘드실 경우 평소 먹는 양을 줄이시고 염분이 많은 국이나 찌개를 드시지 않는 것을 권장합니다.

간식은 체중감량 전까지 되도록 안 드시는 것이 좋아요. 또 스트레스, 바이러스 감염, 스테로이드제 복용으로 갑자기 당뇨로 진행되기도 하므로 경계를 기울이셔야 합니다. 그리고 년 1회 정도는 내과 내원하여 당화혈색소 검사 진행 및 혈당체크를 해보시는 것을 권합니다.

당뇨 수치 내리는 음식

고혈당에 속하면 당뇨 수치를 내리는 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 반대로 저혈당은 해당 음식을 피해야 합니다. 당뇨 수치 내리는 음식은 다음과 같습니다. 사과 비타민C와 식이섬유가 풍부한 사과는 껍질채 먹는 것이 좋습니다. 이는 혈당 수치를 낮출 뿐만 아니라, 심혈관을 개선하여 혈액순환계통 장애를 개선할 수 있으며, 체내 바이러스나 세균의 유입으로부터 보호해 줍니다. 녹색 채소 시금치나 케일, 브로콜리, 쑥갓, 고춧잎 등의 녹색 채소는 비타민C와 칼륨이 풍부합니다.

이로 인해 체내 영양소 흡수를 빠르게 하며, 혈관 건강 개선과 혈당을 낮출 수 있습니다. 또한, 대조적으로 낮은 칼로리에 속하기에 체중 감량에도 효과를 볼 수 있습니다. 양파: 양파는 케르시트린이나 케르세틴, 루틴 등의 폴라보노이드 성분이 다량 들어 있기로 유명합니다.

자주 묻는 질문