당뇨환자 다이어트 팁 그리고 식단조절

당뇨환자 다이어트 팁 그리고 식단조절

순 탄수화물 20g 미만 섭취에 간헐적 단식을 병행하자. 이것이 당뇨약을 끊을 수 있는 기준입니다. 탄수화물 섭취가 늘어나면 다시 혈당이 치솟을 수 있으므로 지치지 말고 계속해서 탄수화물을 제한하려는 노력이 그 무엇보다. 중요합니다. 단백질과 지방 가운데서는 고지방식이 더 도움이 되지만 고단백식이 의미가 없는 것은 아닙니다. 같은 맥락의 식단이라고 하지만, 엄격한 키토제닉보다는 당질 제한의 느낌으로 하면 좋습니다. 당뇨병의 원인이 인슐린 저항성이므로, 인슐린을 낮추는 것은 당뇨병 치료에서 중요한 부분입니다.

그러나, 당뇨병에 뒤따르는 무서운 합병증들은 고혈당 상태에서 발생합니다. 그러니 모든 포커스를 가장먼저 혈당에 맞춰야 합니다.

내 몸에 맞는 탄수화물 제한을 하자

당뇨 환자에게는 꾸준한 저탄수화물식이 최선일 있습니다. 하지만 오랜 기간 이를 지켜내기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 어떤 환자에게는 약을 먹으면서 그에 맞는 탄수화물 섭취를 계속해서 하는 것이, 약을 먹지 않으면서 탄수화물을 먹었습니다. 안 먹었습니다. 하는 것보다. 체질은 훨씬 무리가 덜 간다. 처음부터 약을 끊어야지하고 욕심부리기보다는 합병증이 생기지 않도록 육체를 잘 돌보자.는 마음을 갖는 것이 좋습니다.

계속해서 챙겨 먹는 당뇨약으로는 메트포르민 제제가 도움이 되고, 탄수화물을 먹었을 때 흡수를 억제할 목적으로는 SGLT2 억제제가 도움이 됩니다. 이 두 가지 약은 저탄고지식과 같은 방향입니다. 하지만 이 둘을 제외한 나머지 당뇨약들은 췌장을 쥐어짜서 당뇨병을 더 악화시킬 수 있으니 어쩔 수 없이 약을 복용해야 하는 단계까지 가지 않도록 식단 관리를 철저히 할 것을 당부합니다.

상차림 메뉴 선택

새롭게 열린 페이지에서는 당뇨환자의 식사요법에 대한 이야기가 나오는데요. 디스플레이 상단에 있는 메뉴를 선택하면 다음과 같은 정보를 얻을 수 있는 메뉴가 나타납니다. 모두 유용하고 알찬 서비스인데요. 이 중에서 1주일 분량의 식단표를 만들기 위해 7번째 메뉴를 선택해 주세요. 얼마나 어느정도로 먹을까요? 식사할 때 어느 정도의 양이 좋을 지 알려줍니다. 유쾌한 식사계획 기쁘게 식사할 수 있도록 도와줍니다. 당뇨식 상차림 외식 및 간식 정보 외식이나 간식에 대한 올바른 섭취를 도와줍니다.

식사요법 실천을 위한 정보 계정별 1일 당뇨식단 환자분을 위한 1주일 식단표를 짤 때 도움이 됩니다.

당뇨환자 치킨 먹을 때 주의사항 소스는 먹지 않기, 치킨 무는 먹기

양념 소스부터 허니 머스타드, 갈릭 등 옵션으로 선택할 수 있는 치킨 소스가 참 많죠. 하지만 당뇨환자라면 이 소스들 근처도 가지 않기로 약속해요. 어떤 소스든 과당과 설탕 물엿이 잔뜩 들어가 있으니까요. 다만 치킨 무는 사카린 등 주로 대체 당으로 만드니까요. 영양성분을 잘 확인한 뒤에 드셔도 좋습니다.

쌀밥을 끊고 현미밥, 잡곡밥 먹기

우리의 주식인 흰쌀밥을 안 먹을 수가 없죠? 하지만 당뇨환자들에게는 흰쌀밥이야 말고 혈당을 올리는 주범입니다. 흰쌀밥을 현미밥 혹은 잡곡밥으로 낮추시기 바랍니다. 혈당은 내리고 포만감은 올릴 수 있는 밥입니다. 단. 소화기능이 약하신 분들은 주의하시기 바랍니다. 현미나 잡곡의 통곡물이 위액침투가 어려워 소화가 약하신 분들은 소화불량이 올 수 있습니다. 이런 경우 다른 GI 지수가 낮은 식품들로 바꾸기를 권장합니다.

단백질 섭취량을 늘리세요.

단백질은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 단백질은 혈당을 천천히 방출하는 역할을 합니다. 다라서 당뇨 환자는 단백질 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 단백질 섭취량을 늘리기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다. 육류, 생선, 두부, 콩류 등 단백질 함량이 높은 음식을 늘립니다. 끼니 중단 시간 동안 단백질 쉐이크나 단백질 바를 섭취합니다.

요리법도 참고해 보세요.

당뇨환자를 위해 만드는 요리는 일반인과 조금 다를 수 있습니다. 보통 덜 자극적인 맛으로 만드는 경우가 많은데요. 이곳에서 제공하는 요리법을 참고해 보세요. 메뉴에서 계절별 요리법을 선택하면 됩니다. 보시는 바와 같이 재료, 양념, 조리과정, 유용한 요리 정보 등 알찬 내용으로 되어 있습니다. 이같이 요리법과 식단표 정보를 참고하여 본인 혹은 가족의 건강을 회복하는 데에 큰 도움이 되길 바랍니다.

자주 묻는 질문