당뇨에 좋은 음식과 식습관 알아보세요

당뇨에 좋은 음식과 식습관 알아보세요

당뇨병은 인슐린이 모자라거나 제대로 정상적인 기능을 못하는 대사질환의 일종으로 소변으로 포도당이 배출되어서 당뇨병이라고 부릅니다. 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 제대로 일을 못하면 혈당이 높은 상태가 지속되게 됩니다. 당뇨병 관리의 가장 기본은 혈당을 조절하는 것입니다. 당뇨병의 원인은 유전과 환경 2가지이지만 당뇨병을 일으키는 유전인 환경이 있을 수는 있지만 당뇨병에 걸리는 유전인자는 분명히 밝혀지지도 않았고 유전될 확률도 낮은 편이라고 합니다.

당뇨병을 일으키는 환경친화적인 요인으로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물등이 있습니다. 이는 본인의 노력과 관리로 극복할수 있습니다. 최근에 당뇨병이 급증하는 추세인데 유전적인 요인보다는 환경친화적인 요인이 더 대부분입니다.

당뇨병의 증상

당뇨병에 걸리는 소변으로 포도당이 빠져나가면서 수분도 같이 끌고 나가기 때문에 소변량이 늘어납니다. 수분이 함께 빠져 몸 안의 수분이 부족하게 되어 심한 갈증을 느끼게 됩니다. 몸속 영양분도 함께 빠져나가 피로감도 잘 느낍니다. 아무리 잘 섭취하여도 무게가 감소하게 됩니다. 그래서 당뇨병의 대표적인 증상은 다음물을 많이 마심, 다뇨소변을 많이 봄, 다식음식을 많이 먹음, 그 외에 눈이 침침하고 손발이 저리며 여성들은 질소양증이 나타납니다.

당뇨병 치료

당뇨병 치료는 크게 생활 습관 개선, 약물 치료, 그리고 필요한 경우 인슐린 치료로 나뉩니다. 중요한 것은 당뇨병은 완치되는 질환은 아니며, 평생 관리하는 만성 질환이라는 점입니다. 생활 습관 개선

식습관 조정 건강한 식단을 지속적인 것이 중요합니다. 고섬유질 음식, 저당 식품, 품질좋은 과일과 채소를 섭취하고, 가공식품과 단 음식은 피하는 것이 좋습니다. 적절한 체중 유지 체중 관리가 중요합니다. 과체중이거나 비만일 경우, 체중 감량이 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동 매일 좋은 강도의 운동을 지속적으로 하는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 약물 치료:

경구용 혈당강하제: 제2형 당뇨병 환자에게 주로 사용되며, 여러가지 유형의 약물이 있습니다. 메트포르민이 가장 일반적으로 사용되는 약물 중 하나입니다.

당뇨 측정기

당뇨 측정기, 혹은 혈당 측정기는 사용자의 혈당 수치를 측정하는 장치입니다. 이 기기는 당뇨병 환자가 자신의 혈당 수준을 규칙적으로 모니터링하는 데 매우 중요합니다. 혈당 측정기 사용 방법은 대부분 다음과 같습니다 준비

측정기와 함께 제공하는 테스트 스트립을 준비합니다. 손을 깨끗이 씻고 말립니다. 혈액 샘플 채취

란셋이라 불리는 작은 바늘을 사용하여 손가락 끝을 살짝 찔러 혈액 샘플을 얻습니다. 일부 현대적인 측정기는 비침습적 방법을 사용하여 바늘을 사용하지 않아도 됩니다.

혈당 측정혈액 샘플을 테스트 스트립에 묻혀 측정기에 넣습니다. 측정기는 혈액 샘플을 분석하여 혈당 수치를 디스플레이 화면에 표시합니다.

당뇨병 초기증상

현재 한국에는 당뇨병 위기 인구가 1500만 시대라고 합니다. 특히나 50대에서 60대 성인 중에는 두 명 중 한 명은 당뇨병 바로 직전 단계라고 합니다. 지속적인 식곤증과 허기짐, 알고 보시면 당뇨 막 직전인 상태라고 합니다. 당뇨병 전 단계에 놓인 사람들을 5년 정도 관찰해 보시면 그중 50는 당뇨가 생긴다고 합니다. 그만큼 발병률이 되게 높기 때문에 초기 증상이 발생하면 위험 직전 경고라고 생각하셔야 한다고 합니다.

당뇨병에 나쁜 음식

1. 감자,옥수수 식물성 식품인 감자와 옥수수는 탄수화물이 높아 먹는 양을 조절해야 합니다. 또한 감자는 혈당지수가 떡이나 빵보다. 높습니다. 2. 호박 호박은 혈당지수는 65로 보통 수준이지만 조리해서 먹으면 95까지 올라가서 의외로 당뇨에 좋지 않습니다. 3. 장아찌채소를 조리할 때 조미료를 최소한으로 해야 하는데 소금이나 간장에 절인 음식은 가급적 피하는 게 좋습니다. 4. 떡 밀가루 음식은 당뇨에 나쁘고 쌀로 만든 음식은 괜찮다고 생각하는 경우가 많은데 쌀로 만든 떡은 정제된 흰쌀과 설탕을 넣어 만들어서 주의해서 먹어야 합니다.

5. 말린 과일밀린 과일은 수분이 없고 당분이 놓아 혈당을 상승시킵니다. 설탕을 첨가하여 제작하는 경우가 많아서 자제해야 합니다.

자주 묻는 질문