나결별 혈압정상수치 (feat 고혈압일까 저혈압일까)

나결별 혈압정상수치 (feat 고혈압일까 저혈압일까)

저혈압은 꾸준한 관리법이 중요합니다. 갑자기 일어날 때 어지럽고 눈앞이 캄캄해지는 증상은 저혈압의 대표적인 증상이라고 할 수 있습니다. 이런 저혈압을 관리하는 방법과 증상, 원인 등을 알아보려고 합니다. 그리고 정상 수치보다. 낮은 저혈압의 기준과 수치도 확인해보시길 바랍니다. 정상 혈압보다. 낮은 혈압을 저혈압이라고 합니다. 혈압을 젤 때 수축기 혈압, 이완기 혈압 두 가지를 측정합니다. 수축기 혈압은 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력, 이완기 혈압은 심장이 이완할 때 혈관에 가해지는 압력입니다.

일반적인 혈압 수치는 아래와 같습니다.

저혈압 기준

저혈압의 기준은 일반적으로 수축기 혈압최고 혈압과 이완기 혈압최저 혈압의 수치에 따라 판단됩니다. 하지만 저혈압의 구체적인 기준은 상황과 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 저혈압으로 간주되는 기준은 수축기 혈압이 90mmHg 미만 혹은 이완기 혈압이 60mmHg 미만입니다. 하지만 이런 수치는 일부 개인들에게는 정상적일 수 있으며, 개인의 건강 상태, 라이프스타일, 신체 상태 등에 따라 다를 수 있습니다.

또한 저혈압은 숫자로만 판단하는 것이 아니라 증상과 관련을 봐야 합니다. 저혈압이지만 증상이 없는 사람도 있을 수 있고, 일부 사람들은 저혈압일 때 어지럼증, 현기증, 피로감 등의 불쾌한 증상을 느낄 수 있습니다.

고혈압이라면

고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 혹은 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때를 기준으로 봅니다. 고혈압은 심각한 수준 전까지 전조 증상이 없어서 더욱 조심하셔야 합니다. 고혈압은 뇌졸중, 뇌출혈, 협심증, 심근경색 등 다른 합병증을 유발할 수 있으니 평소 관리에 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 고혈압 가족력이 있으시다면 더욱 조심하셔야 하고, 비만, 음주, 흡연, 과도하게 걱정 등이 원인이 될 수 있으니 자제하시는 것이 좋습니다.

특히 짠 음식을 좋아하는 식습관이 고혈압에 위험하니 식습관 개선을 위해 노력하셔야 합니다. 기름지고 짠 음식 먹지 않기, 매일 30분 이상 운동, 적정 체중 유지, 이 세가지를 반드시 기억하시기 바랍니다.

저혈압 진단 기준 수치 관리법, 예방법, 생활습관

수축기 혈압은 90mmHg 미만이고 이완기 혈압은 60mmHg 미만으로 측정되며, 무력감이나 어지러움 등이 동반되면 저혈압으로 진단합니다. 혈압 수치가 이 기준에 속해도 증상이 나타나지 않으면 특수한 관리가 필요치 않습니다. ”기립성 저혈압”은 앉아 있다가 갑자기 일어서거나 누워 있다가 벌떡 일어날 때 수축기 혈압이 20mmHg 이상 떨어지는 저혈압입니다. 일어설 때 일시적으로 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지고, 맥박수가 분당 20회 이상 느는 것으로 진단합니다.

심하지 않은 증상이 잠깐 나타나는 저혈압이라면, 누워서 다리 밑에 베개나 쿠션을 받치고 있으면 증상이 급속도로 없어진다. 저혈압을 유발할 수 있는 고혈압약, 부정맥약, 우울증약 등을 복용한다면, 주치의와 상담해 약물 변경을 고려해야 합니다.

저혈압 원인

저혈압은 알맞은 혈압 수준을 유지하는 신체 능력의 영향을 미치는 요인과 경우에 따라 발생할 수 있으며, 크게 두 가지로 속발성 저혈압과 본태성 저혈압이 있습니다. 속발성 저혈압은 심장질환이나 다른 기저질환에 의해 일어나는 저혈압 증상을 말하며, 본태성 저혈압은 병적 증상이 없고 명백한 원인이 없는 저혈압으로 알려져 있습니다. 1. 미흡한 수분 섭취, 구토, 설사, 발열로 인한 수분 손실은 혈액량 감소로 인해 혈압을 낮출 수 있습니다.

충분한 수분섭취를 권장합니다. 2. 심부전, 심근병증과 같은 심장 사안은 저혈압을 유발할 수 있고, 혈액을 효과적으로 펌프질 하는 심장 능력을 감소시킬 수 있습니다. 3. 비타민 B12, 엽산과 같은 영양소의 결핍은 빈혈을 유발하여 저혈압이 발생할 수 있습니다.

저혈압 관리법

저혈압이 더욱 악화되지 않도록 평소 생활 습관이 가장 중요합니다. 우선 수분 섭취가 가장 중요하고 영양분이 골고루 포함되어 있는 식단을 병행해야 합니다. 음주는 피하는 것이 좋으며 탄수화물인 쌀, 빵보다는 고기, 생선, 채소 등의 단백질과 식이섬유를 더 많이 섭취해야 한다고 합니다. 저염식 또한 저혈압에 도움이 되진 않습니다. 우리 체질은 적당량의 소금이 꼭 필요하며 평소 싱겁게 드시는 분들 중 저혈압이 있으신 분들은 소금 섭취를 적당량 해야 합니다.

기립성 저혈압의 경우 일어나기 전에 심호흡을 하며 더디게 일어나면 증상이 많이 완화될 수 있습니다. 또한 오랜 시간 서있는 자세는 저혈압에 좋지 않습니다. 오랜 시간 서있게 될 경우 종아리를 당기는 등의 스트레칭을 조금씩 해주면 좋습니다. 충분한 수분 섭취 영양소가 골고루 있는 식단 일어날 때 더디게 일어나기 오늘은 이렇게 저혈압의 증상, 원인, 관리법에 대하여 알아보았습니다.

자주 묻는 질문