고지혈증 증상, 검사방법, 정상수치, 원인, 치료방법, 부작용, 영양제

고지혈증 증상, 검사방법, 정상수치, 원인, 치료방법, 부작용, 영양제

고지혈증은 매우 흔한 질병으로, 최소한 한 명 이상의 가족 구성원이 이 질병에 걸려 있으면 개인적으로 발생할 확률이 높아집니다. 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높은 질환으로, 일반적으로 콜레스테롤 수치가 240 mgdL 이상일 때 진단을 받을 수 있습니다. 이 글에서는 고지혈증의 증상과 원인 수치에 대하여 알아보겠습니다. 고지혈증은 육체적인 증상을 나타내는 질병은 아니지만, 장기적으로 심각한 건강 사안을 초래할 수 있습니다.

심장 질환이나 뇌경색 등 심각한 질병의 원인이 될 수 있으므로, 정기적인 건강 검진이 필요합니다. 그러나 일부 인원은 다음과 같은 고지혈증 증상을 경험할 수 있습니다.

체중 관리

체중을 줄이는 것은 고지혈증 예방과 치료에 큰 도움이 됩니다. 체중을 감량하면 콜레스테롤 수치도 낮아질 가능성이 높습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

운동은 고지혈증 예방과 치료에 매우 중요합니다. 꾸준한 운동 습관을 유지하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영, 사이클링 등의 운동은 고지혈증 예방과 치료에 효과적입니다.

12 혈액 내 콜레스테롤은 모두 나쁠까?

혈액 속에 들어가 있는 지방질은 총 4가지 있습니다. bull 총 콜레스테롤 bull 저밀도지단백Low Density Lipoprotein, LDL 콜레스테롤 혈관에 쌓이게 되면 동맥경화를 일으키기 때문에 나쁜 콜레스테롤이라고 불립니다. bull 고밀도지단백High Density Lipoprotein, HDL 콜레스테롤 혈액 중에 있는 콜레스테롤을 없애는 역할을 해주시기 바랍니다 뇌졸중, 심장질환을 예방해 주기 때문에 좋은 콜레스테롤이라고 합니다.

bull 중성지방 우리 몸에 필요한 에너지원이나 수치가 높아지게 되면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증의 위험을 높이게 됩니다.

고지혈증 예방에 좋은 운동

고지혈증을 예방하고 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 꾸준한 운동은 매우 효과적입니다. 아래는 고지혈증 예방을 위한 운동의 몇 가지 제안 사항입니다.

일상적인 활동을 느는 것도 중요합니다. 계단을 이용하거나 걷기 습관을 기르는 것이 도움이 됩니다. 운동은 콜레스테롤 수치를 개선하려 힘쓰고 동맥경화 및 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

수면은 우리 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하는 것은 LDL 콜레스테롤을 관리하는데 도움이 됩니다. 연구에 의하면 오늘 8시간의 수면을 취하는 것이 이상적인 수면 시간으로 알려져 있으며, 이를 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 신체의 대사 속도가 안정화되고 인슐린 저항성이 감소하며, 이로써 LDL 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있습니다.

14 콜레스테롤 수치 기준

bull 총콜레스테롤 200mgdL 미만으로 유지 bull 저밀도지단백 콜레스테롤 심혈관질환을 앓아거나 당뇨병 등 위험 요인이 있는 경우 100mgdL 미만으로 유지 bull 고밀도 지단백 콜레스테롤 다른 고지혈증 수치와 다양하게 높을수록 좋습니다. 40mgdL 미만이면 심혈관질환 위험이 증가하고 60mgdL 초과면 심혈관질환 위험은 감소합니다. bull 중성지방 150199mgdL이면 주의해야 하는 수치, 200mgdL이면 치료가 필요할 수 있습니다.

불포화지방산

불포화지방산은 LDL 콜레스테롤을 관리하는 데 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 아몬드, 올리브 오일, 카놀라 오일과 같은 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취하시기 바랍니다. 불포화지방산은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 한꺼번에 혈관 건강을 촉발하는 역할을 합니다. 연구에 의하면 불포화지방산을 충분히 먹는 것은 LDL 콜레스테롤을 5 정도 감소시킬 수 있었습니다.

약물 치료

약물 치유는 고지혈증을 치료하는 데 매우 효과적입니다. 스타틴, 피브라테이트 등의 약물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 그러나 약물 치유는 부작용이 있을 수 있으므로, 의사와 상의한 후 사용해야 합니다. 고지혈증은 심각한 건강 사안을 초래할 수 있는 매우 흔한 질병입니다. 정기적인 건강 검진과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 고지혈증을 예방하고 조기 발견하여 적절한 치료를 받으면 심장 질환 등의 심각한 질병을 예방할 수 있습니다.

자주 묻는 질문