건기식도 제대로 알고 먹어야 약과 상극인 건강기능식품은

건기식도 제대로 알고 먹어야 약과 상극인 건강기능식품은

여러가지 유형의 영양제를 다르게 먹다보시면 한 가지 아쉬운 점이 있었어요. 하지만 이렇게 많은 영양제를 먹다보시면 이게 과연 효과가 있을까 하는 의문이 들때가 많습니다. 그래서 최근에는 한가지 성분보다는 여러가지 성분이 들어간 복합성분의 영양제들이 인기라고 합니다. 그렇다면 오늘은 어떤 유형의 복합성분들을 섭취해야하는지 알아보겠습니다. 여러가지 성분이 들어있는것을 복합성분이라고 합니다. 예를 들면 종합비타민과 오메가3 같은 경우입니다.

이 두가지 영양소는 우리 몸에 요구되는 요소이지만 각각 따로 먹기에는 너무 부담스러운 양이기 때문에 같이 먹으면 좋은 조합입니다.

비타민 K2와 비타민 D

이 두 가지 비타민은 모두 지용성입니다. 즉 기름에 녹으며 체내 축적되는 성질이 있다는 뜻입니다. 일반적으로 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민들은 같이 섭취하는 게 좋다고 여겨집니다. 물론 최적의 흡수를 위해 건강한 지방과 같이 먹는 게 현명한 선택입니다. 특히 비타민 K2와 비타민 D를 같이 섭취하면 칼슘의 흡수율을 높이는 효과가 있습니다. 이는 네덜란드 암스테르담 대학교 등의 연구 결과를 통해 밝혀진 바 있습니다.

자세하게 비타민 K2와 비타민 D를 함께 섭취할 경우 칼슘이 동맥에 쌓이지 않고 뼈에 잘 흡수된다는 점이 조명됐습니다.

테아닌 부작용

테아닌과 카페인은 서로 상극으로 함께 드시지 않는 것이 좋습니다. 카페인은 각성 효과를 주고 테아닌은 안정의 효과를 과다. 복용 테아닌을 과도하게 복용할 경우 복통, 속 쓰림, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 하루에 200250mg 이내로 드시는 것이 좋습니다. 임산부, 수유부, 수술을 앞두고 계신 분들은 섭취에 주의를 필요합니다. 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으며 복용 시에는 전문의의 상담 후에 섭취하시길 바랍니다.

비타민C타우린비타민C 콜라겐

비타민C는 항산화 작용을 하며 유해활성산소를 없애주는데 이때 타우린을 함께 복용하면 피로회복에 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 단백질의 한종류인 콜라겐은 식품형태로 섭취할 경우 흡수율이 떨어지고 피부 깊숙히 침투하지 못합니다. 따라서 단백질이 아미노산 단위로 분해된후 다시 콜라겐으로 합성할 때 비타민C가 안정되는 콜라겐 흡수를 도와줍니다.

오메가3 마그네슘

마그네슘은 근육이완 작용을 해주기 때문에 혈액순환계통 개선에 도움을 주는 오메가3와는 상극입니다. 따라서 둘 중 하나만 드셔야 한다면 오메가3를 선택하시는 게 좋습니다.

둘 다. 미네랄이기 때문에 결합쳐서 체내흡수율을 높일 수 있지만 너무 많은 양을 먹게 되면 몸 밖으로 배출되기 때문에 좋지 않습니다. 또한 빈혈약 안에 이미 철분이 함유되어있으므로 굳이 중복섭취할 필요는 없습니다.

나우푸드 L테아닌

테아닌 영양제 테아닌 영양제는 신체의 긴장을 풀어주기 때문에 열정적인 아침, 낮보다는 자기 전에 섭취하여 주시는 것이 좋습니다. 나우푸드 L테아닌은 스트레스 관리, 휴식, 건강한 혈관 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 매일 12회, 캡슐 1정을 복용하면 좋습니다. 캡슐당 200mg의 L테아닌이 포함되어 있습니다. 나우푸드 L테아닌 60정 가격 약 23,000원 판매처와 이벤트마다. 가격이 차이 날 수 있습니다.

자주 묻는 질문