건강한 삶을 위한 필수 정보 , 위 건강에 좋은 음식을 소개 합니다

건강한 삶을 위한 필수 정보 , 위 건강에 좋은 음식을 소개 합니다

신장에 좋은 음식 안좋은 나쁜 과일 10가지 당신의 신장은 몸에서 폐기물을 제거하고 체액 농도와 혈압을 이어서하는 역할을 합니다. 하지만 매일 적절한 양의 물을 마시는 것 외에도, 영양소가 여러가지 식품을 먹는 것은 신장 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 신장 건강을 유지하거나 개선하기 위해 권장되는 과일들이 있습니다. 1. 블루베리 블루베리는 신장 건강을 지희망하는 여러가지 항산화제와 식이섬유를 포함하고 있습니다. 블루베리에 함유된 폴리페놀화합물은 신장 세포를 지키고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.

2. 살구 살구는 신장 건강을 지희망하는 비타민 A와 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 칼륨과 마그네슘도 함유하고 있어 체액 농도와 혈압 조절에 도움이 됩니다.

고지방, 고염분 식사

고지방 식사와 고염분 식사는 위암과 관련이 있습니다. 고지방 식사는 위암을 유발할 수 있는 만성 염증을 촉진할 수 있으며, 지방이 과다하게 소화되는 과정에서 생성되는 화학물질은 위의 점막을 손상시킬 수 있습니다. 또한, 고염분 식사는 위의 점막을 자극하고 위염을 유발할 수 있으며, 이는 위암의 위험을 높일 수 있습니다.

위암과 연관된 주요 감염은 헬리코박터 파일로리 Helicobacter pylori입니다.

이 세균은 위의 점막을 감염시키고 만성 위염을 유발할 수 있으며, 장기적으로 위암의 발생 가능성을 높일 수 있습니다.

프로바이오틱스

요거트, 케피어, 김치, 발효된 식품 등에 든든한 양의 프로바이오틱스실용적인 장균를 함유하고 있는 음식은 위의 미생물 균형을 유지하고 위건강을 증진시킵니다. 지방산이 여러가지 생선, 특히 연어, 마른 조개류, 고등어 등은 염증을 줄이고 위점막을 보호하는 데 도움이 됩니다. 생강은 소화를 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 재료입니다. 생강 차나 품질좋은 생강을 음식에 추가하여 위 건강을 지키세요. 녹차에 함유된 항산화물과 폴리페놀은 위 건강을 촉진하고 위암 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

브로콜리 또한 비타민 U가 풍부해 위를 튼튼하게 해 줍니다. 그 외에도 위암과 위궤양의 원인이 되는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라판이 들어 있어 위궤양과 위암에 효과가 있습니다.

사과의 유기산 성분은 위장 활동을 촉진시켜 음식물의 소화와 흡수를 돕고, 유기산은 소화액 분비를 촉진시켜 위장 기능을 향상하고 소화가 잘되며, 위장 살균 작용을 합니다. 또한 사과에는 설사에 도움을 주는 펙틴이 다량 들어 있어 복통으로 인한 설사 시 소화에 도움을 줄 수 있으며, 나쁜 세균 증식을 억제하여 장내 유산균 발효에 도움을 줄 수 있습니다.

배탈이 났을 때 사과를 그대로 먹는 것보다. 즙에 갈아먹는 것이 좋습니다. 또한 식이섬유에 펙틴이 들어 있어 변비와 설사에 좋습니다.

밀가루 음식

밀가루로 만든 음식을 자주 먹으면 위가 압박되고 많은 위산 섭취를 자극하여 식욕을 더욱 악화시킵니다. 짜장면이나 빵을 먹으면 소화가 잘되지 않고 신물이 올라온다는 분들은 위에서 소화 흡수가 잘되지 않고, 계속 팽창하여 위산이 식도 쪽으로 올라오는 현상이 발생할 수 있습니다. 이같이 경우 국수, 빵, 약과, 쿠키 같은 음식은 멀리하는 것이 증상 개선에 도움이 됩니다.

매운 음식

매운 음식 중에서도 특히 라면을 주의해야 하는데요. 라면을 즐겨찾는 분들이 역류성식도염을 많이 겪습니다. 매운 음식은 위와 식도의 점막을 자극하여 위산분비를 촉진시키고, 이미 염증이 있는 분들은 더욱 자극되어 속쓰림이 심해집니다. 초기에는 속쓰림이나 소화불량이 일시적으로 나타나지만, 매운 음식을 너무 자주 즐겨 먹으면, 다른 음식을 먹을 때도 속쓰림이 심해지는 만성적인 손상이 올 수 있습니다. 속이 쓰릴 정도로 매운 음식을 먹어서는 안 됩니다.

귤, 오렌지, 레몬과 같은 감귤류, 포도, 자두, 딸기, 키위, 파인애플, 석류 등 과일 속 구연산이 식도 점막에 직접적인 자극을 주는데요. 일반적인 것이 귤, 오렌지, 레몬과 같은 감귤류, 포도, 자두, 딸기, 키위, 파인애플, 석류는 산도가 높기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다.

커피는 여러 혜택이 있어 아침 공복에 커피부터 찾는 사람들도 많은데, 공복에 마시는 모닝 커피는 많은 각성 작용 및 두통과 속 쓰림을 일으킬 수 있어요. 특히 위 점막을 자극하여 위염과 위궤양이 있다면야 카페인이 많은 커피는 자제하는 것이 좋습니다. 모닝 커피를 마실 때는 아침 식사 30분 후에 후식으로 마시면 좋습니다. 아침 공복에 쌀쌀한 우유를 마시면 복부 팽만감, 설사 등의 증상이 나타날 수 있어요. 유당불내증이 있다면야 아침 공복에 우유는 마시지 않는 것이 좋습니다.

유당불내증 환자는 우유 속 유당을 분해시키는 락타아제 효소가 부족합니다. 또한 우유의 칼슘과 카제인 성분은 위산을 촉진시키고 위벽을 자극해 위궤양 증상이 악화될 수 있어요.

자주 묻는 질문