갈현동정형외과 발목안쪽 통증 원인 발목터널증후군

갈현동정형외과 발목안쪽 통증 원인 발목터널증후군

우리들이 보통 발목을 삘때는 어디를 많이 다칠까요? 정답은 발목의 바깥쪽 부위입니다. 그렇기 때문에 붙여진 이름이 inversion sprain, 내반염좌라고도 불리우고 보통 발목염좌의 많은 부분들이 이에 해당하기 때문에 발목염좌라고 그냥 부르기도 합니다. 보통 염좌라는 단어는 인대에 문제가 일어나는 질환을 말합니다. 인대는 우리 몸에서 뼈와 뼈를 붙잡아주는 역할을 하기 때문에 이 염좌가 자주 발생하면 인대가 약해서 불안정성이 생길 수 있고 쉽게 재손상이 일어날 수 있습니다.

발목을 다치면 해당부위 관절의 조직내에 혈종이 발생하게되고 염증이 생기게 됩니다. 이렇게 되면 흔히 언급하는 멍이 생기게 되는데 염증이 생기게 되면 우리 몸의 청소부인 백혈구가 손상된 조직으로 이동하게되고 신체를 치료하기위해 혈류량이 증가되게 됩니다.

2 발목 탈구

발목 탈구는 발목 관절을 구성하는 뼈가 정상적인 위치에서 벗어나는 상태입니다. 발목 탈구는 발목에 강한 충격이 가해졌거나, 발목을 삐었을 때 발생할 수 있습니다. 발목 탈구의 증상은 통증, 부기, 멍, 열감, 발목이 비정상적으로 휘어지는 상황 등이 있습니다. 발목 탈구의 치유는 탈구된 뼈를 다시 제자리에 놓고, 탈구 부위를 고정하고, 통증을 줄이고, 염증을 억제하는 약물을 복용하고, 물리치료를 받는 등의 방법이 있습니다.

심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

갑자기 발목 통증이 생겼을 때 초기 대처법

발목을 접질렀거나 갑자기 발목에 통증이 생겼을 때, 적절한 초기 대처는 후속 질환으로의 발전을 막고 빠른 회복을 도울 수 있습니다. 이같은 경우애 권장되는 대처법은 RICE 치료법입니다. RICE는 Rest안정, Ice냉찜질, Compression압박, Elevation거상의 약자로, 발목 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

냉찜질과 온찜질의 적용 방법

냉찜질 급성 통증이나 외상성 부상에 적합합니다. 혈관을 수축시켜 염증과 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 발목에 급성 인대 염좌가 발생한 경우, 냉찜질을 통해 부종을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 냉찜질은 부상 직후 23일 동안 실행하는 것이 좋습니다.

온찜질 : 부상이나 통증이 어느 정도 회복 단계에 접어들었거나, 만성 질환의 경우에 적합합니다. 혈액 순환이 원활해지고 근육 이완 및 통증 완화에 효과적입니다.

냉찜질 이후 발목 부종이 가라앉거나 통증이 개선되면 온찜질로 전환하여 시행합니다.

2 발목을 따뜻하게 유지하기

발목을 따뜻하게 지속하는 것은 발목의 혈액 순환을 촉진하고, 발목의 근육, 인대, 연골을 민첩한 색의 하고, 발목의 움직임을 거침없이 하는 데 도움이 됩니다. 발목을 따뜻하게 지속하는 방법은 다음과 같습니다.

발목에 따뜻한 물을 적용하기: 발목에 따뜻한 물을 적용시키는 것은 발목의 혈액 순환을 촉진하고, 발목의 근육, 인대, 연골을 이완시키고, 발목의 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

발목에 따뜻한 물을 적용시키는 방법은 따뜻한 물에 발목을 담그거나, 따뜻한 수건이나 온풍기로 발목을 감싸거나, 따뜻한 팩이나 찜질팩을 발목에 붙이는 등의 방법이 있습니다. 발목에 따뜻한 물을 적용할 때는 너무 뜨거운 물은 피하고, 1520분 정도 적용하고, 하루에 23번 정도 반복하는 것이 좋습니다.

2 발목 건선의 증상

발목 건선의 증상은 다음과 같습니다. 발목에 통증이 있습니다. 통증은 발목을 움직이거나, 압력을 가했을 때 더 심해질 수 있습니다. 통증은 건선의 종류와 정도에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 아킬레스 건선은 발목 뒤쪽에 통증이 있을 수 있습니다. 후방 건선은 발목 안쪽에 통증이 있을 수 있습니다. 발등 건선은 발목 바깥쪽에 통증이 있을 수 있습니다. 발목에 부기가 있습니다. 부기는 염증 반응으로 인해 발생합니다.

염증은 손상된 조직을 치유하고자 몸이 보내는 자연적인 반응입니다. 부기는 건선의 종류와 정도에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 아킬레스 건선은 발목 뒤쪽에 부기가 있을 수 있습니다. 후방 건선은 발목 안쪽에 부기가 있을 수 있습니다. 발등 건선은 발목 바깥쪽에 부기가 있을 수 있습니다. 발목에 뻣뻣함이 있습니다.

무릎 안쪽 통증 예방

적절한 체중 유지 무게가 증가하면 무릎에 가해지는 부담이 커져 통증이 악화될 수 있으므로, 적절한 체중을 지속하는 것이 중요합니다. 무릎에 무리가 가지 않는 운동하기 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 통해 근력과 유연성을 강화합니다. 올바른 자세 유지하기 무릎을 과도하게 구부리거나 펴는 자세를 피하고, 올바른 자세를 지속하는 것이 중요합니다. 무릎을 과도하게 구부리거나 펴는 동작 피하기 무릎을 과도하게 구부리거나 펴는 동작을 피하는 것이 중요합니다.

규칙적인 스트레칭하기 무릎 주변의 근육과 인대를 이완시켜 통증을 완화합니다.

자주 묻는 질문