층간소음 불안장애, 공황장애 원인과 치료에 대하여 이웃간의 작은 다툼이 심각한 불안으로 번질 수 있다

층간소음 불안장애, 공황장애 원인과 치료에 대하여 이웃간의 작은 다툼이 심각한 불안으로 번질 수 있다

이웃과의 갈등이 불안장애나 심각한 공황장애로 이어질 수 있을까요? 예를 들면 층간소음 때문에 공황장애가 올 수 있을까요? 네, 충분히 그럴 수 있어요. 당신의 마음이 약해서가 아닙니다. 아니, 그 이전에 약한 게 대수인가요? 약한 게 왜 잘못일까요?사람의 마음은 생각보다. 복잡하고 민감할 수 있어요. 갈등과 다툼이 나를 괴롭게 하는 질환으로 발전할 수 있는 이유는 다음과 같습니다. 지속적인 투쟁은 심각한 스트레스를 유발할 수 있습니다.

비단 그 사건 뿐만 아니라 이전부터 오랫동안 갖가지 이유로 스트레스를 받아왔을 겁니다.

집안에서 생겨나는 소음을 줄이는 방법

1. 바닥재를 교체합니다. 기존의 마루나 장판 대신 소음 흡수 기능이 있는 바닥재를 설치하면 층간소음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 러그나 카펫을 깔아줍니다. 러그나 카펫은 바닥에 직접적인 진동을 전달하는 것을 막아줍니다. 3. 소음 방지 매트를 설치합니다. 소음 방지 매트는 바닥과 가구 사이에 설치하여 진동을 줄이는 역할을 합니다. 4. 가구를 벽에 붙여 놓습니다. 가구를 벽에 붙여 놓으면 바닥에 가해지는 진동이 줄어듭니다.

5. 큰 소리를 내지 않습니다. 걸을 때는 발을 살살 딛고, 뛰거나 의자를 끄는 소리를 줄입니다.

해결 아니면 치료 방법

저는 두가지가 현실적인 것 같습니다. EMDR과 약물치료입니다. 이것을 기반으로 하면서 일상에서 스트레스를 해소하는 나만의 방법을 찾아나가는 것입니다.

2-1.안구운동 민감소실 및 재처리 (EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

실제로 전쟁 ptsd 환자들이 효과를 보는 방법입니다. 여러가지 실험을 통해 검증되었는데, 놀랍게도 트라우마 당시의 기억을 회상하면서 안구를 천천히 좌우로 움직이는 것만으로 감정 기억이 더디게 옅어진다는 것입니다.

안구 움직임이 뇌신경과 직결되어 있기 때문으로 보입니다. 물론 실행하시려면 전문적으로 도움을 받거나, 아니면 구체적인 정보를 찾아보셔야 합니다. 사실 심각한 트라우마가 아닌 이상은 정말 별 거 없습니다. 실제 기분이 조금씩 나아지는 것을 느낄 수 있습니다.

외부에서 들어오는 소음을 차단하는 방법

1. 창문에 이중창이나 에어캡을 설치합니다. 이중창이나 에어캡은 외부 소음을 차단하는 데 도움이 됩니다. 2. 벽에 방음재를 설치합니다. 방음재는 외부 소음을 차단하는 데 도움이 됩니다. 3. TV나 음악 소리를 크게 틀지 않습니다. 외부 소음을 들리지 않게 하기 위해 TV나 음악 소리를 크게 틀면 오히려 이웃에게 손해를 줄 수 있습니다. 4. 층간소음은 이웃 간의 갈등을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.

따라서 층간소음을 줄이기 위해서는 집안에서 생겨나는 소음을 줄이는 노력과 함께 이웃에 대한 배려가 필요합니다.

생활 패턴 변화

갈등을 피하기 위해 일상 생활이 바뀔 수 있습니다. 예를 들어 그 사람이 퇴근하는 시간이면 무작정 밖에 있기 불편해서 일찍 들어와버린다거나, 이런 것들 자체가 결국엔 모멸감과 스트레스를 유발하고 화가 나게 하죠.이런 요인들이 복합적으로 작용하여 심리적 이슈를 야기할 수 있습니다. 따라서 이웃 간 갈등을 초기에 해결하고, 필요합니다.면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

아랫집 층간소음 방지 해결 방법

층간소음 방지 슬리퍼 선물 관리사무소를 통한 연락 전문기관을 통한 상담 및 해결 층간소음 신고 방법 층간소음 방지 슬리퍼 선물 전에 살던 아파트 위집에 아그들이 두 명이 있는지 아침부터 저녁까지 늘 발자국 소리가 났습니다. 처음에는 대수롭지 않게 생각했었는데 늦은 밤 TV 소리가 더해지니 참기 힘들었습니다. 그래서 며칠 뒤 윗집 문고리에 그간의 층간소음에 대한 고충을 담은 쪽지와 함께 소음방지 슬리퍼를 걸어놓았습니다.

사실 윗집과는 다른 층에 살기 때문에 일면식도 없었지만 슬리퍼를 걸어 둔 후로 분명히 층간소음이 잦아들었음을 느꼈습니다. 아이들이라 가끔 쿵쾅거리는 건 어쩔 수 없지만 금세 부모님이 조심성을 주는 것 같았습니다. 만약 아랫집 입장이시라면 진심이 담긴 쪽지와 슬리퍼를 선물해 주는 것도 좋은 방법입니다.

층간소음 때문에 너무 힘들어요

층간소음때문에 너무 힘드실 때는 층간소음 이웃사이센터에서 소개를 받아보시기를 추천드립니다. 층간소음으로 인한 이웃간의 갈등을 완화하기 위해 국가소음정보시스템에서 중재를 위한 상담센터를 운영중입니다.

자주 묻는 질문