발바닥 통증 족저근막염의 원인, 치료, 예방

발바닥 통증 족저근막염의 원인, 치료, 예방

발바닥이 아프면 무조건적으로 족저근막염이라고 생각하시나요? 족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막이 염증을 일으키는 질환으로, 걷기 시작할 때 발뒤꿈치에 고통이 나타나는 것이 특징입니다. 하지만 발바닥 통증의 원인은 족저근막염뿐만 아니라 여러가지 질환들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 발바닥 통증의 원인과 증상, 그리고 치료법에 관해 알아보겠습니다. 1. 발바닥 통증의 원인 2. 발바닥 통증의 증상과 진단 3. 발바닥 통증의 치료법 4. 결론 1.1 족저근막염 족저근막염은 발가락부터 발뒤꿈치까지 발바닥에 아치형으로 붙은 족저근막에 자극이 지속되고 일부 퇴행성 변화와 염증성 변화가 나타나는 질환입니다.

오랫동안 발을 사용하면서 발바닥에 있는 족저근막이 미세하게 파열되었다가 회복되는 과정이 반복되고 만성염증이 생기고 발뒤꿈치에 고통이 일어나는 것입니다.

굳은살과 티눈이 생기는 위치

굳은살과 티눈은 어디든지 생길 수 있지만 신발이나 운동을 과격하게 해서 생기는 것 말고 발의 형태에 따라 일어나는 위치만 알아보겠습니다. 그전에 정상적인 체중이동이 어디로 이동하는지 경로에 대한 그림을 하나 보고 가시겠습니다.

1번째 중족골두과 5번째 중족골에 일어나는 경우 1번과 5번에 굳은살이 일어나는 경우는 좌우로 발이 많이 흔들려서 체중 이동이 좌우로 크게 있기에 1번과 5번 중족골두에 굳은살이 일어나는 것입니다.

그리고 작고 딱딱하게 발생한다면 무게가 더 집중된다는 것을 말하고 그런 경우는 발이 단단해져 있어서 체중분산을 제대로 하지 못하기 때문에 그렇습니다. 위에 설명드린 상태의 발은 단단해져 있는 첫 번째 발가락이 저측굴곡된 상태의 발이 위와 같은 굳은살과 티눈이 발생합니다.

치료법 및 예방법

아침에 일어나 발바닥 뒷부분이 아파 걷기 힘들다면, 이제는 그 원인과 해결책을 알게 되셨습니다. 발은 우리의 모든 활동의 기반이므로, 통증을 무시하지 마시고 적절한 관리와 관련하여 함께 치료로 유쾌한 발걸음을 되찾아보세요 얼음 팩 염증과 통증을 줄이기 위해 뒷꿈치에 얼음을 얹습니다. 통증 완화 크림 꾸준한 발라서 염증을 완화시킵니다. 정교한 발 깔창 발의 구조를 지탱하고 뒷꿈치 부분의 압박을 완화시킵니다. 적절한 운동과 스트레칭 근육과 힘줄을 강화하고 민첩한 색의 만들어 통증을 예방합니다.

치료법 및 예방법

오늘 아침에 발바닥 중앙 통증으로 인해 힘들게 일어나셨다면, 위의 치료법 중 하나를 시도해보세요. 아프던 발바닥이 조금씩 나아지는 모습을 볼 수 있을 것로 보입니다 적절한 신발 선택 아치 지지와 쿠션 기능이 있는 신발을 착용하시기 바랍니다. 스트레칭 꾸준한 발 스트레칭으로 건을 이완시켜 통증을 완화시킬 수 있습니다. 물리 치료 전문가의 지도 하에 진행하는 물리 치유는 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

발바닥 통증의 증상과 진단

2.1 족저근막염의 증상과 진단 족저근막염의 주요 증상은 걷기 시작할 때 발뒤꿈치 바닥 쪽의 통증입니다. 초기에는 쉬면 좋아지지만 진행될수록 자고 일어나 바로 걷기 힘든 통증이나 오래 앉아있습니다. 일어나서 걷기 시작할 때 통증 때문에 걸음을 걷기 힘들다고 호소합니다. 더 진행해 만성화되면 쉬는 동안에도 고통이 계속됩니다. 족저근막염은 보통 의사의 진찰과 문진으로 진단할 수 있습니다. 하지만 자세한 진단을 위해 X선 검사나 초음파 검사를 할 수도 있습니다.

2.2 말초신경염의 증상과 진단 말초신경염은 말초신경에 염증이나 손상이 생기는 질환으로, 발바닥에 찌르는 듯한 통증이나 저림감, 감각이상 등의 증상이 나타납니다. 말초신경염의 원인은 다양하며, 당뇨병, 알코올 중독, 비타민 결핍, 감염, 면역질환, 약물 부작용 등이 있습니다.

발바닥 통증의 치료법

3.1 보존적 치료법 보존적 치료법은 약물 치료나 물리치료 등으로 발바닥 통증을 완화하고 염증을 줄여주는 방법입니다. 스트레칭과 마사지 스트레칭과 마사지는 발바닥에 있는 근육과 인대를 이완시켜 주고 혈액 순환을 촉진시켜 주는 방법입니다. 발바닥 고통이 있는 부위를 유연한 눌러주거나 발가락을 구부리거나 펴주는 등의 동작을 반복합니다. 스트레칭과 마사지는 하루에 23번 정도 하는 것이 좋습니다. 휴식과 보호 휴식과 보호는 발바닥 통증의 원인이 되는 자극을 줄여주는 방법입니다.

발바닥 고통이 있는 동안에는 많은 운동이나 걷기를 자제하고, 발바닥에 얼음을 올려주거나 높은 곳에 올려놓는 등의 방안으로 부기를 줄여줍니다. 또한 발바닥에 압력을 분산시켜 주는 깔창이나 보조기를 활용하는 것도 도움이 됩니다. 약물 치료 약물 치유는 발바닥 통증을 완화하고 염증을 줄여주는 방법입니다.

자주 묻는 질문