몸에 ‘좋은 땀’과 ‘나쁜 땀’은 따로 있다

몸에 ‘좋은 땀’과 ‘나쁜 땀’은 따로 있다

연일 계속되는 무더위에 하루에 많은 땀을 흘리며 지낸다. 땀은 체온 조정 역할을 합니다. 신체 내부 온도가 올라가면 땀으로 수분을 배출하여 체온을 떨군다. 되레 땀이 안 나오면 힘찬 열 손상으로 체온 조정 기능이 사라진 게 열사병입니다. 흘릴 때 흘려야 하는 천연 냉각수인 셈입니다. copy 3b1a5afb1da2416b8bd7b3c3e8b1fff6몸에 좋은 땀과 나쁜 땀은 따로 있습니다. 몸에 좋은 땀, 나쁜 땀 현대인은 여름에도 냉방 공간에 체류하는 시간이 늘면서 100년 전 사람보다.

땀을 적게 흘린다. 전신에 400만500만개의 땀샘이 있었으나 땀을 적게 흘리면, 그 기능도 퇴축될 수 있어요. 움직이지 않으면 근육이 줄어드는 것과 같다.

신장에 문제가 생길 수 있습니다

신장은 수도꼭지의 정수 필터와 같은 역할을 하며 혈액을 정화합니다. 의하면 알코올은 걸러져야 하며, 과음은 고혈압의 위험이 있으며 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 맥주는 이뇨제이기도 하므로 권장량을 지키지 않으면 신장에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 권장량을 지키면 탈수 증상은 나타나지 않겠지만, 예상치 못한 못한 나트륨과 칼륨전해질이 추가로 손실될 수 있습니다. 미국 의하면 탈수로 인한 전해질 결핍은 근육 경련, 쇠약 혹은 피로를 유발할 수 있습니다.

2016년 6월에 공개된 연구에 의하면 알코올 맥주를 마시면 전해질 균형이 깨질 수 있지만, 무알코올 맥주는 그렇지 않다고 합니다. 그러니까 땀을 흘리며 수분 보충을 위해 맥주를 마실 계획이라면 신장을 위해 무알코올 맥주가 아니라면 건너뛰는 것이 좋습니다.

심장 건강은 어느 쪽이든 좋아질 수 있습니다

과음이 심장을 크게 손상시킨다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 2020년 1월 영양학 저널에 실린 리뷰에 의하면 과음은 고혈압, 제2형 당뇨병, 심방세동, 뇌졸중의 위험에 노출되며 의심스러울 여지 없이 심장에 해롭다고 합니다. 이런 질환은 평생에 걸친 음주에 의해 발생하며 음주량에 따라 달라질 수 있습니다. 이 연구에 의하면 음주 패턴이 중요하며, 일주일에 12회 과음을 하면 일주일 동안 같은 양을 마시는 사람과 같은 양을 마시더라도 심장 손상 위험이 높아진다고 합니다.

이는 과음으로 인한 고혈압 위험이 증가하기 때문일 가능성이 높습니다. 적당량의 맥주를 마시는 것은 같은 효과가 없습니다. 이 리뷰는 권장량을 넘지 않는 소량의 맥주 섭취는 안전하며 심혈관계에 유익할 수도 있다는 결론을 내렸습니다.

뇌 건강에 대한 논란은 여전히 진행 중입니다.

맥주와 일반적으로 알코올을 마시는 것은 노인의 인지 기능 저하를 막기 위해 광범위하게 연구되어 왔어요. 2016년 실린 연구에 의하면 360명의 노인을 대상으로 19년간 추적 관찰한 결과, 맥주나 와인이 아닌 인원은 인지 기능 저하 속도가 더 빠르다는 사실을 발견했습니다. 맥주, 특히 홉 함량이 높은 맥주예 IPA는 뇌 건강에 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 2019년 7월 영양학 문금지 에 공개된 연구에 의하면 맥주에는 항산화제가 포함되어 있지만, 맥주의 홉은 신경 염증과 인지력 저하를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

홉은 맥주의 쓴맛을 내는 성분으로, 홉이 많을수록 맥주의 쓴맛이 더 강해집니다.

자주 묻는 질문