고구마 수확시기(캐는시기), 수확방법, 주의사항, 보관방법

고구마 수확시기(캐는시기), 수확방법, 주의사항, 보관방법

아이들 방학으로 인해서 주말은 세컨하우스에 왔어요. 가는 동안 덥다고 투덜투덜 벌레 많습니다.고 투덜거리는 아이들 달래서 맛있는 점심으로 배채우고 마스크 쓰고, 마트 들렀다가 아이스크림 2만원 어치 사서 집으로 오니 조용해졌습니다. 벌써부터 휴가철인가요? 세컨하우스가 있는 담양에는 사람이 가득 어딜가나 북적이네요. 조심해야 할 시기니까 조심 마스크는 필수로 착용해야겠습니다.

고구마 효능하이닥 참고

1 소화가 잘됩니다. 고구마는 섬유질이 풍부하고, 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 2 운동 경련 위험을 줄인다. 격렬한 운동 후에 경련이 발생하는 것을 막고 싶다면 고구마를 먹으면 좋습니다. 3 시력향상에 도움을 줍니다. 미국 안과 학회가 실시한 연구 결과는 고구마와 같은 음식에서 발견된 베타카로틴은 야맹증과 망막색소증 환자의 시력 저하율을 감소시켰다. 4 면역력이 높아집니다. 고구마는 비타민A가 아주 높을 뿐 아니라 비타민C도 풍부하다며 모두 면역체계를 강화하고, 감염을 예방하는데 도움을 준다라고 말했습니다.

비타민 A 결핍은 면역력 저하, 특히 혈당 수치와 호흡기 감염과 관련이 있다고 말했습니다. 5 LDL 콜레스테롤을 감소시킨다.

그러면 고구마가 영양학적으로 어떤 효과를 갖고 있는지 알아볼까요?

저희들이 가장 흔히 알고있는 고구마의 영양분 중 대표적인 것은 식이섬유다. 뻑뻑한 고구마를 먹으면 화장실을 가기가 더 어려울 것 같지만 식이섬유가 여러가지 고구마는 변비를 예방해주고, 배를 편하게 해줍니다. 또 비만, 당뇨 등에도 좋은 효과를 가져다줍니다. 식이섬유는 몸에 흡수되지도 않고, 그렇기 때문에 영양학적으로 아무 도움이 되지는 않지만 6대 영양소로 불릴 정도로 몸에 필연적인 요소입니다.

그 외에도 쉽게 포만감을 주기 때문에 식사대용이나 체중감량 음식으로도 좋습니다. 또 현대인들이 가장 부족하기 쉬운 비타민D가 포함되어 있어서 분주한 우리들에게 유용한 음식이 될 있습니다. 비타민D 뿐 아니라 여러군의 비타민이 모두 포함되어 있어 비타민을 보충하는데도 좋은 음식입니다.

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1. 밤은 열량도 많고, 단백질 함량도 많습니다.. 2. 각종 비타민이 풍부합니다. 3. 각종 미네랄이 풍부합니다. 4. 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 1. 소화를 돕고, 변비 개선작용이 있습니다. 2. 섬유질이 작용하여 장을 튼튼하게 합니다. 3. 피부 노화를 지연시킨다. 4. 인지 능력을 높이고, 뇌 건강을 돕는 작용이 있습니다. 5. 뼈를 튼튼하게 합니다. 6. 소염 및 항염 작용으로 염증성 질환에 좋습니다.

7. 심혈관 건강을 돕는다. 8. 면역력을 높여 전반적인 건강을 돕는다. 어떠셨나요? 오늘은 밤 고구마 같이 삶는 법, 당도 높이는 방법과 삶는 시간 및 효과를 알려드렸습니다. 맛있는 레시피가 있습니다. 읽어보고 가실 거죠? 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

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